وقتی احساس افسردگی می‌کنید، بدبینی نافذی بر افکار شما سایه می‌اندازد. نه تنها خود بلکه کل جهان را در یک فضای تاریک و حزن‌آلود تصور می‌کنید. حتی بدتر از آن اینکه تدریجاً به این باور می‌رسید که همه چیز واقعاً به اندازه‌ای که شما تصور می‌کنید بد است! اگر افسردگی شما اساسی باشد، امکان دارد به این اعتقاد برسید که همه چیز همیشه منفی بوده است و تا ابد منفی باقی خواهد ماند. وقتی به گذشته فکر می‌کنید فقط اتفاقات ناگوار زندگی خود را به یاد می‌آورید. وقتی سعی می‌کنید تصوری از آینده در ذهن خود بسازید، چیزی به جز پوچی، مشکلات پایان‌ناپذیر و پریشانی نمی‌بینید. این تصویر اندوه‌بار، موجب به وجود آمدن احساس یاس می‌شود. چنین احساسی کاملاً غیر منطقی است ولی به اندازه‌ای واقعی به نظر می‌رسد که خود نیز باور کرده‌اید که ناتوانی و بی‌کفایتی شما در برابر مشکلات هرگز پایانی ندارد. تحقیقات نشان داده‌اند که افکار منفی منتهی به پریشان‌حالی، تقریباً همیشه با تحریف عمده افکار همراه هستند. اگرچه شاید این افکار درست به نظر برسند ولی یاد خواهید گرفت که آنها غيرمعقول و کاملاً اشتباه هستند و آشفتگی افکار علت اصلی رنج شما است. - دیوید برنز 💎 @Dr_anoosheh

🤍دکتر انوشه چقدر قشنگ میگه برای رسیدن به آرامش کافیه به خودت قول بدی: -قول بده نزاری آدمی که لیاقت نداره ارامشتو بهم بریزه. -قول بده اولویت زندگی خودت باشی؛اول به خودت کمک کنی بعد اگر تونستی به بقیه کمک کنی. -قول بده بخاطر احترام به خودت از همه ی خاطراتی که بهت آسیب زدن بگذری. -قول بده از این به بعد هرکسی هر چیزی گفت و هر کاری نتونه روت تاثیر منفی بزاره. -قول بده از این به بعد بیشتر از توانت برای کسی تلاش نکنی؛خوبی زیاد تبدیل به وظیفه میشه. @Dr_anoosheh

بخدا داشته ها و موفقیت های بقیه هیچی از داشته های ما کم نمیکنه !!! . 📕به کانال دکتر انوشه 🎙 @Dr_anoosheh

تنها یک چیز را از تو بیشتر دوست دارم اینکه تو را دوست دارم میخواهی بمان میخواهی برو رفتنِ تو دل انگیزتر از آمدن دیگریست 📕به کانال دکتر انوشه 🎙 @Dr_anoosheh

. همه ی زنها همینجوری ان… . . 📕به کانال دکتر انوشه 🎙 @Dr_anoosheh

یه دیالوگی رو شنیدم که از یه دختر پرسید: « چرا انقدر سخت تلاش میکنی؟ » و اون در جواب گفت: « ترجیح میدم بترسم، بجنگم و بعد شکست بخورم! تا که بترسم، فرار کنم و بعد حسرت بخورم!» این بزرگ‌ترین دلیلیه که دارم ادامه میدم...(: 📕به کانال دکتر انوشه 🎙 @Dr_anoosheh

. ما خوش نیستیم.... . . 🎙#دکترالهی_قمشه_ای . . @Dr_anoosheh

چرا آدم نمیتونه به همسرش محبت کنه ...؟! #دکتر_اسلامی @Dr_anoosheh

حذف هفت گروه از انسانها در زندگی ...! #دکتر_انوشه @Dr_anoosheh

شوهرم وقتی خانواده خودشو میبینه منو یادش میره ...! 👈بشنوید صحبت های دکتر اسلامی رو راجع به این موضوع ... #دکتر_اسلامی @Dr_anoosheh

آزادی تربیتی و روانی ... #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

این مردم از خداشون ناراضی اند از زندگی شون ناراضی اند بعد خیال داری از تو راضی باشند ...؟! #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

ای خالق من! ای که در زندگی ام امنیت خاطر ایجاد کردی، سایه رحمتت را بر سرم مستمر کن. یاریم ده که در پناه تو نیرومند شوم و این را بدانم که نیــــــروی اراده من بسیار ضعیف است و وقتی با آن اقدام به عمل میکنم با بن بست تنهایی و شکست مواجه میشوم... #دکتر_انوشه @Dr_anoosheh

با چه کسی رابطه رو ادامه بدیم ...!؟ #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

❌خیانت چه شکلی صورت میگیرد؟ #دکتر_اسلامی @Dr_anoosheh

اگر توی زندگی، غر می زنید برای اینه که اختیار از دستتون خارج شده ...! #دکتر_اسلامی @Dr_anoosheh

عزیزم خودتو تحمیل نکن ...! #دکتر_انوشه @Dr_anoosheh

آیا منو شما آزادیم ؟! #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

خشمگین، طلبکار و ناراضی نباشید ... #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

پولدار به نظر برسیم از چشم دیگران؟؟!! #دکتر_انوشه @Dr_anoosheh

خودشناسی یعنی ... من بدانم چرا این رفتار را دارم ؟! چرا این رفتار را ندارم ؟! چرا این حرف را زدم ؟! چرا این احساس را دارم؟! چرا غمگینم ؟ چرا خشمگینم ؟ چرا حسودم ؟ #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

این غافله عمر‌عجب میگذرد... دریاب دمی که با طرب میگذرد ... ساقی غم فردای حریفان چ خوری ... پیش آر پیاله را که شب میگذرد... #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

من از شما نه بهترم نه برتر ... نه پایین ترم نه بالا تر ... #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

بعضی‌هایمان یک مرتبه بیدار می‌شویم، بعضی آهسته و بعضی هیچوقت. اما اگر بیدار شویم، دیگر فکر و نظر دیگران هیچ ‌تأثیری در حالمان ندارد. اینکه وقتی ما را می‌بینند چشمانشان برق بزند، یا برعکس، پره‌های دماغشان با نفرت باز و بسته شود، هیچ اهمیتی ندارد، مهم فقط این است که خودمان جلوی آینه که می‌ایستیم چه‌ می‌بینیم... #دکتر_انوشه @Dr_anoosheh

انسان مخلوق خدا و خالق خود است. و روزی که بپذیریم ما مخلوق او هستیم و خالق خودمان، متوجه می-شویم که: مسئولیت رشد و ساخته شدنمان فقط و فقط با خودمان است نه با کسی دیگر. آن وقت است که می توانیم از این چاه ها بیرون بیاییم و در راه باشیم. #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh