اگه نتونى در درونت آرامش رو پيدا كنى ، هيچ كجاى ديگه هم پيداش نميكنى •┈┈••✾•🥀❤️🥀•✾••┈┈• ••••●❥JOiN👇🏻🍏🍎🌸 کانال #زیبایی_های_زندگی👇 http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670

اگه پولتون رو برای روز مبادا پس‌انداز می‌کنید، حواستون به گذر زمان هم باشه. ممکنه اون روز مبادا هیچوقت نیاد ولی شما روزای زیادی رو برای لذت بردن از پولتون از دست دادید. •┈┈••✾•🥀❤️🥀•✾••┈┈• ••••●❥JOiN👇🏻🍏🍎🌸 کانال #زیبایی_های_زندگی👇 http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670

خوشبختى به اين نيست كه به همه‌ٔ چيزهايى كه ميخواى برسى به اينه كه از همه‌ٔ چيزهايى كه دارى لذت ببرى ... •┈┈••✾•🥀❤️🥀•✾••┈┈• ••••●❥JOiN👇🏻🍏🍎🌸 کانال #زیبایی_های_زندگی👇 http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670

مشكلات زندگى نميان كه نابودت كنن، ميان كه بهت كمك كنن تا پتانسيل‌هاى نهفته‌ات رو بشناسى! •┈┈••✾•🥀❤️🥀•✾••┈┈• ••••●❥JOiN👇🏻🍏🍎🌸 کانال #زیبایی_های_زندگی👇 http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670

یکی از شجاعانه ترین تصمیماتی که میتونی بگیری  اینه که اجازه بدی چیزهایی كه قلب و روحت رو آزار میدن، برن. کانال زیبایی های زندگی↙️ http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670 مطهر

📝 زمين بهشت می‌شود روزی كه مردم بفهمند : - هيچ چيز عيب نيست ، جز قضاوت و مسخره كردن ديگران ! - هيچ چيز گناه نيست ، جز ضایع کردن حق مردم ! - هيچ چيز ثواب نيست ، جز خدمت به ديگران ! - هيچكس اسطوره نيست ، الا در مهربانى و انسانيت ! - هيچ چيز جاودانه نمی‌ماند ، جز عشق ! - هيچ چيز ماندگار نيست ، جز خوبى ! کانال زیبایی های زندگی↙️ http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670 مطهر

🙏دلشوره هرگز غم فردا را فرو نمی‌نشاند، فقط خون شادی را از رگ امروز بیرون می‌کشد  ____ کانال #زیبایی_های_زندگی ↙️ http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670

هرچیزی در زمان خودش رخ میدهد. باغبان حتی اگر باغش را غرق آب کند، درختان خارج از فصل خود میوه نمی دهند. ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ •┈┈••✾•🥀❤️🥀•✾••┈┈• ••••●❥JOiN👇🏻🍏🍎🌸 کانال #زیبایی_های_زندگی👇 http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670

10 راهکار عالی برای کنترل خشم🌷🌷 1. قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید.🔵 در زمان عصبانیت خیلی راحت ممکن است چیزهایی را به زبان بیاورید که بعداً از گفتن آنها حسابی پشیمان شوید. چند دقیقه مکث کرده، چیزی به زبان نیاورید و فکرتان را جمع کنید و بگذارید طرف‌مقابلتان هم همین کار را بکند. 2. وقتی آرام‌تر شدید، عصبانیتتان را ابراز کنید.🔵 وقتی توانستید روشن و واضح فکر کنید، ناراحتی‌تان را به طریقی قاطع اما نه هجومی ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را به روشنی و وضوح کامل بدون اینکه موجب ناراحتی طرف‌مقابل شوید، برای او شرح دهید. 3. کمی ورزش کنید.🔵 فعالیت جسمی به خالی کردن استرس‌هایی که موجب عصبانیت می‌شود کمک می‌کند. اگر احساس می‌کنید عصبانیتتان در حال افزایش است، برای پیاده‌روی بروید یا زمانی را برای انجام فعالیت فیزیکی موردعلاقه‌تان صرف کنید. 4. به خودتان استراحت دهید.🔵 استراحت کردن فقط برای بچه‌ها نیست. در طول ساعت‌هایی از روز که فوق‌العاده برایتان استرس‌زا است به خودتان وقفه‌هایی برای استراحت دهید. چند دقیقه زمان آرام و بی‌سروصدا به شما کمک خواهد کرد احساس بهتری پیدا کرده و برای کنار آمدن با مشکلات پیش رو آماده‌تر شوید. 5. راهکارهای ممکن را بررسی کنید.🔵 به جای اینکه روی چیزی که دیوانه‌تان کرده تمرکز کنید، سعی کنید مشکل را حل کنید. آیا اتاق نامرتب فرزندتان عصبانیتان کرده است؟ در آن را ببندید. آیا همسرتان هر شب برای شام دیر می‌آید؟ برنامه شامتان را دیرتر بگذارید. به خودتان یادآور شوید که عصبانیت نه‌تنها هیچ چیز را حل نمی‌کند، بلکه بدتر هم می‌کند. 6. از ضمیر "من" استفاده کنید.🔵 برای جلوگیری از انتقاد کردن یا مقصر دانستن کسی، که فقط فشار بین شما را بیشتر خواهد کرد، برای توضیح مشکل جملاتتان را با ضمیر "من" شروع کنید. سعی کنید تا جایی که می‌توانید به طرف‌مقابل احترام بگذارید. مثلاً به جای "تو هیچوقت در کارهای خانه کمک نمی‌کنی" بگویید، "من ناراحت شدم که بدون اینکه به من برای جمع کردن میز شام کمک کنی گذاشتی رفتی." 7. کینه به دل نگیرید.🔵 بخشش ابزاری بسیار قوی است. اگر اجازه دهید که عصبانیت و سایر احساسات منفی بر احساسات مثبت شما غلبه کنند، خواهید دید که با تلخی و ناعدالتی خودتان نابود شده‌اید. اما اگر بتوانید کسی که اذیتتان کرده است را ببخشید، هر دو شما می‌توانید از آن موقعیت درس بگیرید. منطقی نیست که از همه آدمها توقع داشته باشید در همه شرایط همانطوری رفتار کنند که شما دوست دارید. 8. برای خالی کردن فشار، شوخ‌طبعی کنید.🔵 شوخی و خنده به مقابله با فشارعصبی کمک می‌کند. از شوخ‌طبعی برای مواجهه با چیزی که عصبانیتان کرده است و انتظارات و توقعات غیرواقع‌بینانه‌ای که داشته‌اید استفاده کنید. البته از طعنه و ریشخند دوری کنید زیرا ممکن است موجب جریحه‌دار شدن احساسات دیگران شده و همه چیز را بدتر کند. 9. مهارت‌های تمدداعصاب را تمرین کنید.🔵 وقتی اعصابتان خرد شده و خشمتان قلیان می‌کند، از مهارت‌های تمدد اعصاب کمک بگیرید. تمرینات تنفس عمیق، تجسم یک تصویر آرامش‌بخش یا تکرار کلمه یا عبارتی که آرامتان می‌کند، بسیار به دردتان خواهد خورد. حتی می‌توانید موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید، در دفترچه خاطراتتان بنویسید یا چند حرکت یوگا را تمرین کنید. 10. بدانید چه زمان نیاز به کمک دارید.🔵 یادگرفتن کنترل عصبانیت برای همه آدمها سخت است. اگر به نظرتان عصبانیت شما شدیداً خارج از کنترل است و باعث می‌شود دست به کارهایی بزنید که بعداً پشیمان شوید یا به اطرافیانتان آسیب برسانید، حتماً از متخصص کمک بگیرید. 🌺🌺🌺 کانال #زیبایی_های_زندگی👇 💐http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670💐

آدما شاید تکراری بشن ؛ ولی وقتی که برن «دیگه تکرار نمیشن» پس تا هستن قدرشون رو بدونید... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ •┈┈••✾•🥀❤️🥀•✾••┈┈• ••••●❥JOiN👇🏻🍏🍎🌸 کانال #زیبایی_های_زندگی👇 http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670