راهکارهای ساده برای مقابله با اضطراب اجتماعی☕️
🌿1. یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس و اضطراب مانند روش‌های تنفس عمیق یا مدیتیشن.
🌿2. ورزش و فعالیت‌های بدنی منظم روزانه.
🌿3. نوشتن روزنامه شخصی یا روزانه برای ثبت و بررسی احساسات و تفکرات.
🌿4. ارتباط برقرار کردن با افراد معتبر و حمایت‌دهنده.
🌿5.شرکت در یوگا یا تمرینات ذهن‌آرامی برای کاهش استرس.
🌿6.خواب کافی و به موقع برای حفظ سلامت روانی.
🌿7. مراقبت از خوراکی‌ها و تغذیه مناسب برای بهبود کلیت سلامتی.
🌿8. انجام هنرهای خلاق و سرگرمی‌هایی که شادمانی را افزایش می‌دهد.
🌿9.برنامه‌ریزی زمانی منظم برای انجام وظایف و فعالیت‌های روزانه به‌منظور افزایش سازماندهی
و کنترل بر روی زندگی.
🔴هر چند که این توصیه‌ها ممکن است کمک کننده باشند، اما در صورت اضطراب بسیار زیاد یا نیاز به حمایت حرفه‌ای، بهتر است با یک مشاور یا روانشناس تماس بگیرید.
#اضطراب_اجتماعی
راهکارهای ساده برای مقابله با اضطراب اجتماعی☕️
🌿1. یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس و اضطراب مانند روش‌های تنفس عمیق یا مدیتیشن.
🌿2. ورزش و فعالیت‌های بدنی منظم روزانه.
🌿3. نوشتن روزنامه شخصی یا روزانه برای ثبت و بررسی احساسات و تفکرات.
🌿4. ارتباط برقرار کردن با افراد معتبر و حمایت‌دهنده.
🌿5.شرکت در یوگا یا تمرینات ذهن‌آرامی برای کاهش استرس.
🌿6.خواب کافی و به موقع برای حفظ سلامت روانی.
🌿7. مراقبت از خوراکی‌ها و تغذیه مناسب برای بهبود کلیت سلامتی.
🌿8. انجام هنرهای خلاق و سرگرمی‌هایی که شادمانی را افزایش می‌دهد.
🌿9.برنامه‌ریزی زمانی منظم برای انجام وظایف و فعالیت‌های روزانه به‌منظور افزایش سازماندهی
و کنترل بر روی زندگی.
🔴هر چند که این توصیه‌ها ممکن است کمک کننده باشند، اما در صورت اضطراب بسیار زیاد یا نیاز به حمایت حرفه‌ای، بهتر است با یک مشاور یا روانشناس تماس بگیرید.
#اضطراب_اجتماعی
♻️کودکان #مضطرب کودکانی هستند که به طور مداوم #نگرانی و #ترس را تجربه می‌کنند.
این اضطراب می‌تواند به دلایل مختلفی مانند عوامل ژنتیکی، محیطی، یا تجربیات منفی ایجاد شود.
برخی ازانواع اضطراب در کودکان شامل👇 #اضطراب_جدایی، #اضطراب_اجتماعی، و #اختلال_اضطراب_فراگیر است.
🔰آثار اضطراب در کودکان می‌تواند بسیار گسترده باشد👇
اختلال در خواب: کودکان مضطرب ممکن است دچار بی‌خوابی یا کابوس‌های شبانه شوند.
احساس ناراحتی و افسردگی: اضطراب می‌تواند منجر به احساس ناراحتی مداوم و حتی افسردگی در کودکان شود.
گریه‌های مداوم: کودکان مضطرب ممکن است به طور مداوم گریه کنند و به راحتی آرام نشوند.
بدخلقی و لجبازی: این کودکان ممکن است بدخلق شوند و با والدین خود لجبازی کنند.
شب ادراری: اضطراب شدید می‌تواند منجر به شب ادراری در کودکان شود.
وابستگی بیش از حد به والدین: کودکان مضطرب ممکن است نتوانند از والدین خود جدا شوند و همیشه به آن‌ها چسبیده باشند.
❌اگر فرزندتان مضطرب هست حتما برای درمانش اقدام کنید❌