4- ½ Teaser
📌تمرینی برای تقویت و سفت کردن عضلات شکم
🔹روی پشت دراز بکشید و پاها را درست بالای باسن قرار دهید، و دست ها را روی زمین و پشت سر قرار دهید و بکشید.
🔹یک توپ کوچک ورزشی ( یا یک حوله لوله شده ) را بین دو دست نگه دارید.
🔹 از عضلات شکم استفاده کنید تا بالا تنه و دستهای خود را بالا بکشید، توپ را به طرف انگشتان پا بکشید.
🔹 سپس بالا تنه و دستها را پایین بکشید و تکرار کنید.
آرام و با کنترل حرکت کنید، باید حسابی عضلات شکم را درگیر کنید.
@Bsoye_salamti
🍃 #آیا_میدانید
⇦✨ اگر شب ها گردو با پنیر یا سبزی بخورید و صبح ها نیز به صورت ناشتا ۲۱ عدد مویز میل نمایید
⇦✨ با اینکار حافظه شما دوبرابر تقویت و قوی می شود
🌺🍂
@Bsoye_salamti
🔹کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم‌ها و سوخت و ساز بدن مشغول است
🔹خوردن یک قاشق عسل قبل خواب باعث کمک به سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود
#شبتون_آروم
@Bsoye_salamti
☀️🌤☀️
سلاااام ✋
صبحتون بخیر
دلتون لبریز از مهر
تنتون سلامت و لباتون خندون ✋😊❤️
@Bsoye_salamti
🍳🍳🍳
🍳 تخم اردک برای افراد لاغر بسیار مفید است و میتواند به آن ها در افزایش وزن کمک کند !
+ تخم این پرنده در تسریع روند درمان سرفه و تنگی سینه هم مفید است.
@Bsoye_salamti
🌤☀️🌤
☀️صبح ها بیش از حد نخوابید❗️
👈خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند.
👈همچنین خوابیدن بیش از ۱۰ ساعت منجر به شاخص توده چربی بدنی بالاتر میشود.
@Bsoye_salamti
🌺
❌ گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است.
🔹گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین درخون شده و درنتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب، عصبانیت، استرس و غم میشود.
@Bsoye_salamti