⭕️ ۵ تمرین اثربخش برای رها شدن از افکار منفی: 1⃣ افكار منفی را روی يك كاغذ نوشته و آنها را پاره كنيد. 2⃣ هرگاه فكر منفی به سراغتان آمد، بگوييد: ايست، نه 3⃣ اگر فكر منفی به ذهنتان رسيد ، فورا با خود بگوييد: بعدی 4⃣ تصور كنيد افکار منفی را درون يك بادكنك فوت مي كنيد و سپس آن بادكنك را به هوا پرتاب كنيد 5⃣ به مچ دستتان يك كش كوچك ببنديد، هرگاه فكر منفی آمد يكبار كش را كشيده و رها كنيد، درد موجب فرار فكر منفی از ذهنتان می شود. #تمرین #اثربخش #افکار_منفی

خودتونو الکی سبک نکنید بگید: چخبر؟نیستی؟کم پیدایی؟ اونی که دلش باهات باشه همیشه پیداست،گم نمیشه. اگه دیدین نیست، ینی یکی بهتر از شما پیدا کرده مشغوله اونه.!

°•°•° به آزار موری نیرزد جهان…

‍ قانون های که باعث میشن زندگی بهتری داشته باشیم: قانون‌اول عصر نخواب که مجبور نشی تا صبح بیدار بمونی. قانون‌دوم حتی اگه میدونین کسی جنبه شوخی رو داره، باز هم دست به تخریبش نزنید. قانون‌سوم دلتنگی بهانه‌ی خوبی برای پیام دادن نیست. قانون‌چهارم رو کسی که تمام سعیش خندوندنت بود، عیب نذار و فکر نکن وظیفش بوده. قانون‌پنجم به عقاید بقیه احترام بذار، تو مسئول کاراشون نیستی. قانون‌ششم یادت نره که یه روز خوب اومدنی نیست، ساختنیه. قانون‌هفتم هرکاری وقتی داره، وقتی آمادگی شروع کار یا وارد رابطه شدن رو نداری انجامش نده. قانون‌هشتم چون نمیتونی به دستش بیاری به این معنی نیست که غیر ممکنه. فقط به اندازه خواستت تلاش کن. قانون‌نهم با خودت مثل کسی که عاشقشی رفتار کن. قانون‌دهم خودتو برای اینکه یکی دیگرو پیدا کنی،گم‌ نکن. قانون‌یازدهم با قلبت فکر نکن. قانون‌دوازدهم یاد بگیر ، با خودت خوشحال باشی. قانون‌سیزدهم تو محدوده‌ی امنِت نمون، گاهی وقتا لازمه بیای بیرون. قانون‌چهاردهم یادتون نره انتخاب‌ هاتون باید بدرد یک عمر بخوره، نه یک شب!! قانون‌پانزدهم تو ذهنت راجع به اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده خیال‌پردازی افراطی نکن. خصوصا اگه موضوعش دوست‌داشتن یه نفر باشه. قانون‌شانزدهم مهم نیست الان یا ده سال دیگه اولین بوستو تجربه کنی. مهم اینه چن سال بعدش نگی کاش اولین بوسه ام با یکی دیگه بود. قانون‌هفدهم ‏از هیچ‌چیزی هیچ‌وقت تعجب نکنید، چون دنیا انقدر می‌چرخه که یه روز می‌بینی دقیقا داری همون کارو انجام میدی. قانون‌هجدهم وقتی خوابت نمیاد چشاتو ببند خوابت ببره. (آره همینقدر بی منطق.) قانون‌نوزدهم خودتو برای هرکسی توضیح نده، بذار خودشون بفهمنت. قانون‌بیستم فکر کردن زیاد به از دست دادن چیزی یا برعکس مطمئن بودن زیاد از داشتنش ، اونو از تو میگیره. قانون‌بیستم و یکم بعد از هر گریه ای که میکنی خودتو تو آیینه ببین. باید یادت بمونه تا چه حد چقدر قوی هستی. #قانون

*بخاطر داشته باش وقتی می بخشی تو التیام پیدا می کنی و وقتی رها می کنی تو رشد می کنی....* 🌿🍃🌿🍃🌿🍃🌿🍃 * ______________________ #رشد #التیام

تموم شد.... امشب شب آخره این یک روز رو قدر بدونیم

*وقتى با ديدگاهى وسيع به زندگى نگاه كنيم درمى يابيم كه روزهاى سخت برابر است با تجربه هاى ارزشمند. رشد و تكامل روح مـا در گرو تحمل و بردبارى مـاست...* * ______________________ #تحمل #بردباری #زندگی

خلاصه‌ی ۸۰٪ هوش اجتماعی اینه که: ۱. قبل از هر واکنش، برخورد، یا قضاوتی خودتو جای طرف مقابل بذاری. ۲. قبل از هر حرف، عمل، یا تصمیمی به‌جای تمرکز روی نیت‌ت به تأثیرش روی طرف مقابل هم فکر کنی. ۳. قبل از آغاز هر تعامل، مناقشه، یا بحثی بهترین دستاوردت رو بدونی و در اون راستا حرکت کنی. #هوش_اجتماعی

*شاید یه سال طول بکشه، شاید یه روز طول بکشه. اما چيزی که تقدیرت باشه راهی برای رسیدن به تو پیدا میکنه* 🩵 ❤️❤️❤️ #تقدیر

پیشاپیش عید فطر مبارکباد💐😍 عید_فطر

بعدها جبرانش خيلى سخته خيلى سخت🌹 #جبران #ناراحتی

افڪار منفے تو مثل دزدے است ڪه دار و ندارت را مے برد #راهڪار.🌈 تا فڪر منفے به ذهنت آمد فورے فڪرے مثبت و الهام بخش را جایگزینش ڪن نشد ندارد باید تمرین ڪنے تا بشود. ‌ #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.

انقدر دنبال این ورق و آن ورق نگردید دنبال چیزی برید که شما را شاداب کند

خورشید چراغکی ز رُخسار علی است مَه نقطۀ کوچکی ز پرگار علی است هرکس که فرستد به محمّد صلوات همسایه دیوار به دیوار علی است اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّلْ فَرَجَهُمْ

خدایا امروزمان را نیز با نام تو آغاز میکنیم کـه روشـنـگـر جـانـی امروز قلبمان مالامال از شکرگزاری برای موهبت زندگیست الـــهـــی " کمکمان کن تا داستان زندگیمان را به همان زیبایی بیافرینیم که تــو جــهــان را آفــریــدی بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ الـــهــی بــه امــیــد تـــو

برات آرزو می کنم یک خبر خوب بشنوی ازونایی که بعدش آهنگ می ذاری و کلی می رقصی. برات آرزو می کنم برات یک معجزه پیش بیاد، ازونا که باورت نمی شه داره اتفاق می افته. برات آرزو می کنم اونی که دوسش داری اندازه تو دوست داشته باشه. برات آرزو می کنم کراشت ازت خوشش بیاد و بهت پیام بده. برات آرزو می کنم به هدفی که داری خیلی زود برسی و همه ی مشکلاتت حل شن. برات آرزو می کنم یک روز پاشی و ببینی حس مثبت داری و احساس آزادی کنی، همه ی دردا و غمات یادت رفته باشن و یک لبخند از ته دل بزنی. برات آرزو می کنم اگه تو فکر کسی هستی و از دستش دادی دیر یا زود بهت زنگ بزنه و بگه می خواد برگرده. برات آرزو می کنم اگه به چیزی نیاز داری به دستت برسه. برات آرزو می کنم فکرت رها باشه، آرامش داشته باشی و شبا زود و خوب خوابت ببره. برات همه ی چیزای قشنگ و آرزو می کنم، چون توام انسانی، قشنگی و حق رسیدن به همشونو داری.. -دیاکو. ‌✨ #هدف

عید فطر بر شما عزیزان مبارک💐🌷✨ ‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‎‎‎‌

‌ نکاتی جهت شناخت بی شعور ها... - آن‌ها از شما انتظار دارند همیشه به خاطر داشته باشی دوستی با آن‌ها یک افتخار بزرگ محسوب می‌شود. افتخاری که باید هر هفته برای حفظ آن رنج و زحمت تازه ای را تحمل کنید. . - دوستی آن‌ها هیچ قاعده و قانونی ندارد به جز یکی: نفعی به حال آنها داشته باشد. . - آن‌ها حق دارند که هر قاعده‌ای را بنا به مسائل خود تغییر دهند. شما حق ندارید. . - این حق برای آن‌ها محفوظ است که هر زمانی و به هر دلیلی که صلاح بدانند با شما تماس بگیرند، از قرض گرفتن پول تا نگه داشتن بچه‌هایشان و پنهان کردن آن‌ها از چنگال قانون تا گرفتن کلیدهای خانه شما. اگر یک دوست واقعی برای آن‌ها باشید هرگز نباید بپرسید که به چه حقی این خواسته‌ها را دارند و البته چیزی هم از آنها نباید طلب کرد. . - آن‌ها حق دارند که تمام مشکلات و بدبختی‌هایشان را با شما در میان بگذارند و انتظار دارند که در نهایت ملاطفت و همدردی با آن‌ها برخورد کنید. مهم نیست مشکلات چه باشند، به هر حال از شما انتظار می‌رود که در کنار آن‌ها باشید و دائما به آنها اطمینان بدهید که کاملا حق با ایشان است. . - شما باید از تمام دشمنان آن‌ها متنفر باشید. اگر بخواهید با کسانی که خوششان نمی‌آید و یا ترکشان کرده‌اند دوستی کنید، پاچه‌تان را خواهند گرفت. . - شما باید همیشه ستایش، مهربانی، حمایت و دلگرمی به پای آن‌ها نثار کنید. هر چیزی که در محدوده ارادت و هواخواهی مطلق نگنجد، به پای سست عنصری و بی وفایی‌تان نوشته می‌شود. . متن از #کتاب #بی_شعوری خاویر کرمنت #نکات

سه چیز که برای رسیدن به رشد اجتماعی بهت کمک میکنه: ۱-یه دوست بزرگتر از خودت داشته باش ۲-یه دوست که زبان مادریش مثل تو نیست داشته باش ۳-یه دوست که سطح اجتماعی اقتصادی متفاوت داره، داشته باش #رشد

10 قانون برای ارتقای زندگی: 1. وزنه بزنید 2. غذاهای واقعی بخورید 3. با ترس های خود روبرو شوید 4. خودگویی مثبت کنید 5. هرگز یادگیری را متوقف نکنید 6. خواب خود را در اولویت قرار دهید 7. زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید 8. با سپاسگزاری از خواب بیدار شوید 9. از لحظه حال لذت ببرید 10. دایره اطرافیان خود را با دقت انتخاب کنید #قانون #ارتقا #زندگی

من مجبورم به آرزوهام برسم چون ذهن و آرزوهای من خیلی بزرگ‌تر از آدمای اطرافمه✨ #آرزو

وقتی احساسات پُررنگ و هیجانات در اوج هستن، گرفتن تصمیم‌های بزرگِ زندگی اشتباهه.. به خودتون زمان بدین..🌱 #احساس #زمان #فرصت

من به عنوان یک آدم کمال گرا چقدر این کلیپ برام آموزنده بود. چه تلنگر خوبی بود برام که فقط کافی یک اقدام کوچولو برای بهتر شدن شرایط انجام بدم و منتظر نمونم همه چیز سر جاش قرار بگیره تا کاری رو شروع کنم.. گاهی یک صحبت کوتاه تلنگر بزرگیه برای ما.. آدم معمولی بودن چه لذتی داره توی دنیای پر از ادم موفق و لاکچری🙂 #کمال‌گرا #تلنگر

💭 داروی جسم و روح همه‌ی ما از فواید ورزش برای جسم‌مان آگاه هستیم، اگر بخواهیم تعدادی از این فواید را بشماریم می‌توانیم به : - کنترل وزن - کاهش خطر بیماری‌های قلبی - کاهش سطح قند خون - کمک به ترک سیگار - قوی کردن عضلات و استخوان‌ها - کاهش ابتلا به تعدادی از انواع سرطان - بهبود خواب - بهبود مهارت‌های یادگیری با افزایش سن - و عمری طولانی‌تر اشاره کرد. ولی آیا می‌دانستید که ورزش برای بهتر کردن حال روحی و روانی هم بسیار بسیار مؤثر است؟ ثابت شده است که ورزش می‌تواند اثرات مفیدی در مقابله با افسردگی داشته باشد، چون: - باعث افزایش ترشح هورمون‌های-حال-خوب-کن می‌شود : ورزش باعث افزایش ترشح اندورفین شده که باعث کاهش درد شده که در اغلب موارد یار افسردگی تلقی می‌شود. - انتقال‌دهنده‌های مهم عصبی را تعدیل می‌کند : افسردگی، انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با واکنش به استرس را (سروتونین ، دوپامین و نوراپی‌نفرین) را ضعیف می‌کند. در حالی که ورزش این انتقال‌دهنده‌ی مهم را بیشتر در حال آماده‌باش نگه می‌دارد که عملکرد مغز را بهتر کرده و به شما حس و حال بهتری می‌دهد. - موجب افزایش اعتماد به نفس و خوشحالی می‌شود - افزایش آرامش : افزایش دمای بدن در طول ورزش باعث کاهش تنش‌های عضلانی شده که به تمدد اعصاب شما می‌انجامد. پس، ورزش را دست کم نگیرید و هرروز هرچند کم از تحرک غافل نمانید. #تحرک #دارو