#غنی_ترین_خوراکی_های_حاوی_ویتامین_D
✨غلات و بلغور جو دوسر
✨آب پرتقال
✨شیر سویا
✨شیر گاو
✨قارچ
✨زرده‌ی تخم‌مرغ
✨میگو
✨کنسرو ماهی تن
✨روغن جگر ماهی
✨شاه ماهی و ساردین
✨سالمون
#پـ...ــزٍۺݣٍ_إيـ...ــږآݩي 🌡
Jõıň☞💉 @Dooctor ⛑
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بهترین زمان نوشیدن قهوه
👈بهترین زمان بین ساعت۹:۳۰ الی ۱۰:۳۰میباشد،زیرا سطح«کورتیزول»یا هورمون استرس دراین بازه زمانی پایین بوده وباعث میشه نوشیدن قهوه تاثیر مثبتی داشته باشد
#پـ...ــزٍۺݣٍ_إيـ...ــږآݩي 🌡
Jõıň☞💉 @Dooctor ⛑
شب ها خوابتان نمیبرد؟🤔
چنددانه بادام مصرف کنید.
بادام منبع غنی از تریپتوفان یا همان هورمون خواب میباشد همچنین با ازبین بردن فشار روی ماهیچه ها موجب خوابی آسان میشود.
#پـ...ــزٍۺݣٍ_إيـ...ــږآݩي 🌡
Jõıň☞💉 @Dooctor ⛑
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 هـرگز خرما را همراه چای نخورید !
مصرف خرماهمراه چای باعث بالا رفتن قند خون میشود وانرژی آن به دلیل مخلوط شدن باآب جوش جذب بدن نمیشود!
☑️ بهترین همراه چای میوهای خشک هستند
#پـ...ــزٍۺݣٍ_إيـ...ــږآݩي 🌡
Jõıň☞💉 @Dooctor ⛑
هدایت شده از 🌹 رساله تمام مراجع🌹
خدا داره نگاهت میکنه و مـــیـــگه :
اگه نداشته ها ناآرامت میکنن
فراموش نکن که تو من را داری
لحظه هایی که دلت میگیره
به یادم باش تا دوباره دلت آروم بشه❤
#شبتون_سرشار_از_آرامش ❤️
❥┅┄→•☆↓ #Jõıň↓☆•←┄┅❥
•••❥❥•←• #رساله_تمام_مراجع ☆﷽☆
Jõıň☞❢✧❁ @Resule10 ❁✧❢
هدایت شده از ایده های بانوان
🍀#پیام_معنوی
💌 خدایا!از فرصت سرافکندگی‌ام حسن استفاده کن...💌
✍خدایا من از اینکه بنده تو هستم و می دانم تو بند گانت را دوست داری و به حال آنها ترحم می کنی.
♻️سو استفاده های فراوان کرده ام و در معصیت کم نگذاشته ام؛ از تو تمنا دارم توهم از فرصت نیازمندی و دل شکستگی و سرافکندگی من حُسن استفاده را بکن و مرا به خود متصل فرما تا دیگر از تو جدا نشوم.
••✾❀🕊🍃🌺🍃🕊❀✾••
🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
🍂 #چای_بِه
✳️خواص:
🔺رفع خستگی
🔸آرامش بخش
🔻تقویت قلب❤️اعصاب
🔘✍مقداری ازبِه خلالی وخشک شده رابهمراه آب سرد روی حرارت🔥 قراردهیدتا15دقیقه⏰دم بکشدسپس بالیمو وعسل🍯بنوشید
#پـ...ــزٍۺݣٍ_إيـ...ــږآݩي 🌡
Jõıň☞💉 @Dooctor ⛑