‍ 🌸🍃🌸🍃🌸 #مهارت_خود_آگاهی #مهارتهای_زندگی ✅یا أَیُّهَا الَّذینَ آمَنُوا عَلَیْکُمْ أَنْفُسَکُمْ لایَضُرُّکُمْ مَنْ ضَلَّ إِذَا اهْتَدَیْتُمْ إِلَى اللّهِ مَرْجِعُکُمْ جَمیعاً فَیُنَبِّئُکُمْ بِما کُنْتُمْ تَعْمَلُونَ   ترجمه: اى کسانى که ایمان آورده اید! مراقب خود باشید! اگر شما هدایت یافته اید، گمراهى کسانى که گمراه شده اند، به شما زیانى نمى رساند. بازگشت همه شما به سوى خداست; و شما را از آنچه عمل مى کردید، آگاه مى سازد.(105 -سوره مائده) خودآگاهی ازمهارتهای زندگیست! وقتی خودمان رابشناسیم واز خودمراقبت نماییم درمسیر اعتدال حرکت میکنیم ،میانه روی مسیر هدایت است ؛ کمال مراقبت در گم نشدن است، دراین صورت گمراهی گمراهان بما ضرر نمی رساند. @DorehamiAsemani

‍ #مهارتهای_زندگی #مهارت_کنترل_خشم 😡 🔰مهارت کنترل خشم از مهارت‌های ضروری در زندگی می‌باشد که باید آموخت تا از پیامدهای نامطلوب ناشی از بروز آن و پرخاشگری در جامعه پیشگیری کنیم. 🔰این مهارت از موضوعات مهم در روانشناسی می‌باشد. عصبانی شدن یک هیجان طبیعی در انسان است اما زمانی که این عصبانیت به نحو کنترل نشده تبدیل به پرخاشگری کلامی یا فیزیکی شود ناموجه بوده و نتایج منفی برای خود شخص و اطرافیانش در پی خواهد داشت. لذا ضروریست تا همه مخصوصا کسانی که زیاد عصبانی می‌‌شوند مهارت کنترل خشم را بیاموزند. @DorehamiAsemani

#مهارتهای_زندگی #مهارت_کنترل_خشم 🔸‍ عصبانیت می‌تواند به دلیل حوادث و رویدادهای بیرونی و یا تغییرات درونی باشد. ممکن است شما از شخص خاصی مانند همکاران، افراد خانواده و یا رییس خود رنجیده باشید و رفتار آن‌ها باعث عصبانیت شما شده باشد و یا ترافیک و شلوغی شهر شما را خشمگین کند. فکر کردن و نگرانی در مورد مشکلات روزمره و یا به یادآوردن وقایعی که قبلا باعث خشم و ناراحتی شما شده‌اند نیز از عواملی هستند که می‌توانند خشم شما را برانگیزند. 🔹مهارت مدیریت خشم به حدی اهمیت دارد که بسیاری از کارشناسان معتقدند این مهارت می تواند از بسیاری از ناهنجاری‌ها در اجتماع بکاهد.  وقتی از مدیریت خشم صحبت می کنیم در واقع منظورمان کنترل خشم فرد در مرحله« پیش از خشم» است. 🔸 مهارت کنترل خشم نه روی برانگیزاننده‌ها بلکه روی «واکنش »به آن‌ها متمرکز است تا فردی که دائما به علت برانگیزاننده‌های درونی و بیرونی تحریک می‌شود بتواند عصبانیت خود را مهار و آن را کنترل کند. 🔹 مدیریت خشم در واقع به فرد کمک می‌کند تا یاد بگیرد چه طور خون سرد باشد و احساس منفی قبل از شروع خشم را مهار کند و تحت کنترل بگیرد. @DorehamiAsemani

#مهارت_کنترل_خشم #مهارتهای_زندگی ✅عوامل موثر در بروز خشم و پرخاشگری 🔴نگرش فرد به محرک‌های بیرونی در بروز خشم نابه‌جا نقش اساسی دارد. افکار، باورها و قواعدی که از کودکی با فرد همراه بوده است، به هنگام رویایی با برانگیزاننده‌های بیرونی به ایجاد تناقض در فرد منجر می‌شود و او را عصبانی می‌کند. 🔴بحران‌های خانوادگی، فشارهای اقتصادی، مسائل اجتماعی، استرس‌های شخصی سطح برانگیختگی فرد را بالاتر می‌برد و زمینه‌ساز پرخاشگری در جامعه می‌شود. 🔴داشتن سوظن و احساس بدبینی، اعتیاد به برخی مواد مخدر، ابتلا به بیماری‌های مزمن، داشتن وسواس شدید، کمبود اعتماد به نفس، افسردگی، دردهای مزمن، ناتوانی در ابراز خشم به شیوه صحیح و نداشتن مهارت حل مسئله از دیگر عوامل پرخاشگری و عصبانیت است که هر یک باید درمان شود تا فرد قادر باشد خشم خود را کنترل کند. 🔴بروز خشم بخصوص به صورت غیر کلامی در آقایان به علت وجود هورمون‌های تستسترون بیشتر، بارزتر است. شاید مسائل فرهنگی در این جا نقش پررنگی داشته باشد زیرا جامعه به مرد عصبانی همیشه حق می‌دهد اما خانمی را که از کوره در رفته نمی‌پسندد. در خانم‌ها ابراز خشم اغلب به صورت غیرمستقیم است مثلا غیبت کردن یک روش غیرمستقیم ابراز خشم است. @DorehamiAsemani

‍ 🌹سلام علیکم #مهارتهای_زندگی خشم کنترل نشده قبل از هرچیز به خود ما صدمه میزند! 🔹احساساتی همانند خشم که باعث ترشح هورمون های استرس زا از قبیل آدرنالین و کورتیزول می شود، سرعت ضربان قلب و تنفس را زیاد می کند و انرژی زیادی را از دست می دهید. همچنین به علت انقباض رگ های خونی، باعث افزایش فشار خون می شود.   🔸اگر بارها و بارها این عصبانیت رخ دهد، از آنجاکه مقدار هورمون های استرس زا در بدن شما زیاد می شود، باعث فرسایش قلب و سیستم قلبی عروقی می گردد و به شما آسیب می رساند. 🔹اگر شما مکررا عصبانی شوید، ممکن است باعث تجمع پلاک های چربی در رگ های خونی و بروز بیماری آترواسکلروز در خودتان شوید. در این بیماری عمل پمپاژ کردن قلب سخت تر انجام می گیرد، عروق خونی منقبض می شوند، افزایش قند خون و چربی خون رخ می دهد و تمام این موارد باعث تخریب دیواره عروق می گردد. #مهارت_کنترل_خشم 🆔@DorehamiAsemani

#مهارتهای_زندگی ‍ برای خالی کردن فشارعصبانیت ازشوخ‌طبعی استفاده کنید!😁 ✅شوخی و خنده برای مقابله با فشارعصبی موثراست از شوخ‌طبعی برای مواجهه با چیزی که عصبانیتان کرده است و انتظارات و توقعات غیرواقع‌بینانه‌ای که دارید، استفاده کنید. ⛔️البته مراقب باشید به طعن وتمسخر نزدیک نشوید، زیرا ممکن است موجب جریحه‌دار شدن احساسات دیگران شود و همه چیز را بدتر کند! #مهارت_کنترل_خشم @DorehamiAsemani

کمی درمورد سبک های فرزند پروری! #مهارتهای_زندگی #مهارتهای_فرزند_پروری @DorehamiAsemani

6. سبک بسیار مسئول: به دلایل مختلف از قبیل شرایط اقتصادی، فوت یا بیماری ممکن است یکی از والدین مسئولیتهای سنگین را برعهده کودک بگذارد. کودک ممکن است مسئولیتها را با دلخوری بپذیرد و از بازیهای راحت و طبیعی دوران کودکی محروم شود. #مهارتهای_زندگی @DorehamiAsemani

7. سبک بی توجه: والدین اغلب مشغله فراوان دارند یا نیستند، هیچ کس محدودیتی قرار نمی دهد. والدین نمی توانند با کودک روابط صمیمی برقرار کنند. #مهارتهای_زندگی @DorehamiAsemani

8. سبک طرد کننده : هرنوع پذیرش را طرد کرده و با کودک به عنوان یک فرد مزاحم رفتار می کنند. این رفتار می تواند از ازدواج اجباری یا داشتن کودک ناقص ناشی شود. کودک به خود به عنوان یک فرد تنها و ناتوان می نگرد و از احساس بی ارزشی رنج می برد. #مهارتهای_زندگی @DorehamiAsemani

9. سبک تنبیهی: اغلب با اعمال فشار زیاد و کمال گرایی همراه است. تنبیه بدنی اغلب برای برقراری نظم به کار می رود و ممکن است والدین عصبانیت شخصی خود را بر سر کودک خالی کنند. کودک هم به فکر انتقام گیری است وهم ممکن است احساس گناه کند! #مهارتهای_زندگی @DorehamiAsemani

🍀🍀🍀🍀🍀 تا آنجا که من می دانم، کودکان انتظارات زیادی از ما ندارند... مقصودم انتظارات رفتاری و اخلاقیست. در واقع ما با ایده آل های آنها فاصله زیادی نداریم... و با کمی تغییر، پدر و مادر دلخواه آنها می شویم. مثلا کمی بیشتر بخندیم، کمی بیشتر با آنها بازی کنیم و کمی هم با حوصله تر باشیم. ولی فکر کنم کودکان با ایده آل های ما خیلی فاصله داشته باشند... فرزندان ما باید؛- باهوش- خوش اخلاق- خوش برخورد- درسخوان- اجتماعی- مودب - منظم و ... باشند. احساس نمی کنید کمی توقع ما از کودکان زیاد است! #مهارتهای_زندگی @DorehamiAsemani