🔰اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی 🔰گرم نکردن🔰 1⃣ عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید تمرینات هوازی و یا نرمش انجام دهید. 🔰عجله کردن🔰 2⃣ وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می‌دهد فکرتان بر روی عضله‌تان متمرکز شود و تمام نیروی تان را برای بلند کردن وزنه در عضله‌تان جمع کنید. 🔰زیاده روی🔰 3⃣ به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می‌شود. 🔰با درد، تمرین کردن🔰 4⃣اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید. @Bsoye_salamti

✨🍀✨ 🍃 #ورزش_یک_فریضه_عمومی ✨امام خامنه ای: ✍من معتقدم ورزش برای همه یک فریضه عمومی است البته منظورم ورزش حرفه ای نیست، ورزش حرفه ای را هم رد نمی کنم اما توصیه نمیکنم که همه جوانان سراغ ورزش حرفه ای بروند. نه 🍃ورزش برای سلامتی و حفظ نشاط هست. 🎾⚾️🏈🏀⚽️ @Bsoye_salamti

🏑⛳️🏏 صبحتون رو با #ورزش شروع کنید #پیش_بسوی_سلامتی ⚽️🎾🏀 @Bsoye_salamti

✨🍀✨ #تغذیه_و_سلامتی 🍃 خواص مواد غذایی حاوی فیبر 🍏ضد بواسیر 🍎 ضد بیماری قلبی و عروقی 🍐ضد سرطان 🍊پیشگیری از سکته مغزی 🍋 ضد یبوست 🍇 ضد دیابت 🍈مقوی سیستم ایمنی 🌽ضد پرفشاری خون 🍑ضد چاقی #پیش_بسوی_سلامتی @Bsoye_salamti

اگر برای ورزش کردن وقت ندارید، بزودی مجبور میشید برای بیماری وقت بذارید❗️ ورزش با افزایش گردش خون در بدن، روند سم زدایی از بدن راسرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود👌 @Bsoye_salamti

✨🍀✨ #تغذیه_و_سلامتی 🔻 بهترین غذاهای عضله ساز 🍚 برنج قهوه ای 🍏سیب 🍖 گوشت گاو 🍈طالبی 🍊پرتغال 🧀پنیر 🍳تخم مرغ 🍃 جوانه گندم 🍃ماست 🍃شیر 🍃اسفناج 🍃چغندر 🍇🍓🍒 @Bsoye_salamti

این حسین کیست که دلها همه دیوانه اوست .... @Bsoye_salamti

‍ درد_عضله 👈ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض 2 ماه تا 63 درصد کاهش می دهد. ✍ مصرف روزی حداقل یک قاشق مرباخوری زنجبیل خشک یا 2 قاشق مرباخوری زنجبیل تازه برای افراد مبتلا به درد عضله توصیه می شود. @Bsoye_salamti

خوراکی هایی که " نبایـد " با شکم خالی خورد ☝️ ، اگر سلامت بدنتون براتون مهمه 8 ماده خوراکی بالا را هرگز با معده خالی نخــورید ! @Bsoye_salamti

❌عوارض کاهش وزن سریع👎👎 ⭐️سردرد ⭐️تحریک پذیری ⭐️خستگی ⭐️سرماخوردگی ⭐️یبوست ⭐️بی نظمی قاعدگی ⭐️ریزش مو ⭐️از دست دادن عضلات 👈خطرات کاهش وزن سریع با گذشت زمان افزایش می یابد. رژیم غذایی بدون پروتئین بسیار خطرناک است @Bsoye_salamti