• روزتو اینجوری برنامه ریزی کن : برای صبح : 1- دوش بگیر. 2- مدیتیشن کن. 3- شکرگزاری کن. 4- صبحانه سالم بخور. 5- ورزش کن و حرکات کششی انجام بده. 6- برنامه روزت رو مرور کن. 7- کاراتو شروع کن‌. برای عصر : 1- کارهای مهم رو اول انجام بده. 2- وسطش برای ناهار استراحت کن. 3- کارهای مهم باقی مونده رو تموم کن. 4- برو برای یک پیاده روی عصرانه. 5- راحت باش و به خودت استراحت فکری بده. برای شب : 1- یک شام سالم بخور. 2- برای مهارتی که داری یاد میگیری وقت بزار. 3- کارهای باقی مونده امروزتو برای فردا بنویس. 4- در جهت اهدافت مطالعه کن. 5- روزتو مرور کن. 6- برای خانواده وقت بزار. #برنامه_ریزی #هدف💖 مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

همیشه خستم⁉️ بعضی از ما بیشتر وقت‌ها احساس خستگی و بی انرژی بودن داریم و هر چی هم استراحت می‌کنیم، خستگی از بدنمون بیرون نمیره، این خستگی میتونه علت‌های مختلفی داشته باشه مثل کمبود بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی و استرس و اضطراب طولانی مدت، اختلالات خواب و افسردگی. 💢اما ما میخوایم درباره‌ی یکی از دلایل رایج خستگی صحبت کنیم: ●درست استراحت نکردن شاید فکر کنیم که وقتی بعد از دو ساعت کار، چند دقیقه روی مبل لم میدیم و به موبایلمون سر میزنیم داریم استراحت‌میکنیم ولی این اشتباهه ❌ استراحتی میتونه خستگی ما رو برطرف کنه که توش هم جسم و هم روان استراحت کنن ما وقتی وارد دنیای مجازی میشیم مقدار زیادی اطلاعات مفید و غیرمفید وارد مغز ما میشن و مغز ما شروع به پردازش اونها میکنه، حتی اگر خودمون متوجهش نباشیم پس ممکنه فکر کنیم که داریم استراحت می‌کنیم اما هنوز داریم از مغزمون کار میکشیم. 🔸نکته ی مهم دیگه تعادل ایجاد کردن بین زمان کار و استراحته. لازم نیست اونقدر کار کنیم تا انرژی مون تموم بشه و بعد استراحت کنیم. خوبه که بعد از مثلاً 40 دقیقه کار کردن 10 دقیقه استراحت کنیم و تو این 10 دقیقه سراغ موبایلمون نریم و به جاش فعالیت جسمی و تغذیه سالم و انرژی بخش داشته باشیم. #خستگی #برنامه_ریزی مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

🌱 • اگه همیشه برای انجام دادن کارات وقت کم میاری، این پستو تا آخر بخون : - کارهات رو اولویت بندی کن : کاراتو به سه بخش تقسیم کن، ¹- مهم و فوری و ²- مهم و غیر فوری و ³- غیر مهم 1- مهم و فوری : این نوع کار، بیشترین اولویت رو داره و باید سریع انجام بشه، پس لیست کارهایی که از این نوع هستند رو بنویس تا انجام بدی. یادت نره که مهمن و وقت کمی برای انجام دادنشون داری. 2- مهم و غیر فوری : انجام این کارها مهم هست اما مثل قبلی فوری نیستن، یعنی برای انجام دادنشون زمان داری تا شب. بنابراین برای انجامشون برنامه ریزی کن و کم کم شروع کن به انجام دادنشون. 3- غیر مهم و فوری : سعی کن که این کار رو خودت انجام ندی و به یکی دیگه واگذارش کنی. یا زمانش رو تغییر بدی و برنامه رو برای کارهای مهم تر باز کنی. اگرم میتونی همون لحظه انجامش بده و خیال خودتو راحت کن. پس یه دفتر بردار کارهای هفته ات رو به سه بخش تقسیم کن، تمامی کارهای هر بخش رو جلوش بنویس و سعی کن که انجام اون کارها رو بین روزهای هفته پخش کنی. #برنامه_ریزی #دقت مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

راهکارهایی که به برنامه ریزی مجدد ذهن شما کمک میکند: ۱- قبل از خواب در مورد قصد خود صحبت کنید تا زمانیکه آنها را بخاطر بسپارید. ۲- در حالی که میخوابید به تصدیق ها گوش دهید. ۳- احساسات قوی را به افکار خود وصل کنید. ۴- قصد خود را با صدای بلند بگویید. ۵- قصدهای خود را هر روز برروی کاغذ بنویسید. ۶- آینده ایده ال خود را تجسم کنید و آن را احساس کنید. ۷- از جهان بخاطر تاثیر گذاری در زندگی خود سپاسگزار باشید. رسانه ها، تلویزیون، اخبار مانند یک الگوریتم «الگوی از قبل شکل گرفته شده» تصاویر را در ذهن انسان شکل میدهند و انسان همان “تصاویر” شکل گرفته شده را در زندگی خود بازتاب میدهد. تا زمانی که شما به ورودی هایی که به ذهن شما “شکل” میدهند تغییری ندهید، نمیتوانید ذهن برنامه ریزی شده خود را مجدد برنامه ریزی کنید #برنامه_ریزی مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

• اینجوری تو یه ماه موفق شو : 1- آموزش ببین همیشه. 2- عادت ها بدتو ترک کن. 3- خودتو با کسی مقایسه نکن. 4- لایف استایل خوب داشته باش. • اینجوری برنامه ریزی کن : 1- لیست کاراتو بنویس. 2- مهم ترین هاشو انتخاب کن. 3- برای هر کاری زمان مشخص کن. 4- با قدم کوچیک انجامش بده. 5- حتما بین کارات استراحت کن. #برنامه_ریزی #موفق