دیوانه و دلبسته ی اقبال خودت باش سرگرم خودت عاشق احوال خودت باش یک لحظه نخور حسرت آن را که نداری راضی به همین چند قلم مال خودت باش دنبال کسی باش که دنبال تو باشد اینگونه اگر نیست به دنبال خودت باش پرواز قشنگ است ولی بی غم و منت منت نکش از غیر و پر و بال خودت باش صد سال اگر زنده بمانی گذرانی پس شاکر هر لحظه و هر سال خودت باش ... "اقبال لاهوری" 🖌#کانال_دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh

همه ی ما آدما باید یه لیست حضور غیاب داشته باشیم یه لیست بلند که اسم تمام آدم های دور و نزدیک زندگیمون رو بنویسیم هر وقت تو زندگیمون اتفاقی افتاد یکی یکی اسم های اون لیست رو بخونیم .. و ببینیم کی حاضر بوده و کی غایب ! چه آدمایی تو روز های سخت زندگیمون حضور داشتن و چه آدمایی فقط تو خوشی کنارمون بودن ! چه آدمایی تو طوفان دستمون رو گرفتن و چه آدمایی بعد از تموم شدن طوفان آفتابی شدن لیست رو نگاه کنیم تا بفهمیم ... حضور آدم ها به دور و نزدیک بودنشون نیست ... به اندازه ی ارزشی هست که براشون داریم حضور غیاب که تموم شد شروع کنیم به حذف کردن حذف کردن آدم هایی که بیش از حد تو زندگیمون غایب بودن آدم هایی که باید بفهمن دیگه تو زندگیمون جایی ندارن از این نترس که تنها شی تنهایی شرف داره به حضور این آدما تو زندگیت ... شروع کن اضافی هارو خط خطی کن ! 🖌#کانال_دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh

روزی روزگاری دروغ به حقیقت گفت: «میل داری با هم به دریا برویم و شنا کنیم؟» حقیقت ساده لوح پذیرفت و گول خورد. آن دو با.هم به کنار ساحل رفتند، وقتی به ساحل رسیدند حقیقت لباس هایش را در آورد. دروغ حیله گر لباس های او را پوشید و رفت. از آن روز همیشه حقیقت عریان و زشت است، اما دروغ در لباس حقیقت با ظاهری آراسته نمایان میشود... 🎙#دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh

از زنم ناراضی ام!! آقای محترم زن حکم آب را دارد، که از شدت لطافت، وقتی در محیطی قرار گیرد، شکل ظرف را به خود می گیرد، هرمردی که از همسر خود ناراضی است؛ علت را باید در خودش جستجو کند! 🖌#دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh

تلاش برای خشنودی و راضی نگه داشتن اطرافیان ... زندگی در گذشته و یاداوری دایم خاطرات بد ... بهانه تراشی کردن برای شروع کارها ... بیش از حد به همه چیز فکر کردن و دامن زدن به افکار ... نیاز های خود را در آخر همه چیز و همه کس قرار دادن .. به دنبال عیب و نقص بودن و به خود سخت گرفتن ... سرکوب کرون خود و اراده خود ! ترس از تغییر در هر موقعیت شغلی، خانوادگی و تحصیلی ... 🖌#کانال_دڪتر_انوشه

راز آرامش … در رها کردن ذهن از نگرانی هاست … قدرت بالاتری از تو وجود دارد که حواسش به همه چیز هست به او بسپار و آرام باش … 🎙#دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh

از هیچ آدمی انتطار نداشته باش ... واسه دردات دکترباش، واسه زخمات مرهم باش واسه غم هات سنگ صبور باش، واسه شب هات روشن باش! همیشه ازهیچ آدمی انتظار نداشته باش دستتو بگیره و کمکت کنه و سعی کن تنهایی، خودت از پس مشکلات خودت بربیای! 🖌#کانال_دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh

سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: ۱- هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. ۲- فقط به زمان حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است. ۳- به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید 🖌#کانال_دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh

خسته نباشی سرنوشت؛ روزها یکی پس از دیگری به پایان می رسند و در پی روزها عمر من به قیمت تمام روزهای رفته چشمهایم را بستم اعتماد کردم ! بهای سنگینی داشته اعتماد هنوز درگیر زخم هایم هستم ...💔 🎙#دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh

بعضی اتفاق‌های زندگی، بعضی خاطرات و حتی بعضی از آدم‌ها مثلِ جای زخمِ روی بدن می‌مونن. همه‌مون می‌دونیم که براى خوب شدنِ کاملِ یه زخم، نبايد بهش دست بزنیم؛ باید رهاش کنیم به حال خودش. یادآوری خیلی از اتفاقات، مرور خیلی از خاطرات، زنده کردن خیلی از آدم‌ها،... باعث میشن زخم‌های روی زندگیت دوباره از نو جون بگیرن. دوباره دردها، روی تن نحیف زندگی‌ت رژه برن و غم ‌روی غم‌هات بریزی... اما بعضی اتفاق‌های زندگی، بعضی خاطرات و حتی بعضی از آدم‌ها مثلِ گلدون کنار پنجره می‌مونن. همه‌مون می‌دونیم که برای جون گرفتن و سبز موندن یه گیاه، باید بهش توجه کنی، باید مراقبش باشی؛ نباید رهاش کنی به حال خودش. یادآوری خیلی از خوبی‌ها، مرور خیلی از قشنگی‌ها، زنده نگه داشتن خیلی از آدم‌ها،... باعث میشن دوست داشتن روی زندگیت جون بگیره. باعث میشن محبت روی تنِ ستبر زندگی‌ت شکوفه بزنه و عشق روی عشق بریزی... 🖌#کانال_دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh

از یک جایی به بعد حس می‌کردم، به هیچ کسی نیازی ندارم... دلم نمیخواهد کسی را به خلوتم راه دهم و قلبم در سکوت و خلأ خودش مشغول و درگیر آرامش است...! از یک جایی به بعد دلم برای هیچ لبخندی، هیچ حرف عاشقانه‌ای و هیچ آدمی تنگ نشد! از این بهتر نمیشود که آدمی یاد بگیرد، چگونه خودش برای خودش کافی باشد... که چگونه سخت و سر به زیر و با صلابت، زندگی را زندگی کند و حالش با جهان خودش خوش باشد! 🎙#دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh

رفیقی دستشو گذاشت روی شونه رفیقش و ازش پرسيد:توقويتري يا من؟ رفیق گفت:من رفیق بادلی گرفته دستشو از شونه رفیقش برداشت و دو قدم دورتر رفت و بازپرسید:توقویتری یامن؟ اوگفت:تو رفیقش گفت:چرا نظرت عوض شد؟ جواب داد: چون وقتی دستت روشونه ام بود حس میکردم دنیاپشتمه بفرست واسه اون رفیقی که همه جا مثل کوه پشتته 💕 🖌#کانال_دڪتر_انوشه @Dr_anoosheh