✅ قابل توجه گروه سنی ۴۰ سال به بالا #همیشه_کنترل_کنید ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول #کم_کنید ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده #غذاهای_مورد_نیاز ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغن های نظیر زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوها #سه_چیز که باید فراموش کنید ۱- سنتان ۲- گذشته‌تان ۳- مشکلاتتان #سه_چیز بسیار اساسی ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز و که در آن احساس آرامش کنید #سه_چیز_ابتدایی ۱- لبخند و خنده دایم ۲- فعالیت فیزیکی ۳- کنترل وزن #شش_چیز که باید انجام شود ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعدا آب بخورید ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیرد بعدا بخوابید ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعدا استراحت کنید ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعدا آزمایشات پزشکی انجام بدید ۵- منتظر معجزه نمانید ۶- هرگز اعتماد به نفستان را از دست ندهید. https://eitaa.com/Bayynat