غده تیروئید: #غده_تیروئید یکی از اندام‌های کوچک بدن است که آن را به اسم غده می‌شناسیم اما غده ای که در بدن کار مفید زیادی انجام میده ومهم وحیاتی برای بدن هست. کار اصلی غده تیروئید تنظیم سوخت و ساز بدن است.اگر تیروئید کم کار کند باعث می‌شود که سوخت وساز چربی وکالری در بدن کم شود درنتیجه چربی‌ها وکالری مضر بدن در بدن تجمع میکنه وباعث چاقی می‌شود.البته پرکاری تیروئید نیز مضرات خودشو داره که در بحثهای آینده براتون توضیح خواهم داد. حالا از کجا بفهمین که مشکل تیروئید دارین: اولین نشانه آن چاقی بدون دلیل هست. ریزش مو شکننده شدن ناخن خلط پشت حلق عصبانیت آنی...... گیر کردن غذا در گلو پریدن آب درگلو اگر این علائم را دارین باید بهتون بگم که تیروئید شما دچار غلبه سردی شده که در آینده حتما دچار چاقی خواهید شد.

یکی از مهمترین عوامل کمکاری_تیروئید در بیشتر اوقات ناشی از مصرف آب سرد و یخ یا بستنی می‌باشد. درمان: ۱.پرهیز از مصرف آب یا هر نوع نوشیدنی سرد و یخ و همینطور بستنی. ۲.روغن_مالی ناحیه تیروئید با روغن سیاهدانه. ۳.چکاندن ۲ قطره روغن سیاهدانه هر ۳ ساعت زیر زبان بغیر از زمان خواب.

مصرف برخی مواد غذایی در کم کاری #تیروئید ممنوع ⛔️ است؛ از جمله: 🥦کلم⛔️ 🥣شلغم⛔️ 🥘سویا⛔️ 🥜بادام زمینی⛔️ 🍱آجیل⛔️ 🥗اسفناج⛔️ این مواد غذایی باعث اختلال در کار غده تیروئید می شود. خوردن👈 گلابی🍐 و هلو🍑 و ارزن🥡 نیز توصیه نمی شود. بیمارانی که کم کاری تیروئید دارند، بهتر است مصرف چربی، قند و پروتئین های حیوانی را تا حد امکان کاهش دهند، چون این افراد به دلیل اختلال در سوخت و ساز مستعد چاقی و افزایش وزن هستند بنابراین بهتر است رژیم کم کالری داشته باشند، به جای آن مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، بویژه سبزیجات پخته کاملا توصیه می شود.

مصرف نمک یددار در پیشگیری و درمان کم کاری تیروئید ضروری است اما⭕️⭕️👈 #نمک_یددار را هرگز نباید در معرض نور قرار دهید، بنابراین از نمکدان یا ظرف شیشه ای برای نگهداری آن استفاده نکنید. نمک را به مقدار کم و در پایان پخت غذا اضافه کنید، اگر از ابتدا این نمک مورد استفاده قرار بگیرد تاثیر خود را در طول پخت از دست می دهد.

نکته مهم آن که زیاده روی در مصرف نمک یددار خود باعث مشکل تیروئید می شود. بیماران کم کاری تیروئید مستعد #کم_خونی هستند، بنابراین مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند جگر توصیه می شود.

دریافت مقادیر کافی از انواع ویتامین ها بویژه ویتامین ب کاملا توصیه می شود؛ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 زیرا ویتامین های گروه ب در تولید #هورمون تیروئید نقش دارند، مصرف مکمل های غذایی و مولتی ویتامین ها با نظر پزشک معالج برای این بیماران جایز است.

غذاهای دریایی مانند : میگو🐟 ماهی تن🐠 ماهی ساردین و جلبک دریایی🦈 به دلیل غنی بودن از مقادیر بالای ید می تواند مفید باشد. البته توجه داشته باشید ماهی آب های شور نسبت به انواع پرورشی مفیدتر است. گیاه جینسینگ در تامین سلامت و تحریک و ترشح هورمون تیروئید و افزایش متابولیسم بدن موثر است. گیاه کوهوش و پنج انگشت (فلفل کوهی) نیز در کنترل کیفیت تیروئید موثر است.

و امااااا......