🔍 هر کس بر اساس سن و همچنین سبک زندگی نیاز به مقدار مشخصی زینک دارد. متأسفانه آماری که در مورد افراد مبتلا به کمبود #روی خفیف وجود دارد نشان می‌دهد در حدود ۲ میلیارد نفر بدون آنکه خود خبر داشته باشند از #کمبود_زینک رنج می‌برند. با وجود اینکه کمبود زینک به صورت کم در طبقه‌بندی خفیف جای می‌گیرد اما کمبود جزئی آن هم می‌تواند برای افراد مشکلات سلامتی بزرگی به همراه داشته باشد. ✅ شما به عنوان مذکر در طول زندگی خود به ترتیب زیر نیاز به زینک دارید: تولد تا شش ماهگی ۲ میلی‌گرم هفت تا دوازده ماهگی سه میلی‌گرم یک تا سه سالگی سه میلی‌گرم چهار تا هشت سالگی پنج میلی‌گرم نه تا سیزده سالگی یازده میلی‌گرم نوزده سال تا پایان عمر یازده میلی‌گرم و بیشتر ✅ مقدار #زینک برای زنان و دختران در سنین مختلف تغییرات زیادی به خود می‌بیند که به شرح زیر است: تولد تا شش ماهگی ۲ میلی‌گرم هفت تا دوازده ماهگی سه میلی‌گرم یک تا سه سالگی سه میلی‌گرم چهار تا هشت سالگی پنج میلی‌گرم نه تا سیزده سالگی هشت میلی‌گرم چهارده تا هجده سالگی نه میلی‌گرم. اگر فردی در این سنین باردار باشد مقدار روی مورد نیاز بدنش از نه به دوازده تغییر می‌کند و برای دوران شیردهی نیاز است که سیزده میلی‌گرم زینک مصرف کند. نوزده سال تا پایان عمر ۸ میلی‌گرم. ☑️ هرچند توصیه شده است که زنان مقدار مصرفی خود را بر اساس عادت‌های ماهانه، بارداری و همچنین دوران شیردهی افزایش دهند چرا که روی نه آن‌ها برای سلامتی خود آن‌ها بلکه برای نوزادان نیز لازم و ضروری است.

#دیابت چند مکمل مناسب برای افراد دیابتی #زینک #روی مانند منیزیم، زمانی که سطح قندخون بالا می‌رود، از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود و این خطر ابتلا به کاهش سطح #روی را در افراد مبتلا به #دیابت بالا می‌برد. #روی نقش مهمی را در تولید #انسولین دارد و هنگامی که سطح آن کاهش می‌یابد، قندخون می‌تواند خارج از کنترل بالا برود و عوارض جدی #دیابت را افزایش دهد. به همین دلیل پزشکان اغلب توصیه به مصرف #روی به صورت مکمل یا از طریق موادغذایی مانند: لوبیا، آجیل، دانه‌ها و سویا، به بیماران دیابتی توصیه میکنند