اگر میخواهید وزن کم کنید اصولِ زیر را رعایت کنید 1: خوردن نوشیدنی هایی مثل نوشابه،دلستر،نوشیدنی های انرژی زا و... را متوقف کنید، اگر تشنه هستید آب بیشتری بنوشید 2: نخوردن واز قلم انداختن وعده های غذائی به عمد در واقع کار درستی نیست بدن شما نیاز به غذا دارد البته غذای خوب و مفید 3: خوردن شکر را متوقف کنید، غذاهای پر قند میتواند باعث حس کندی و خواب آلودگی شود 4: ورزش را فقط برای اینکه بگوئید ورزش میکنید انجام ندهید. بیشتر افراد فکر میکنن یک ساعت دویدن یا هر روز تمرین در باشگاه برای تنظیم وزن کافیست در صورتیکه بهترین برنامه های تمرینی در کنار رژیم غذایی مناسب تاثیر گذار است. اگر عادت های غذایی و خواب سالمی ندارید وزن کم نمی کنید 5: بهانه ها را متوقف کنید، تعیین هدف شروع برنامه تناسب اندام است برای رسیدن به چیزی که میخواهید بشوید تلاش زیاد و آگاهانه ای لازم است شاد وسلامت باشید

💠تمجید فدراسیون جهانی از تیم ملی والیبال جوانان ایران سایت FIVB در مطلبی اختصاصی از مروری بر اتفاقات سال 2019 والیبال جهان به قهرمانی تیم ملی زیر 21 سال ایران در مسابقات جهانی اشاره کرد و جشن قهرمانی آینده سازان ایران را به تصویر کشید @Bsoye_salamti

مصدومیت بازهم حسینی را از ترکیب ترابزون‌اسپور دور نگه داشت با اعلام رسمی باشگاه ترابزون‌اسپور؛ سیدمجید حسینی به دلیل درد ناحیه کمر قادر به بازی برابر تیم کونیااسپور در چارچوب هفته شانزدهم سوپرلیگ ترکیه نیست. بر اساس این گزارش، مجید حسینی در مرکز پزشکی باشگاه ترابزون‌اسپور به تمرین‌های ویژه فیزیوتراپی ادامه خواهد داد. این ملی‌پوش ایرانی در آخرین بازی ترابزون‌اسپور در مرحله گروهی لیگ اروپا برابر تیم بازل سوئیس مصدوم شده بود. @Bsoye_salamti

به نقل از elfvoetbal: جهانبخش در تیم گرانترین بازیکنان یک دهه اخیر لیگ هلند هافبک تیم ملی فوتبال ایران در تیم گران‌ترین بازیکنان یک دهه اخیر لیگ هلند قرار گرفت. علیرضا جهانبخش بعد از درخشش کم نظیر در لیگ هلند و تیم آلکمار با رقمی در حدود ۱۹ میلیون یورو راهی برایتون در لیگ برتر انگلیس شد ولی او نتوانست در این تیم خودش را نشان دهد و وصله ناجور تیم انگلیسی شده است تا جایی که جایگاهی در ترکیب این تیم ندارد. @Bsoye_salamti

سوشا مکانی در آستانه جدایی از نفت مسجدسلیمان سوشا مکانی که در ابتدای فصل با عقد قراردادی 6 ماهه به نفت مسجدسلیمان پیوست، پیشنهاد تمدید قرارداد این باشگاه را رد کرد. @Bsoye_salamti

🔴مهدی ترابی: پرسپولیس الان به اتحاد همه بازیكنان احتیاج دارد تا بتوانیم در كنار هم روزهای خوبی را تجربه كنیم 🔺هیچ بازیكنی از آقای گلی بدش نمی‌آید؛ من هم تلاش خودم را می‌كنم، اما نكته مهم این است كه همه در خدمت تیم باشیم. 🔺مقابل شهرداری ماهشهر حق اشتباه نداریم. برای آنها احترام قائل هستیم و با تمام وجود برای كسب برد به میدان می‌رویم @Bsoye_salamti

پنجاه درصد سکوهای ورزشگاه آبادان در اختیار سرخپوشان پرسپولیس با لباس یک دست سرخ و دروازه‌بانش یک دست مشکی و شهرداری ماهشهر با پوشش یک دست زرد و یک دست طوسی برای بازیکنان و دروازه‌بان در میدان حضور پیدا کنند. درهای ورزشگاه از ساعت 13 باز می‌شود و بلیت فروشی به صورت کاغذی و با قیمت 10 هزار تومان انجام می‌شود. @Bsoye_salamti