1.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸پاهاتو خوش‌فرم کن
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
3.04M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸تمرینات باشگاه رو تو خونه انجام بده
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
🔸فواید یک دقیقه حرکت وال‌سیت
🔹عضلات پا رو صخره‌ای می‌کند
🔹باعث می‌شود تندتر بدوی
🔹میتوانی بلندتر پرش بزنی
🔹استقامت عضلات رات پا دو برابر می‌شود
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.42M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸آموزش صحیح حرکت بارفیکس
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.23M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸این تمرین روی کل بالاتنه‌تون تاثیر داره
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
4.79M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با همین چندتا حرکت ساده خستگی یک روزتو از بین ببر
🔹تخلیه نفس فراموش نشه
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.78M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸یک دقیقه از این تمرین معادل سه دقیقه پیاده‌روی
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸اگه گردنت درد می‌کنه این ۴تا حرکت ساده رو روزی ٩بار اجرا کن
🔹اگر کارمند یا پشت میزنشین هستین حتنا انجام بدین
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
2.97M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با درد شانه خداحافظی کن
🔹به یه نکته مهم توجه کنید که اگر درد حاد شانه دارید این حرکات رو انجام ندید.
🔹سه حرکت اول هر کدوم ۳۰ بار تکرار
حرکت چهارم ۵ بار تکرار با ۲۰ ثانیه مکث
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
3.36M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸از پیاده‌روی بدت میاد؟ این تمرین رو بجاش انجام بده
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
4.41M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸آرتروز زانو آزارت میده؟ دیگه نگرانش نباش
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸اینجوری قلنج خودتو بگیر
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad