یک درخت میتواند شروع یک جنگل باشد؛ یک لبخند میتواند آغازگر یک دوستی باشد؛ یک دست میتواند یاریگر یک انسان باشد؛ یک واژه میتواند بیانگر هدف باشد؛ یک شمع میتواند پایان تاریکی باشد؛ یک خنده میتواند فاتح دلتنگی باشد؛ امید میتواند رافع روحتان باشد؛ یک نوازش میتواند راوی مهرتان باشد؛ یک زندگی میتواند خالق تفاوت باشد؛ امروز آن “یک” باشیم @Dr_anoosheh

آدمِ عصبانی دو تا اشکال دارد یک : همیشه می‌ترسد دو : همیشه درد دارد. درد و ترس ریشه عصبانیت هستند. 🖌#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

خواستم بگم با کسی ازدواج نکنید که همش چشمش به اموال و زندگی دیگرانه ولی دیدم بهتره اینجوری بگم👇 بیایید همه‌مون یاد بگیرم چشممون به مال و زندگی دیگرون نباشه! اینجوری زندگی خودمون قشنگ تر میشه... بیایید یاد بگیرم اول خودمون خوب باشیم 👌 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

ﻧﮕﻮ : ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﺰﺍﺣﻤﺘﺎﻥ ﺷﺪﻡ! ﺑﮕﻮ : ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻭﻗﺘﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﻣﻦ ﮔﺬﺍﺷﺘﯿﺪ ﻣﺘﺸﮑﺮﻡ! ﻧﮕﻮ : ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﻡ! ﺑﮕﻮ : ﺩﺭ ﻓﺮﺻﺘﻰ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﻢ ﺑﻮﺩ! ﻧﮕﻮ : ﺧﺪﺍ ﺑﺪ ﻧﺪﻩ! ﺑﮕﻮ : ﺧﺪﺍ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺪﻩ! ﻧﮕﻮ : ﻗﺎﺑﻞ ﻧﺪﺍﺭﻩ! ﺑﮕﻮ : ﻫﺪﯾﻪ ﺍﻯ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ! ﻧﮕﻮ : ﺷﮑﺴﺖ ﺧﻮﺭﺩﻡ! ﺑﮕﻮ : ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻛﺮﺩﻡ! ﻧﮕﻮ : ﺯﺷﺘﻪ! ﺑﮕﻮ : ﻗﺸﻨﮓ ﻧﯿﺴﺖ! ﻧﮕﻮ : ﺑﺪ ﻧﯿﺴﺘﻢ! ﺑﮕﻮ : ﺧﻮﺑﻢ! ﻧﮕﻮ : ﭼﺮﺍ ﺍﺫﯾﺖ ﻣﻴﻜﻨﻰ؟ ﺑﮕﻮ : ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﭼﻪ ﻟﺬﺗﯽ ﻣﯽﺑﺮﯼ؟ ﻧﮕﻮ : ﺧﺴﺘﻪ ﻧﺒﺎﺷﯽ! ﺑﮕﻮ : ﺷﺎﺩ ﻭ ﭘﺮ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺎﺷﯽ! ﻧﮕﻮ : ﻣﺘﻨﻔﺮﻡ! ﺑﮕﻮ : ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﻡ! ﻧﮕﻮ : ﺩﺷﻮﺍﺭ ﺍﺳﺖ! ﺑﮕﻮ : ﺁﺳﺎﻥ ﻧﯿﺴﺖ! ﻧﮕﻮ : ﺟﺎﻧﻢ ﺑﻪ ﻟﺒﻢ ﺭﺳﯿﺪ! ﺑﮕﻮ : ﺧﯿﻠﯽ ﺭﺍﺣﺖ ﻧﺒﻮﺩ! ﻧﮕﻮ : ﺑﻪ ﺗﻮ ﺭﺑﻄﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ! ﺑﮕﻮ : ﺧﻮﺩﻡ ﺣﻠﺶ ﻣﯽﮐﻨﻢ! ﺧﻮﺏ ﺳﺨﻦ ﮔﻔﺘﻦ ﻗﻠﺐ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﺴﺨﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ! 🎙#دکتر_انوشه @Dr_anoosheh

افکار مزاحم را چگوته مدیریت کنیم ؟! 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

چگونه به آرامش ذهنی برسیم؟ وقتی داری این احساس‌ها رو تجربه میکنی، این کارها رو امتحان کن👇 🔹حسادت: 🔸تمرکزت رو بذار روی توانایی های منحصر به فرد خودت 🔹شک به خود: 🔸یک لیست از دستاوردهات و دلایلی که میتونی توی این کار هم موفق بشی بنویس 🔹خستگی: 🔸سرعت کارهاتو کم کن و استراحت کن 🔹بی‌انگیزه‌گی: 🔸محيطت رو عوض کن یا سعی کن یک چیز جدید یاد بگیری 🔹اضطراب: 🔸نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش 🔹رنجش: 🔸حواست رو از اون موقعیت پرت کن یا سعی کن زاویه دیدت رو تغییر بدی 🔹غم: 🔸با یک فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن 🔹خشم: 🔸تبدیلش کن به فعالیتهای بدنی و ورزش های هوازی @Dr_anoosheh

همه ی ما پرنده رو از صداشون میشناسیم ... روزنامه نگار رو از کلمه ش ! ولی هنوز که هنوزه، آدمیزاد رو نتونستیم بشناسیم شناخت آدما سخت ترین کار دنیاست ... آدما اونقدر زود عوض میشن اونقدر زود که تو فرصت نمیکنی به ساعتت نگاه بندازی و ببینی چند دقیقه بین دوستی ها و دشمنی ها فاصله افتاده ! نمیدونم شایدم زمان آدما رو عوض نکنه، بلکه چهره ی واقعیشونو برملا کنه ...! @Dr_anoosheh

گاهی خراب کردن پل های پشت سر چیز زیاد بدی هم نیست ! چون باعث می شود نتوانی به جایی برگردی که از همان اول هم نباید قدم می گذاشتی ...! @Dr_anoosheh

یه مدتیه که فهمیدم خودم باید واسه خودم مهم باشم، به خودم اهمیت بدم، خودم حال خودمو خوب کنم، واسه خودم بشینم یه گوشه با خودم حرف بزنم، به خودم قول بدم پیشرفت کنم و قول بدم که قوی باشم، تنها ادامه بدم، تنها بجنگم و واسه بقیه خودمو کم رنگ کنم و فقط تو فکر آیندم باشم... @Dr_anoosheh

برای کسی وقت بذارید که براتون وقت میذاره، برای کسی بمیرید که براتون تب کنه؛ ارزشمندیِ خودتون رو در هر شرایطی حفظ کنید... بدونید اگر در رابطه‌ای باشید که برای طرفِ مقابلتون مهم نیستید، فقط وقتتون رو تلف کردید، چون اون هیچ آینده‌ای رو برای این رابطه مُتصور نیست؛ ملاکِ تشخیصش هم "وقت گذاشتن و در اولویتِ اول بودنه". صرفِ وقت و زمان و احساس برای یک رابطه، سنگ محک اینه که اون آدم شما رو دوست داره و میخواد با شما ادامه بده، نه اینکه از رو شیکم سیری رفتار کنه و عین خیالش نباشه...!‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @Dr_anoosheh

گرانقیمت‌ترین رایگانِ دنیا وقت است وقت طلا نیست وقت زندگی است... و هیچ چیز باارزش‌تر از زندگی نیست قدر لحظه‌ها را بدانیم که عمر و زندگی، المثنی ندارد... 🎙#دکتر_انوشه @Dr_anoosheh

#️⃣ اگر تغییر نكنیم رنج میبریم ! باید تغییراتی را در نوع نگاهمان به وجود آوریم. 🔑کليدهاي اين تغيير عبارتند از: كلید اول: خواستن كلید دوم: خالی كردن ذهن از تعصب ها كلید سوم: داشتن باور مثبت نسبت به خود كلید چهارم: دست به عمل زدن به یاد داشته باشیم كه عظمت زندگی به علم نیست به عمل است... 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

هرگز کسی را برایِ فاصله‌ای که می‌گیرد و ارتباطی که نمی‌پذیرد ، سرزنش نکنید! در دنیا ، آدم‌هایِ زیادی هستند که آنقدر از رفیق و آشنا ، ضربه خورده‌اند که از اعتماد و نزدیک شدن به آدم‌ها ترسیده‌اند. ترجیح داده‌اند در حاشیهٔ امنِ بی‌کسیِ‌شان بمانند دردِ سکوت و تنهایی را به جان بخرند، امّا از آدم‌ها ، دردسرها و ضربه‌هایِ تازه ، دور باشند. قضاوتشان نکنید ... این‌ها زخمی‌اند زخمیِ اعتمادهایی که نباید می‌کردند! "نرگس صرافیان طوفان‌" @Dr_anoosheh

خدا را بر آن بنده بخشایش است که خلق از وجودش در آسایش است کرم ورزد آن سر که مغزی در اوست که دون همتانند بی مغز و پوست کسی نیک بیند به هر دو سرای که نیکی رساند به خلق خدای 🎙#دکترعرشیانفر @Dr_anoosheh

آدم تو زندگیش باید رنج ببره تا گنجی به دنبالش باشه ...!👌 کارتو امروز انجام بده فردا بدون درد لذت ببر ...!👌 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

✍ گوته نویسنده و شاعر بزرگ آلمانی آرامش را اینگونه تعریف می کند : آرامش پیامد اندیشیدن نیست! بلکه آرامش، نیندیشیدن به گرفتاری ها و چالش هایی است که ارزش اندیشیدن ندارند... @Dr_anoosheh

وقتی از ته دل بخندی، وقتی هر چیزی را به خودت نگیری، وقتی سپاسگزار آنچه که هست باشی، وقتی برای شاد بودن نیاز به بهانه نداشته باشی؛ آن زمان است که واقعا زندگی می‌کنی. بازی زندگی، بازی بومرنگ‌هاست؛ که اندیشه‌ها، کردارها و سخنان ما، دیر یا زود با دقت شگفت‌آوری به سوی ما بازمی‌گردند. زمانی که آدمی بتواند بی هیچ دلهره‌ای آرزو کند، هر آرزویی بی‌درنگ برآورده خواهد شد. 🖌"فلورانس اسکاول شین" @Dr_anoosheh

خودمونو زیاد اذیت نکنیم:) اونجایی که حس میکنیم از بقیه عقب تریم اونجایی که حس میکنیم شاید کم کاری کردیم برگردیم وبه داشته هامون نگاه کنیم و با ارامش و توکل برای بهتر شدن تلاش کنیم این دنیا کوتاهتر از اونیه که بخوایم به گذشته نگاه کنیم و خودمونو سرزنش کنیم تلاش کنیم واسه بهتر زندگی کردن اما قدم به قدم با توکل با انسانیت با داشتن اهداف درست بابت داشته هامون شکر گزار باشیم و با ارامش قدم برداریم و با ارامش جهان بهتری واسه خودمون بسازیم☘️🤌 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

به همون چیزی که هستید راضی باشید و وجود خویشتن تون رو بپذیرید در این صورته که احساس آرامش بیشتری می کنید ... چرا ؟ چون دیگه در حال جنگ نیستید .. و وقتی انسانی در حال جنگ نباشه آرامش خواهد داشت .. در این مسیر خداوند خیلی میتونه به شما کمک کنه از افریدگار مدد بخواهید ... البته با حرکت خودتون ! @Dr_anoosheh

واقع بین باش ... بخاطر هیچ کس بخاطر هیچ چیز هیچ آدمی قرار نیست خودشو اذیت کنه ... اگر ما فکر میکنیم با نبودن یک نفر، ما از پادرمیاییم ... معلومه خیلی مغزمون خالیه ...! 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

خیلی اوقات آدمایی که باعث رشد ما میشن کسانی هستن که با ما در یکسری موارد متفاوتن پس نمیخوام اینجا بگم که خودمون رو ایزوله کنیم و فقط با یکسری افراد مشخص بگردیم نه چون به نظرم ما از تفاوت های هم یاد میگیریم اما میخوام بگم که اگه معاشرین نزدیک شما‌ آدم های مثبت و خوش فکر و رو به جلویی باشن که سعی میکنن راه درستی رو برن و از زندگی لذت ببرن حالا معاشرت باهاشون روی روند روحی و فکری شما هم اثر مثبت خواهد گذاشت و کمکتون میکنه تا دید قشنگ تر و بهتری به زندگی پیدا کنید 🎙#سپهرخدابنده @Dr_anoosheh

👈مطالعات علمی نشون میده ... 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

تک تکِ افرادی که واردِ زندگیِ شما می شوند یا از آن خارج می شوند بخشی از تجربه ی الهیِ شما هستند. بنابراین قدردانِ همه ی آنها باشید و نسبت به هرآنچه که برای شما آورده اند هوشیار باشید ..! 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

از یخ پرسیدن: که چرا اینقدر سردی ؟ یخ جواب خوبی داد گفت: من که اوّلم آب و آخرم آب؛ پس گرمی" را با من چه کار ؟ حال اِی انسان... اوّلت خاک" و آخَرت هم خاک" پس این همه غرور از کجا؟ ‌ ‍‌ 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

زندگی در دو جمله خلاصه میشود: 🌼 لذت بردن از روزهای خوب 🌼 صبر کردن در روزهای بد اگر حال خوبی داری، شکر گزار باش و لذت ببر. و اگر حالت بد است، صبر داشته باش روزهای خوب خواهند آمد... @Dr_anoosheh