⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 👌یک تکنیک در رفع استرس وجود داره تحت عنوان Worry Box یا جعبه نگرانی: شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید و هر روز نگرانیها و استرس های روزانتون رو نوشته و توی جعبه بندازین . بعد از ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را دوباره بخوانید. باور کنید که کلی می خندید و از طرفی میفهمید که ٩٠ درصد آن استرسها هیچوقت اتفاق نیفتادند. اینطوری مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت. #فن‌بیان #استرس #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

🟠 علائم اصلی عزت نفس پایین: ⚠️ شما اغلب مورد سواستفاده قرار می گیرید. ⚠️ شما نمی دانید چگونه "نه" بگویید، حتی اگر نمی خواهید آنچه از شما خواسته می شود را انجام دهید. ⚠️ از نشان دادن احساسات خود می ترسید، آنها را پنهان می کنید. ⚠️ تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی میکنید همیشه خوب باشید ⚠️ دستیابی به اهداف را به تعویق می اندازید زیرا از شکست می ترسید. ⚠️ خود را به خاطر اشتباهات سرزنش میکنید. شما فضایل خود را فراموش می کنید ⚠️ وابسته به نظرات دیگران. ⚠️ پذیرش تمجید برای شما دشوار است؛ فکر می کنید لیاقت آن را ندارید. ⚠️ ترس از ریسک کردن. ⚠️ در انتخاب خود شک دارید. ⚠️ سعی می کنید همه چیز را به کمال برسانید. ⚠️ خود را با دیگران مقایسه کنید. ⚠️ اغلب خواب می بینید، اما برای تحقق رویاهای خود آماده نیستید. #فن‌بیان #عزت_نفس #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟠 به جای جملات منفی روزانه ، جملاتی مثبت جایگزین کنیم به جای پدرم درآمد؛ ✅ بگوییم : خیلی راحت نبود به جای خسته نباشید؛ ✅ بگوییم : خدا قوت به جای دستت درد نکنه ؛ ✅ بگوییم : ممنون از محبتت، سلامت باشی به جای ببخشید مزاحمتون شدم؛ ✅ بگوییم : از این که وقت خود را در اختیار من گذاشتید متشکرم به جای گرفتارم؛ ✅ بگوییم : ‌در فرصت مناسب با شما خواهم بود به جای دروغ نگو؛ ✅ بگوییم : راست می گی؟ راستی؟ به جای خدا بد نده؛ ✅ بگوییم : خدا سلامتی بده به جای قابل نداره؛ ✅ بگوییم : هدیه برای شما #فن‌بیان #مهارت_کلامی #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟠 از این ۶ راه می تونید کیفیت رابطه ای رو افزایش بدید:👇👇👇 1⃣ مهربانی های ساده و کوچک: تشکر،قدردانی،احوال پرسی و تحسین و نزاجت و ادب 2⃣ صداقت: به همین سادگی،کافی است انسان صادقی باشید تا رابطه شما قدرتمندتر شود 3⃣ توقعاتتان را هم صراحتا بیان کنید هم آنها را کنترل کنید 4⃣ وفاداری: در مواقعی که دوستتان غایب است همانگونه درباره اش صحبت کنید که زمانیکه حضور دارد صحبت میکنید 5⃣ تمامیت وجود: یعنی نسبت به اصول تعهد داشته باشید و همچنین افکار و گفتارتان متفاوت نباشد و هر آنچه در فکر دارید را نشان دهید 6⃣ اگر اشتباه کردید صمیمانه پوزش بطلبید #فن‌بیان #ارتباط_مؤثر #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ✅ روش انتقاد کردن صحیح اگر میخواهید از دوستان یا افراد دیگر انتقاد کنید ، آن را در بین دو عبارت مثبت قرار دهید. به این صورت 👇 ✅ جمله مثبت + جمله منفی + جمله مثبت مثال: 👈 تو مرد سخت کوشی هستی ، اگر چه ما را به تفریح و بیرون نمی بری ، اما به نیازهای منزل حساسی. 👈 تو خیلی مهربونی ، اگر چه به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشوم ، ولی می دونم دوستم داری. 👈 تو آشپز بی نظیری هستی ، اگر چه برنجت امروز شور شده ، اما خورشتت معرکه هست. 👈 تو خیلی برای بچه ها زحمت میکشی ، هرچند که دائما در درس دادن اونها در خانه داد میزنی که من رو عصبانی میکنه ، اما می دونم که تو در مورد بچه ها ، مسئولیت پذیرترین زنی هستی که من می شناسم. قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت ، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده ، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت ...!! #فن‌بیان #متقاعدسازی #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟠 در جواب بزرگوارید چی بگم ؟ اگر خواستید به این تعارف جواب دهید با توجه به موقعیتی که در آن هستید می تونید از عبارت های زیر استفاده کنید :👇👇👇 ✔️ زنده باشید ✔️ خواهش میکنم ✔️ خواهش می کنم بزرگی از خودتونه ✔️ نظر لطفتونه ✔️ لطف دارید ✔️ محبت دارید ✔️ سایتون مستدام ✔️ ارادتمندم ✔️ همیشه محبت شما شامل حال ماست ✔️ فدای شما ✔️ بختیار باشید ✔️ پیروز باشید ✔️ پایدار باشید ✔️ برقرار باشید ✔️ پاینده باشید #فن‌بیان #هوش_کلامی #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟠 برای تقویت هوش‌کلامی یکی از راهکارها اینه که به جای استفاده از کلمات تکراری، از مترادف اون کلمات استفاده کنیم:👇👇👇👇 #⃣ نابینا ⬅️ روشندل - ضریر - اعمی - کور - بی چشم #⃣ عاصی ⬅️ نافرمان - سرکش - بستوه آمده - شورشگر - طاغی - یاغی - گردنکش - متجانس - متمرد - بدرفتار - گناهکار - معصیت کار #⃣ گناه ⬅️ تقصیر - جرم - خبط - ذنب - زلت - سیئه - معصیت - منکر - بزه #⃣ سوزان ⬅️ آتشین - حار - داغ - سوزنده - گرم - محترق - مشتعل - ملتهب - تبدار - پر سوز و گداز - سوزناک - شدید - زایدالوصف #⃣ بلاتکلیف ⬅️ پادرهوا - معلق - معوق - نامشخص - نامعلوم - بی برنامه #فن‌بیان #هوش_کلامی #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡 ✅ عذرخواهی نکنید تشکر کنید ⚠️ نگیم:ببخشید دیر کردم بگیم:ممنون منتظرم موندی ⚠️ نگیم:ببخشید که انقدر صحبت میکنم بگیم:ممنونم که به حرفام گوش میدید ⚠️ نگیم:ببخشید اذیتت کردم بگیم:ممنونم که بهم لطف میکنید ⚠️ نگیم:ببخشید گند زدم بگیم:ممنونم تو اشتباهاتم صبوری می‌کنی همیشه مثبت باشیم...🙏 #فن‌بیان #هوش_کلامی #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ✅ برای ادای بهتر کلماتی که در آن مشکل دارید.... در ابتدا👇 یک اخبار ،یا سخنرانی را به عنوان نمونه در نظر بگیرید و سعی کنید دقیقا مانند آن اجرا کنید. در دفعات متعدد اجرا به این نکته توجه کنید که در کدام کلمات مشکل دارید و باید کدام کلمات را بهتر ادا کنید.🤔 شما با تمرکز به نمونه کاملا استاندارد باید برای کلماتی که مشکل دارید سعی کنید آن کلمات را در ابتدا،تقلید کنید و نه اینکه طبق عادت خودتان بگویید!!! #فن‌بیان #مهارت_کلامی #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟠 برای تقویت هوش‌کلامی یکی از راهکارها اینه که به جای استفاده از کلمات تکراری، از مترادف اون کلمات استفاده کنیم:👇👇👇👇 #⃣ تفریح ⬅️ بازی - تفرج - تفنن - خوشی - سرگرمی - شادمانی - گردش - لعب - مشغولیت - نزهت - گردش کردن - شادی کردن - فرحناک شدن - شادمانی کردن #⃣ وداد ⬅️ دوستی - صمیمیت - دوست داشتن - عشق - محبت - مودت - ولا #⃣ همراه ⬅️ همقدم - دوست - رفیق - همگام - پا به پا- ندیم - ندیمه - ملازم - متفق - موتلف - موافق - دو تن که با هم راه بروند. #⃣ دخیل ⬅️ داخل شده - موثر - نقش پرداز - پناهنده - شفیع طلب - پناه بردن - ملتجی شدن - بیگانه #⃣ برای ⬅️ از بهر - به جهت - به خاطر - به سبب - به علت - به قصد - به منظور - در برابر - در عوض - محض - به سوی - به جانب - به طرف #فن‌بیان #هوش_کلامی #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟠 تاثیر لحن در کلام ☑️ لحن یعنی داشتن احساس در کلام ⏬ انواع لحن در صحبت : غمگین ، قاطعانه ، ناراحت، تعجبی ، شادی ، خشن ،محترمانه ، طعنه آمیز برای مثال : همسر یا دوستت دیر رسیده وخیلی خیلی نگرانش شدی  همین که میرسه با لحن عصبانیت بهش میگی معلومه کجایی؟ و جلوی شما گارد میگیره  و دعواتون میشه ( در حالی که شما فقط نگران بودی  ) چون بجای لحن نگرانی از لحن عصبانیت استفاده کردی  ⁉️حالا راهکار چیه ؟ 🤔 ☑️ تمرین لحن : یکی از تمرین های لحن اینه که یک جمله انتخاب کنی و اون جمله رو با لحن های مختلف بگی برای مثال: ((ما امروز ماهی پلو داریم )) با لحن: شادی ،غمگین، سوالی ،تعجبی و عصبانیت بگی🫡 #فن‌بیان #مهارت_کلامی #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟠 راه های موثر برای مدیریت حس نا امیدی : 👈 ناامیدی : وقتی یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره. ✅ به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی. ✅ چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری. ✅ به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست. ✅ راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن. ✅ از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیفته؟ یعنی در عین نا امیدی برای خودت خوش بینی و مثبت گرایی ایجاد کن. ✅ برای اینکه کمتر نا امید بشی، انتظارات جدید و واقع بینانه تری رو از افراد وموقعیت ها تنظیم کن. #فن‌بیان #مهارت_های_فردی #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan