2.03M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸هزینه تمرین تو باشگاه سنگینه؟
این تمرینا رو بجاش تو خونه انجام بده
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
3.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸فقط با یک کش عضلات پشتت تقویت می‌شه
🔹هرچه کش شما مقاومت بیشتری داشته باشد قطعا کار سختر خواهد بود، پس حتما باید مناسب با توان خودمون انتخاب کنیم.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
3.47M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸رفع قوز پشت در ٣٠ ثانیه
🔹علت بیشتر قوز به دلیل سبک بد زندگی هست، هر زمانی در طول روز فرصت کردید ۳۰ ثانیه هرکدام رو انجام بدید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.73M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸تمرینات فول‌بادی مناسب انجام در منزل
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
3.45M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸این تمرینات رو انجام بده تا از نتیجش شگفت‌زده شی
🔹هر حرکت رو طبق امادگی بدنیتون ۳ الی ۴ ست با تکرار های ۱۰ الی ۱۲ بار انجام بدید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.68M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با این تمرینات سیکس‌پکتو بساز
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
2.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸میدونستی تنفس اشتباه باعث کمردرد، گردن‌درد و مشکل عضلانی می‌شه؟
🔹با استفاده از این آموزش به بهتر نفس کشیدن خودتون کمک کنید و بدنتون رو از فشار استرس رها کنید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸دستای قوی داشته باش
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
755.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸وقت بزارین این تمرین ساده رو انجام بدین تا به تناسب اندام برسین
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.05M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸پاشین روزتونو با ورزش شروع کنین
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
916.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸عضلات بالاتنه رو قوی کن
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
819K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸بهترین تمرینات شکم مناسب داخل منزل
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad