#تغذیه_مادر ☘ #بادام منبع غنی از فولات است، که یکی از مهم ترین مواد مغذی برای دوران #بارداری می باشد، البته قرص های مکمل اسیدفولیک برای پیشگیری از بروز #نواقص_نوزادی نیز توصیه می شود. ✅ خوردن مواد مغذی مانند بادام سطح فولات مادر و نوزاد را بالا می برد، که برای یک بارداری سالم مورد نیاز است. ⏪ 20 تا 25 عدد بادام حاوی 100 میکروگرم فولات است و در صورت دو قلو بودن #جنین ، بهتر است مصرف بادام را به 2 برابر  افزایش دهید. 🍃🌺🍃🌹🌴🌾🌺