870.1K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸چربی‌های ران پاتو آب کن
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸بجای پیاده‌روی این تمرینو انجام بده
🔹این سری از تمرینات شدت بیشتری دارند و برای افرادی که آسیب دارند مناسب نیستند.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.23M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸فقط با این حرکت چربیای شکمتو آب کن
🔹۱۰۰ تکرار در روز
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸حرکت پلانک رو اشتباه نزن
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
2.11M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸فقط با شنا یک بدن خفن داشته‌باش
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸این تمرین رو جای پیاده‌روی انجام بده
🔹این سری از تمرینات شدت زیادی دارند و برای افرادی که آسیب دارند مناسب نیستند.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.89M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸معادل حرکات باشگاه در خانه بدون تجهیزات
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.23M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸حرکات بی‌نظیر برای عضلات شکم
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.18M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸این حرکت عضلات پاتو میترکونه
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با این تمرین بازوهات خوش‌فرم می‌شود
🔹بهتره که حرکات بازو حداکثر دو بار در هفته تمرین داده شود.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸مشکل سیاتیک با این حرکت درمان می‌شه
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸اگه موقع کار درد سرشانه داری این تمرینو انجام بده
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad