💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس
🔹 #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید.
🔹 #ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (می‌توانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید)
🔹 تماشای #طبیعت
🔹 #رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و... متناسب با مزاج)
🔹 #تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند.
🔹 همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید.
🔹 قابل توجه پدر و مادر های محترم!
مراقبت های بیش از حد از فرزندان، انتقاد های مکرر از آنها و فشار والدین در زمینه‌های مختلف درسی و... زمینه ایجاد و تشدید استرس را از ابتدا در فرزندان بوجود می‌آورد.
─┅═ೋ❅❅ೋ═┅─
👈پیشنهاد میکنیم برای دوستان و آشنایان تون ارسال کنید 😌😇☝️
#اشتراک_فراموش_نشه⬅️
┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄
🍃
🌸🍎کانال رسمی ضامن آهو(عادل)
https://eitaa.com/zameneahoo110
◽️ آیدی جهت مشاوره
@Adelzadeh_hossein
📌کانال‌اردکــان۶۴ب
@Ardakan_64_B
3.5هزار دنبال‌کننده
28.4هزار عکس
6.8هزار ویدیو
109 فایل
⏬مطالب فرهنگی وخبری شهرستان اردکان(یزد)⏬
جهت ارتباط بامدیر به 🆔 زیرمراجعه نمایید👇
https://eitaa.com/Poorghayoumi
جهت تبادل، تبلیغات با ادمین هماهنگ کنید:
@Poorghayoumi
مشاهده در ایتا