4.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸تقویت عضلات پشت‌بازو
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
8.93M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸تقویت عضلات شکم و پهلو با حرکت پیچ روسی
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
4.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸اسکوات با تمرکز به تقویت کف پا
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
6.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸تقویت هسته بدن حتی با زانودرد
(مناسب برای کمردرد)
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
826.8K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸 تمرین توانبخشی مخصوص درد گردن
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.22M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸برنامه‌ی افزایش عضله و آمادگی جسمانی
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸چربی زیر شکمتو با این تمرین از بین ببر
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
2.45M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸موقع ایستادن کمردرد دارید؟
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.83M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸حالت صحیح کمر در تمرینات بدنسازی
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
8.06M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸کار روی ناحیه بیرونی راه پا
🔹اگه در ناحیه خارجی ران پاتون احساس خشکی دارید این تمرین میتونه براتون مفید باشد.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.95M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸تمرین توانبخشی ویژه درد ساق‌پا
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸۴ تمرین عالی برای چربی سوزی در منزل
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad