⛔️خودسرانه ورزش نکنید⛔️
♦️به این نکته مهم توجه داشته باشید که کمر دردهای خود را با هر نوع ورزش و تمرینی درمان نکنید؛ چرا که محل درد متفاوت است و تمرین ها باید با توجه به ناحیه درد انجام شوند.
♦️بنابراین انجام هر نوع تمرینی به صورت خودسرانه برای درمان #کمردرد ممکن است خطرات جبران ناپذیری را برای این ناحیه مهم ایجاد کند.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
چرا #سینوزیت سراغمان می آید⁉️
💢عفونت سینوس ها معمولا به علت حمله یک ویروس رخ می دهد. البته باکتری یا قارچ ها هم می توانند عامل این بیماری باشند. یک سرماخوردگی ساده می تواند باعث تورم و التهاب سینوس و در نهایت تجمع خلط و مسدود شدن سینوس ها شود.
💢علاوه بر موارد فوق، عفونت سینوسی می تواند به دلایلی مانند آلرژی، پولیپ و انحراف تیغه بینی و قرار گرفتن در معرض آلاینده ها و دود سیگار بروز یابد.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
☀️پیشگیری از #گرمازدگی
🔹سالمندان، نوزادان و کودکان، مبتلایان به بیماری‌های مزمن به خصوص بیماران قلبی و کلیوی و افرادی که در فضای باز کار می‌کنند مانند کشاورزان؛ از مهم‌ترین گروه‌های در معرض خطر گرما زدگی محسوب می‌شوند.
🔹با توجه به افزایش گرما در این روزها؛ نوشیدن آب و مایعات سالم به میزان کافی، بیرون نرفتن در گرم‌ترین ساعات روز و پوشیدن لباس‌های نخی و گشاد بسیار حائز اهمیت است.
🔹همچنین پرهیز از نوشیدنی‌های کافئین دار، انجام ورزش یا دیگر فعالیت‌های بدنی در ساعت‌های خنک‌تر روز و استفاده از پنکه و کولر راهکار‌های دیگری برای پیشگیری از گرمازدگی محسوب می‌شوند.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
🧫تنظیم #تستوسترون در آقایان
📌تستوسترون در واقع نوعی هورمون مردانه و قوی‌ترین آندروژن طبیعی است. آندروژن‌ها باعث بهبود صفات مخصوص مردان می‌شوند، صفاتی مانند صدای زمخت و ریش، همچنین تونوس ماهیچه‌ای (تونوس عضلانی) و تراکم استخوانی را
تقویت می‌کند.
📌تنظیم بودن سطح تستوسترون باعث بهبود وضعیت سلامت در مردان می‌شود، به عنوان مثال، ریسک‌های فشار خون بالا و حمله قلبی در مردان را کاهش می‌دهد.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
🦷پس از برداشتن دندان عقل از کدام غذا‌ها باید اجتناب کنیم⁉️
🔹برای 1 هفته یا بیشتر، طی چند روز اول، محل استخراج حساس و در برابر عفونت آسیب پذیر خواهد بود بنابرابن بهتر است از غذا‌هایی که باعث تحریک محل مورد نظر شده و یا منجر به عوارض می‌شود، اجتناب کنید؛
🔹غذا‌های اسیدی، سخت یا تند (آب مرکبات، فلفل)، غذا‌های ترد یا سخت (پیتزا، غذا‌های تند، ذرت بو داده، همبرگر و غیره)، غلات (برنج، کینوا) با وجود خوشمزه بودن باید از رژیم غذایی‌تان حذف شوند تا زمانی که به طور کامل بهبود یابید. این‌ها می‌توانند در محل زخم گیر کرده و بهبودی را مختل کنند. چیپس و آجیل نیز در این لیست قرار دارند.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
⚠️سولفور دی اکسید
❌خطر شماره یک موجود در بسیاری از میوه‌های خشک شده، سولفور دی اکسید است. سولفور دی اکسید یک گاز نامطبوع است که از سوختن زغال یا نفت حاصل می‌شود و برای ضدعفونی کردن، عامل سفید کننده و یا نگهدارنده غذا مورد استفاده قرار می‌گیرد.
⬅️ در فرآیند خشک کردن میوه ها، از سولفور دی اکسید برای حفظ رنگ و طعم میوه استفاده می‌شود. گرچه سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف کم مواد غذایی حاوی سولفور دی اکسید را بی خطر دانسته است
✖️اما در صورت مصرف بلند مدت میوه‌های خشک شده حاوی این ماده، احتمال مسمومیت با آن وجود دارد
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
⚠️#نفخ مداوم
♦️در صورتی که دائما از نفخ شکم و فشار مدفوع رنج می‌برید، ممکن است به این دلیل باشد که کبدتان نمی‌تواند شیره‌های گوارشی ترشح کند
♦️ این شیره‌های گوارشی برای تجزیه غذا‌ها بسیار ضروری هستند. این نشانه‌ها همچنین به این معنی هستند که دستگاه گوارشی‌تان تحت تاثیر بیماری‌های کبدی قرار گرفته است.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
⚠️با نشستن بلند مدت #افسردگی به سراغتان می‌آید
🔺بعضی از آسیب‌ها و عوارض جسمی، زمینه‌ساز بروز مشکلات روانی است، اما نشستن طولانی‌مدت به‌شکل مستقیم روی سلامت روان اثر داشته و باعث بروز افسردگی و #اضطراب می‌شود.
🔺به این دلیل که کم‌تحرکی یا بی‌تحرکی طولانی‌مدت باعث کاهش ترشح هورمون‌های شادی می‌شود. یکی از دلایلی که ورزش و تحرک بدنی- حتی در حد نیم ساعت پیاده‌روی- می‌تواند به تغییر وضعیت روحیه افراد کمک کند، ترشح هورمون‌های شادی در اثر تحرک بدنی است
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
🍌زیاده روی در مصرف موز شما را می‌کُشد⁉️
🔺کمبود پتاسیم منجر به بی حالی، درد، یبوست، و حتی فلج شدگی می شود. به همین دلیل نیز مصرف روزانه یک موز به افراد توصیه می شود.
🔺با این حال، یک انسان بالغ روزانه تنها به 4.7 گرم پتاسیم نیاز دارد. کمتر از این میزان منجر به بروز بیماری‌های ناشی از کمبود پتاسیم شده و مصرف بیش از آن نیز منجر به بروز عوارض دیگر می‌شود. زیاده روی در مصرف پتاسیم می‌تواند منجر به هایپرکالمی شود.
🔺هایپرکالمی به افزایش سطح خونی یون پتاسیم در بدن اطلاق می شود که می‌تواند مرگبار باشد
دانشمندان می‌گویند این شایعه که مصرف بیش از 6 موز احتمال مرگ فرد را درپی دارد را رد می‌کنند. در حقیقت یک موز تنها 0.47 گرم پتاسیم دارد و فرد باید دستکم 11 موز بخورد تا نیاز روزانه بدن به پتاسیم (معادل 4.8 گرم) را تامین کند.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
🔰سندرم رینود
🔹به نقل از کِرکی جوینتز، بسیاری از افراد این احساس ناخوشایند را داشته اند که زمانی که دمای هوا کاهش پیدا می‌کند، دستانشان دچار کرختی و سردی می‌شود. با این حال، برخی افراد این حالت را شدیدتر از سایرین درک می‌کنند، این عارضه"سندرم رینود" نامیده می‌شود.
🔹افرادی که از سندرم رینود رنج می‌برند تنها احساس سردی نمی‌کنند. در حقیقت جریان خون به انگشتان این افراد متوقف شده و به صورت چشمگیری دستان آن‌ها در ابتدا سفید و سپس آبی شده و به طور موقت در انجام کارکردش ناتوان می‌شود.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
😴افکار مزاحم مانع خواب
◾️افکاری که اجازه نمی‌دهند بخوابیم معمولا به گذشته یا آینده مرتبط هستند. ما نگران چیزهایی هستیم که ممکن است اتفاق بیفتند، یا از انجام یا عدم انجام برخی کارها در گذشته پشیمانیم.
◾️ اگر این همان چیزی است که برای شما هم اتفاق می‌افتد، سعی کنید روی چیزی تمرکز کنید که الان و اینجا جریان دارد. گذشته را نمی‌توان تغییر داد، آینده را هم نمی‌توان پیش‌بینی کرد، اکنون همان چیزی است که می‌توانیم کنترل کنیم، و این تغییر تمرکز می‌تواند آرامش را برای ذهنمان به ارمغان بیاورد
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil