✨﷽✨ #صبحانه پنج مزیت خوردن #صبحانه سالم عبارتند از: 1- #سوخت_و_ساز بدن افزایش می‌دهد - با خوردن یک #صبحانه_سالم، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و بدن به جای انباشت و ذخیره #کالری اضافی در خود به سوزاندن ‌آن‌ها می‌پردازد. . 2- #جذب مواد غذایی را در بدن افزایش می‌دهد - افرادی که صبحانه سالم می‌خورند جذب #چربی در بدنشان کمتر و جذب #فیبر بیشتر صورت می‌گیرد و علاوه بر آن دارای جذب بالایی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص #کلسیم، #آهن و #منیزیم خواهند بود. 3- خوردن #غذاهای_ناسالم را به حداقل می‌رساند - خوردن صبحانه سالم، #گرسنگی را بهتر کنترل کرده و به این ترتیب کالری کم‌تری از غذاهای ناسالم جذب بدن خواهد شد. . 4- میزان تمرکز و قدرت حافظه را افزایش می‌دهد - افرادی که صبحانه سالم می‌خورند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند از #تمرکز، #کارایی و #خلق_و_خوی بهتری برخوردار هستند. . 5- باعث #تناسب و #تعادل در #وزن می‌شود - خوردن یک صبحانه سالم کمک خوبی جهت حفظ #تعادل_وزن و #تناسب_اندام خواهد بود. #کانال_بسوی_سلامتی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#منیزیم ✅ منیزیم نقش مهمی در متابولیسم بدن، انقباض عضلات، ساخت پروتئین‌ها، کنترل قندخون، عملکردصحیح سیستم عصبی، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی و تنفس سلولی دارد. منابع اصلی منیزیم👇 ▫️بادام ▫️دانه کنجد ▫️دانه‌های آفتابگردان ▫️بادام هندی ▫️تخم کدو ▫️دانه کتان ▫️شیر (کم چرب) ▫️بلغور جو دوسر ▫️موز ▫️بروکلی ▫️ذرت شیرین ▫️نخود فرنگی #ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید ┏━━━🍃🍒🍇🍏━━━┓ @Bsoye_salamti ┗━━━🍓🌽🍑🍃━━━┛

#منیزیم ✅ این خوراکیها بمب منیزیم هستند: 🔹شکلات تلخ 🔸آووکادو 🔹آجیل‌ ها به ویژه بادام و بادام هندی 🔸حبوبات بویژه عدس، لوبیا، نخود، نخود فرنگی و سویا 🔹غلات کامل مانند گندم، جو دوسر و جو و همچنین شبه غلات مانند گندم سیاه و کینوا #ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید ┏━━━🍃🍒🍇🍏━━━┓ @Bsoye_salamti ┗━━━🍓🌽🍑🍃━━━┛