♻️✅🏃‍♂️ورزشی ✍🏻 در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است؟ ⬅️ افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند اما آیا بدن در این ساعت‌ها واقعا آماده‌ ورزش است؟ ⬅️ بدن ما فعالیت‌های خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم می‌کند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه می‌شود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود. ⬅️ پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است؛ دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط این‌که صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد. ⬅️ هنگام ظهر بدن دست‌کم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است. ⬅️ به گفته‌ دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان، در این برهه زمانی قسمت‌های مختلف بدن با تمام توان کار می‌کنند یا آمادگی آن را دارند. به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین ساده‌تر به نظر می‌رسد. ⬅️ بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های استقامتی سنگین یا ورزش‌هایی است که نیاز به تمرکز روی تکنیک دارند؛ مانند تنیس یا ورزش‌های رزمی. این روند تا حدود ساعت ۲۰ که بدن رفته رفته آماده خواب می‌شود، می‌تواند ادامه یابد. #ورزش #سلامتی @AntiLiberalism

🍃بسم الله الرحمن الرحیم🍃 ☀️روزمان را با قرآن شروع میکنیم☀️ 🌺 سوره آل عمران آیه (86)👇 كَيْفَ يَهْدِي اللّهُ قَوْماً كَفَرُواْ بَعْدَ إِيمَانِهِمْ وَشَهِدُواْ أَنَّ الرَّسُولَ حَقٌّ وَجَاءهُمُ الْبَيِّنَاتُ وَاللّهُ لاَ يَهْدِي الْقَوْمَ الظَّالِمِينَ (86) چگونه خداوند هدايت كند گروهى را كه بعد از ايمان و گواهى بر حقّانيت رسول و آمدن معجزات و دلايل روشن بر ايشان، باز هم كافر شدند، و خداوند گروه ستمكاران را هدايت نمى كند. 🌺تفسیر نور(آیت الله قرائتی) 👇 ✨هرچه دلايل هدايت، بيشتر و روشن تر باشد، كفر و بى اعتنايى به آنها خطرناك تر است. «كيف يهدى... لايهدى القوم الظالمين» ✨ايمان اوّليه كافى نيست، تداوم ايمان و حسن عاقبت لازم است. زيرا خطر ارتداد، همواره انسان را تهديد مى كند. «كفروا بعد ايمانهم» ✨گروهى از مسلمانان، در زمان پيامبر اكرم مرتدّ شدند. «كفروا بعد ايمانهم» ✨پشت كردن به حقّ، منطق و عقل، رسول و بيّنه، ظلم است و سبب خارج شدن از مدار الطاف الهى مى گردد. «لايهدى القوم الظالمين» ✨سنّت خدا آن است كه ظالمان را هدايت نكند. «واللّه لايهدى القوم الظالمين» (جمله «لايهدى» نشانه استمرار و سنّت الهى است.) ✨توبه وبازگشت، براى مرتدّ بسيار مشكل است. «كفروا بعد ايمانهم... واللّه لايهدى...» ✨كافران ناآگاه، به هدايت نزديك تر از كفّارِ آگاهند. «جائهم البيّنات واللّه لايهدى القوم الظالمين» ✨برخوردارى از هدايت الهى و يا محروم شدن از آن، بدست خودماست. «لايهدى القوم الظالمين» #قرآن #تفسیر @Antiliberalism

📚«ما آن وقتی می‌توانیم حقیقتاً منتظر به حساب بیاییم که زمینه را آماده کنیم. برای ظهور مهدی موعود(ارواحنافداه) زمینه باید آماده بشود؛ و آن عبارت از عمل کردن به احکام اسلامی و حاکمیت قرآن و اسلام است. همان‌طور که عرض کردم، فرموده‌اند: «والله لتمحّصنّ» و «والله لتغربلنّ»؛ این تمحیص و این امتحان بزرگ که مریدان و شیعیان ولىّ‌عصر(ارواحنافداه) با آن مواجه هستند، همان امتحان تلاش برای حاکمیت اسلام است. برای حاکمیت اسلام باید کوشش کنید؛ ملت بزرگ ما این یک قدم را برداشتند.» ۱۳۷۰/۱۱/۳۰ #آمادگی_ظهور #کلام_رهبر #انتظار @AntiLiberalism

💠 #حجاب مانند اولین خاکریز جبهه است 🔰که دشمن برای تصرف سرزمینی حتما باید اول آن را بگیرد... به کوری چشم دشمنان چادری ام✌️ @Antiliberalism

✅♻️🏃‍♂️ورزشی ✍🏻 بعد از تمرین قدرتی و آمادگی جسمانی چه بخوریم؟ ⬅️ بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد نیاز است. ⬅️ میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید؟ ⬅️ سفیده تخم مرغ ⬅️ سیب زمینی آبپز ⬅️ عدسی ⬅️ شیرکاکائو ⬅️ موز ⬅️ برنج ⬅️ فیله مرغ 🍎تندرست و ورزشکار باشید #ورزش #آمادگی_جسمانی @AntiLiberalism

🔴 لایحه رتبه‌بندی معلمان به مجلس برگشت. 🔻شورای نگهبان برخی مواد لایحه رتبه‌بندی معلمان را مغایر با موازین شرع و قانون اساسی شناخت و این لایحه برای رفع ایرادات به مجلس برگردانده شد. @AntiLiberalism

🔵 روسیه: مشکلی در وارداتِ محصولات کشاورزیِ ایران وجود ندارد. 🔹وزیرخارجه روسیه: براساس توافقات موجود، واردات و صادرات اقلام کشاورزی میان ایران و روسیه به‌صورت طبیعی جریان دارد و برای حل مشکل واردات فلفل دلمه از ایران نیز دو کشور درحال هماهنگی‌اند. @AntiLiberalism

+ اگر خسته شدیم ببینیم کجای کار ایراد داره... بررسی کنیم ببینیم علتش چیه..! چرا داریم خسته میشیم!! 🌷شهیدحسن‌باقری . ‌•|| #شهیدانه @Antiliberalism

🔴 رئیسی: تردد معلولین در سطح شهر تسهیل شود. رئیس‌جمهور: 🔺️همه دستگاه‌ها در حیطه مسئولیت‌های خود باید تلاش کنند تا زندگی و رفت‌و‌آمد معلولین در سطح شهر و ادارات تسهیل شود. 🔻تهیه وسیله نقلیه مناسب برای این عزیزان از جمله وظایفی است که بر عهده دولت است. 🔺️رعایت مسایل زیست‌محیطی برای همه دستگاه‌ها ضروری است. #دولت_انقلابی @AntiLiberalism

🔵 سازمان‌ملل: ذخایر غذایی یمن درحال کاهش است. سازمان برنامه جهانی غذای سازمان ملل: 🔹جنگ مستمر ائتلاف متجاوز سعودی و متحدانش با مردم یمن و علاوه بر آن تحریم غذایی و محاصره این کشور، فاجعه‌های عظیمی رابه بار آورده است. 🔹ذخایر غذایی یمن در حال کاهش است و بیش از نیمی از جمعیت یمن به شدت از گرسنگی رنج می‌برند و ۵۰ درصد از کودکان زیر ۵ سال نیز به شدت دچار سوء تغذیه هستند. #مقاومت @AntiLiberalism

🔵 سناریوهای پیش روی پارلمان ملتهب عراق 🔹‌جلسه اول پارلمان عراق با حواشی زیادی همراه بود و احتمالاً تبعات این اتفاقات و تنش‌ها در جلسه دوم نیز روند فعالیت‌ها را با حواشی جدیدی درباره فراکسیون اکثریت و انتخاب نخست‌وزیر همراه خواهد ساخت. @AntiLiberalism

🔴دیشب که خواب بودین😉 . 🔻تو تایملاین براندازا : 1_تاسیسات هسته ای ایران هدف حملات سنگین جنگنده های اسرائیل قرار گرفت. 2_به مراکز نظامی حمله سایبری شد. 3_شاهنشاه ربع پهلوی هم در تهران تاجگذاری کرد. 4_رژیم چنج شد و جمهوری اسلامی هم سقوط کرد. 5_منو هم دار زدن؛ فقط الان داغم نمیفهمم😁😂 #طنز @Antiliberalism

🔴 ولایتی: نسبت به قفقاز بسیار حساسیم و اجازه تغییر مرزها را نمی‌دهیم. مشاور رهبر انقلاب در امور بین‌الملل: 🔻نسبت به منطقه قفقاز به‌خصوص قفقاز جنوبی که جزو حساس‌ترین بخش‌های مرزی ماست بسیار حساسیت داریم. 🔻مرزهای کشورهای همسایه ما در قفقاز برای ما و جمهوری اسلامی ایران تأثیر امنیتی دارد یعنی هیچ‌گونه تغییری در مرزها را نمی‌پذیریم. 🔺️تجربه گذشته و حال نشان داده که اگر مرزهای کشورهایی مورد تغییر قرار بگیرد، کانون بحران ایجاد خواهد شد که پایانش معلوم نخواهد بود. 🔺️ما در شمال و شمال غربی کشورمان، آذربایجان، ارمنستان و ترکیه را داریم و عملاً در قفقاز جنوبی آذربایجان است و ارمنستان و گرجستان. 🔻نکته مهم آنکه آذربایجان و ارمنستان با ما مرز مشترک دارند. اجازه نخواهیم داد که مرزها تغییر بکند و کشورهای تجاوزگر بالفطره‌ای مثل آمریکا بیایند و آنجا لانه کنند. @AntiLiberalism

خبرنگار سی ان ان: آیا پهپاد های نزد انصار الله ایرانی بودن؟ یمن: که چه؟ خبرنگار: این سلاح ها را چه کسی به یمنی ها میرساند؟ یمن: نمیدانم، اطلاعی ندارم 😉😉 #ابوظبی ✍️ علی مختارزاده @Antiliberalism

🌱🌼|| °•[ وَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذِينَ قُتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَمْوَاتًا بَلْ أَحْيَاءٌ عِنْدَ رَبِّهِمْ يُرْزَقُونَ ]•° . + هرگز گمان مبر آنان کہ در راه خدا كشتہ شدند مردگانند، بلكہ زنده‌اند و نزد پروردگارشان روزے داده مےشوند آل‌عمران_169 •|| #شهیدانه @Antiliberalism

🔵 لاوروف: اوکراین توسط آمریکا اداره می‌شود. 🔹وزیر امور خارجه روسیه: اطلاعات کاملا غلطی را منتشر کرده‌اند که ما در حال آماده سازی اقدام تحریک‌آمیز هستیم تا به جمعیت روس زبان در دونباس حمله شود تا بدین ترتیب دستاویزی برای حمله به اوکراین بدست بیاوریم. امروز، بدون تردید، اوکراین توسط آمریکا اداره می‌شود. @AntiLiberalism

💠کلیپ فوق‌العاده مهم و زیبای «ته‌تغاری اهل بیت» 🔰 سخنان بسیار زیبای دکتر بهنود صدر در جمع خصوصی فعالان مهدوی ✨*سه شنبه های مهدوی*✨ #وظائف_منتظران #مهدویت @Antiliberalism

«وَ نُريدُ أن نَمُنَّ عَلي الذّينَ اسْتُضعِفوا في الاَرضِ وَ نَجعَلهُم أئِمّة و نَجعَلهُم الوارثينَ» + و ما اراده کرده‌ایم که بر کسانی که در زمین به ضعف و زبونی کشیده شدند، منّت گذاریم و آنان را پیشوایان ووارثین روی زمین قرار دهیم. قصص_6 🔵رزمندگان محروم و پابرهنه یمنی که با ایمان قوی و استقامت خود، ارتش های ابرقدرت های جهان و نوچه ها یشان که تا دندان مسلح هستند را به زانو در آورده و خواب راحت را از چشمان آنها ربوده اند. همینان هستند که بحول و قوه الهی سرانجام وارثان زمین خواهند بود و پیروزی بزرگ را در آغوش خواهند گرفت. . 🔹با همین ظاهر ساده و بی آلایش خود کوه و کمر و بیابان ها را در نوردیده و از استقلال و آزادی سرزمین خود دفاع می کنند. آموخته اند که اگر در مقابل کسانی که خود را کدخدا و مالک دهکده جهانی می دانند سرخم کنند زیر پای آنها لِه خواهند شد. . 🔹آفرین بر غیرت و حمیت شان که ثابت کرده اند با اتکاء بر ایمان قوی جوانان و داشته های خود می توانند پیروزی های بزرگی را رقم بزنند و فتح قدس را مژده دهند. . 🔹چه زیبا امام خمینی(ره) فرموده اند: مستکبران جهان را سرکوب و مستضعفان جهان را وارثان ارض می‏نماید.. روزی که جهان از دغلبازیها و فتنه‏ انگیزی‌ها پاک شود و حکومت عدل الهی بر سراسر گیتی گسترش یابد و منافقان و حیله گران از صحنه خارج شوند و پرچم عدالت و رحمت حق تعالی بر بسیط زمین افراشته گردد و تنها قانون عدل اسلامی بر بشریت حاکم شود و کاخهای ستم و کنگره‏ های بیداد فرو ریزد.» (صحیفه امام، ج‏14، ص: 472) «والعاقبة للمتّقین» ✍🏻 •|| حسینی #مقاومت @Antiliberalism

🔴 پلیس در مواجهه با کشف‌حجاب چه می‌کند؟ 🔻رئیس پلیس امنیت‌اخلاقی ناجا: کسانی که به هر دلیلی با عناد می‌خواهند کشف‌حجاب کنند مطمئنا بر اساس قانون مرتکب جرم شده و مجرم تلقی می‌شوند. 🔺️پلیس وظیفه‌اش اجرای قانون است و قانونگذار کشف حجاب را جرم دانسته و بر این اساس کسانی که کشف جرم کنند مجرم شناخته شده و پلیس با آنها برخورد می‌کند. @AntiLiberalism

🔵 کاخ‌سفید: برای حمله به یمن به سعودی‌ها و امارات کمک خواهیم کرد. 🔹مشاور امنیت ملی کاخ‌سفید: تعهد ما به امنیت امارات تزلزل‌ناپذیر است و در کنار شرکای اماراتی خود در برابر تمامی تهدیدات علیه قلمرو آنها ایستاده‌ایم. 🔹حوثی‌ها مسئولیت حمله به امارات را بر عهده گرفته‌اند و ما با امارات و شرکای بین‌المللی برای پاسخگویی آنها همکاری خواهیم کرد. @AntiLiberalism

🔴 اولین جلسه دادگاه سرکرده گروهک الاحوازیه. 🔻بر اساس کیفرخواست صادره، اتهام «فرج‌الله چعب» اداره و سرگروهی گروه تروریستی به نام «حرکه النضال العربی لتحریرالاحواز» و طراحی و اجرای عملیات‌های بمب‌گذاری و تروریستی متعدد در استان خوزستان از جمله حمله به مردم اهواز در جریان رژه هفته دفاع مقدس در سال ۹۷ است که منجر به شهادت ۲۵ نفر از شهروندان اهوازی شد. @AntiLiberalism

🔵 مقام روس: رئیسی در مجلس دوما سخنرانی می‎کند. 🔹معاون رئیس دومای روسیه روز دوشنبه اعلام کرد که رئیس جمهوری ایران روز پنجشنبه در نشست دومای دولتی این کشور در مسکو سخنرانی می‎کند. 🔹️رئیس جمهور فردا به روسیه سفر می کند. @AntiLiberalism

❌ ماشین‌های حادثه بهبهان مثل آدامس له شدن و ایربگ هیچ کدوم هم باز نشده بعد ایران خودرو گفته: اگر مشخص شود که اشکال از کیسه هوا بوده ما طبق قراردادهای بین المللی باید به سراغ تولید کننده آن کیسه هوا برویم و مقصر سازنده کیسه هوا است! @Antiliberalism

🔥چشم‌و‌دل‌سیرها صدرنشین دنبال‌کنندگان سایت‌های پورن 💡 آما‌ر بازدیدهای مردان و زنان اروپایی از سایت‌های پورن در سال ۲۰۱۹ نشون داده کشورهای سوئد، لهستان و اسپانیا، سه کشور صدرنشین این آمار هستند 👈قرار بود آزاااادی، چشم و دل سیرشون کنه، چی شد پس؟😏 #خارج_بدون_روتوش #نه_به_بدحجابی #جنگ_نرم @Antiliberalism

🔵 حمله یمنی‌ها به امارات با موشک‌ قدس ۲ 🔹سخنگوی نیروهای مسلح یمن: در عملیات تلافی‌جویانه علیه امارات، از موشک‌های قدس ۲، موشک بالستیک ذوالفقار و پهپادهای دوربرد صماد ۳ استفاده کرده‌ایم. #مقاومت @AntiLiberalism