#توکل را میتوانی در تمام #هستی ببینی .
و اگر #اضطراب داری یعنی توکل نداری!
هر گاه دانه ای در #خاک میکاریم، تمامی آنچه برای روییدن #نیاز دارد را فراهم میکنیم و سپس به انتظار میمانیم تا دانه کار خودش را انجام دهد . دائم خاک را زیر و رو نمیکنیم تا از #رشد ریشه مطمئن شویم .
#توکل یعنی هر آنچه برای کاری نیاز است انجام بده و دیگر نتیجه را به #خدا بسپار و #مضطرب نباش . دائم بگو "الا بذکر الله تطمئن القلوب " و با یادش آرام بگیر .✨
#شب_بخیر 🍃🌹🍃🌹
✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵
مجموعہ قرآنے ریــحان بـهـــشــت✨
https://eitaa.com/joinchat/3791257756C115e34030a
✴️ استرس در حفظ قرآن ممنوع❌❌❌
❓چرا وقتی #استرس داریم مغزمان خوب کار نمی‌کند؟
👈بر اساس تحقيقات معتبر در هنگام استرس، بدن #احساس_خطر می‌کند. در این شرایط، بیشترین مقدار خون را به سمت #قلب ، #ریه و پاها پمپاژ کرده و در نتیجه #خون کمتری به مغز می‌رسد! پس کاملا طبیعی است که محفوظاتمان را فراموش کنیم.
👈بنابراین تا می‌توانید هنگام حفظ، #مرور و #تثبیت_محفوظات ، آرامشتان را حفظ فرموده و هدف اصلی را فراموش نفرمایید!
👈اگر در #مسابقه یا آزمونی هم شرکت میکنیم، هدف اصلی ما نباید گم بشود. تمام #مسابقات و #آزمون‌ها برای انس بیشتر با #قرآن و تثبیت بیشتر #محفوظات است. کلاس قرآن، #مسابقات_قرآن و آزمون‌های #حفظ باید امن‌ترین و بی‌استرس‌ترین مکان‌ها باشند.
👈حتی اگر مربی، باعث ایجاد #اضطراب و #استرس در شما می‌شود کلاستان را جا به جا کنید.
👌 #قرآن سراسر آرامش است. هر چه بیشتر قرآن بخوانید، باید #آرامش بیشتری کسب کنید.
#حفظ_قرآن
#استرس #اضطراب
⤺✰⤺✰⤺✰⤺✰⤺✰⤺✰⤺✰
مجموعه قرآنی ریحانِ بهشت👇
https://eitaa.com/joinchat/3791257756C115e34030a
مجموعه قرآنی ریحانِ بهشت
#مرور_مسابقه_ای #مسابقات_حفظ 🌱حافظان موفق چه جوری مرور می کنند؟ 🔆 از سه ماه قبل از مسابقات می بای
#مرور_مسابقه_ای #مسابقات_حفظ
✴️در روزهای برگزاری #مسابقات چه کنیم؟
📌در مدت برگزاری #مسابقه چون فرصتی برای تکرار نیست شما می توانید فقط #خطا ها و علامت هایی که در قرآن برای #اشتباهات خود گذاشته اید مرور کنید تا #آیات در #حافظه #کوتاه_مدت شما ذخیره شود و بتوانید به طور صحیح در #مسابقات آنها را تلاوت کنید لازم نیست همه صفحات #قرآن را #مرور کنید زیرا فرصتی برای این کار وجود ندارد .
📌یک روش بهتر در روزهای آخر و در طول #مسابقات مورد #پرسش قرار گرفتن است از دیگران بخواهید از شما سوال کنند البته اگر خودشان #مسابقه ندارند و مایل به این کار هستند! .
📌۲۴ ساعت قبل از #مسابقه تکرار را کنار گذاشته و به #ذهن خود #استراحت دهید تا ذهن قدرت #بازیابی_محفوظات و #تثبیت آن ها را پیدا کند .
📌قبل از #مسابقه با #خواندن_نماز و یا انجام مراقبه به #خداوند متعال و قرآن توجه کنید و سعی کنید #اضطراب را از خود دور نمایید و به #هدف اصلی خود برای شرکت در #مسابقه فکر کنید و سعی کنید با تمریناتی #اضطراب را کاهش داده و تمرکز خود را بیشتر کنید.
ادامه دارد...
┏━━━━━⌬⌬⌬⌬━━━🌺🍃━┓
مـجـمـوعـہ قـرآنـے ریحان بـهــشـــت✨
https://eitaa.com/joinchat/3791257756C115e34030a
🦋•• 8 علت عدم #تمرکز..🌱
1. استفاده بیش از حد از تکنولوژی💻
وسایل هوشمند، موبایل، کامپیوتر، و آیپاد همگی تمرکز شما را به هم می‌زنند. #مغز انسان همانند یک منشی عمل می‌کند و به شما برای منظم بودن و مدیریت زمان کمک می‌کند، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند هر چه کارهای بیشتری را همزمان انجام بدهید، سخت‌تر می‌توانید روی آنها تمرکز کنید.
2. کمبود خواب💤
خواب کافی ندارید (7 - 8 ساعت خواب شبانه) احتمالا دچار افکار آشفته هستید و در مدیریت کارهای روزنه‌تان مشکل دارید.
3. نارضایتی شغلی🤦🏻
قطعا همه افراد گاهی از کار خود ناراضی هستند، ممکن است در برخورد با ارباب رجوع با مشکل روبه‌رو شوید یا رئیس از عملکردتان ناراضی باشد، اگر محیط کار نامرتب یا پروژه کسل‌کننده باشد، تمرکز کردن سخت‌تر می‌شود و این کاملا طبیعی است.
4. اضطراب بیش از حد🙍🏻♀
#اضطراب تأثیر مستقیمی روی تمرکز دارد زیرا در تقابل با بخش‌های شناختی (قسمت‌هایی از مغز که وظیفه‌ی تفکر سریع و دقیق را دارند) عمل می‌کند. در نتیجه‌ی عصبی و مضطرب بودن تمرکز را دشوارتر می‌کند.
5. کم‌تحرکی و ورزش نکردن🧗♂
تحقیقات نشان داده ورزش منظم، ذهن را آگاه و فعال نگه می‌دارد و قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد، توجه به ورزش منظم در بزرگسالی که اختلال توجه و تمرکز و ذهن بی‌قرار دارند، مهم‌تر است.
6. گرسنگی🍳
ذهن برای تمرکز نیاز به سوخت و خوردن غذا مخصوصا صبحانه دارد، زیرا حافظه‌ی کوتاه‌مدت زمانی که شما گرسنه باشید در رنج می‌باشد و باعث می‌شود نتوانید تمرکز نمایید.
7. شبکه‌های اجتماعی📱
رسانه‌های اجتماعی بیش از هر چیزی سبب عدم تمرکز هنگام کارکردن خواهد شد. پس هنگام کارکردن به هیچ‌وجه صفحه‌ی شبکه‌ی اجتماعی خود را باز نکنید و حتی‌المقدور زمان باز‌کردن شبکه‌های مجازی را کمی طولانی‌تر نمایید.
8. داروها💊
مصرف برخی داروهای ضدافسردگی سبب کاهش تمرکز می‌شود.
─┅═༅𖣔𖣔༅🌼༅𖣔𖣔༅═┅─
مجموعه قرآنی ریحانِ بهشت👇
http://Eitaa.com/Beheshtenoor
🔵تکنیک آرام سازی #ذهن :
🔸روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و #اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی است و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید!
👈🏻با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و #آرامش بیشتری خواهید داشت..
୭̥ ˏ୭̥ ˏ୭̥ ˏ୭̥ ˏ୭̥ ˏ୭̥ ˏ୭̥ ˏ୭̥ ˏ୭̥ ˏ୭̥ ˏ୭̥
꒰ http://Eitaa.com/Beheshtenoor
مجموعه قرآنی ریحانِ بهشت
در مرور و حفظ بايد از يه شيوه: #ترتيل، يا صوت و... استفاده بشه. 👈🏿(همخوانی) اگه بخشي از آياتو كام
براي مرور سعي کنین كلمات كاملاً درذهن ترسيم بشن،
نه اینکه فقط حفظ ظاهری باشه
👈🏿( #حفظ_تصویری )
موقع مرور نبايد #اضطراب،عجله،ترس و نگراني بخودتون راه بدین
👈🏿(نمیتونم،نمیشه،سخته...ممنوع)
حتي هنگام تحويل يا امتحان دادن هم بايد #آرامش حفظ بشه
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@Beheshtenoor