1.66M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸عضلات سینه قوی داشته باش
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
2.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸دست‌های قوی داشته باش
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.58M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با این تمرین عضلات زانوت رو قوی کن
🔹تقویت زانو به پیشگیری و درمان خیلی از مشکلات این مفصل در آینده کمک می‌کنه
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
4.99M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸از افتادگی شانه و قوز کردن در امان باشید
🔹اگر هر روز پشت میز می‌نشینید این تمرین را روزانه انجام دهید و نتیجه آن را بعد از یک هفته ببینید!
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.76M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با این تمرین از درد سیاتیک رها بشید
🔹نکته مهم:قبل از هر تمرینی به دکتر مراجعه کنید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
2.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با قوز پشت خداحافظی کن
🔹اگه سرت زیاد تو گوشیه یا قوز داری این تمرینات رو انجام بده که معجزه می‌کنه
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.85M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸تمرینات حرفه‌ای برای تحت فشار قرار دادن تمام بخشهای شکم
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
4.84M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸آزاد کردن عضلات با یک توپ تنیس
🔹اگر مجبورید هر روز پشت میز بنشینید حتما این تمرینات را انجام دهید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
2.67M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸به همین راحتی توی خونه شکمتو آب کن
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
2.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸۴مدل تمرین شکم‌پهلو ساده برای کسایی که از چربی‌های پهلو خسته شدن
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.61M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸اگه شغلی دارید که دائم ایستاده‌اید از این تمرین برای کاهش درد استفاده کنید
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad