3.83M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸این تمرین به کم‌تر شدن کمر درد کمک می‌کند
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.22M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸اگر استرس داری این حرکاتو انجام بده
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.79M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با این ماساژ سردردتو از بین ببر
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.02M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸قبل تمرین اینطوری گرم کن
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
932.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸بهترین تمرینات چربی‌سوزی شکم و پهلو
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.78M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸این تمرینات هم شکم و هم پایین‌تنه رو همزمان درگیر می‌کنه و حسابی چالشیه
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
8.83M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با قوز پشت خداحافظی کن
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.81M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸چرا تمرینات کششی انجام بدیم؟
🔹برای سرد کردن انتهای تمرین
🔹برای ریکاوری عضلات
🔹برای تقویت عضلات
🔹برای ورزش‌های اصلاحی، درمانی
🔹برای کاهش استرس
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.22M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸فقط با یک کش شکمتو صاف کن
🔹تعداد ست و تکرار پیشنهادی: ۳*۱۲
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
998.9K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸تمرین کوهنوردی‌ضربدری برای تقویت سرشانه و شکم
🔹تعداد ست و تکرار پیشنهادی: ۳*۱۲
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
2.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸شبیه‌سازی حرکات باشگاه در منزل
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
5.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸درد مینیسک زانو رو اینطوری کم کن
🔹این تکنیک با تمرکز بر روی انقباض عضله دوقلو بصورت آهسته انجام شود.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad