🍲 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 14 🧐 ☀️میدونم که همتون میدونین ویتامین D رو میشه به راحتی از آفتاب تامین کرد😊 نورخورشید واسه تولید #ویتامین D بدن خیلی عالیه🌤 ولی خب، توی غذاهایی مثل🔰 #ماهی و #روغن_ماهی و این جورچیزا هم پیدا کرد🐟 دقت کنین🔍 #حمام_آفتاب به معنی اینکه توی آفتاب دراز بکشین، اصلا خوب نیست❌ 👈 شاید بخشی از بدن مثل پاها یا دست‌ها، حدود 10 دقیقه در روز آفتاب بخوره کافی باشه🙌👣☀️ ⚠️👈 اگر پوستتون تیره باشه، باید بیشتر آفتاب بگیرین ⚠️👈اگر کرم زیاد زده باشید، زمان آفتاب گرفتن زیادتر میشه @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍲 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 14 🧐 حالا #ماهی و اینا رو چقدر بخوریم؟🐟 🍲خوردن ماهی، ماهی یکبار یا دوماهی یکبار خیلی خوبه...🔰 البته می‌دونیم که ماهی سرده پس توی خوردنش زیاده روی نباید بشه❌ و حتما با #گرمیجات باید خورده بشه✅ ♻️👈ویتامین D چون عامل مهمی توی #خون‌سازی هست 👈و خونسازی هم در #کبد شروع میشه ⏪پس #جگر یا #کبد برخی #حیوانات مثل #گاو، یا #گوسفند، غنی از #ویتامین D هست.🍡 تازههههه این ویتامین توی #زرده_تخم_مرغ هم هست... 🍳 و اما نکته پایانی😊👇 ⚠️یادتون نره که ویتامین D توی سوخت و ساز و تنظیم #کلسیم و #فسفر و خیلی موثره 👈یعنی هم برای استخوان‌سازی که گفتیم، اثر داره و هم برای #حافظه و #مغز مهمه...🧠 خب دیگه واسه امروز کافیه... خواهشن #تغذیه تون رو جدی بگیرید😢🙏 تا بعد...👋👋👋👋👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

✿🍀✿ 🍀✿ ✿ #ترفند #تجربه_کدبانوها 🔰زنگ #آشپزی⏰ 💟رعایت یکسری از #نکته ها و #ترفندهای #آشپزی و #خانه_داری؛ کمک زیادی به خانوم ها در بهتر آشپزی کردن و خانه داری منظم میکنه؛😊👇 🔺1-هنگامی که آب #مرغ🍗 یا #گوشت🥩 و سبزیجات شما بیشتر از حد معمول شد آنها را دور نریزید و آن را درون یک قالب یخ قرار دهید و در فریزر بگذارید و هر بار که قصد درست کردن سوپ یا خورشت را دارید می توانید از آنها استفاده کنید.. . 🔺2-برای اینکه #بادمجان🍆 موقع سرخ کردن روغن زیادی نبره هر دو طرفش رو به ماست آغشته کنید و سرخ کنید (روی مزه ش اصلا تاثیری نداره) . 🔺3 - هنگامی که #برنج🍛 شما ته گرفت نگران نباشید ؛ته قابلمه دیگه ای روغن بریزید و نون بذارید و برنج رو به اون ظرف انتقال بدید و روش پیاز حلقه حلقه قرار بدیدکامل بوی سوختگی رو میبره . 🔺4-برای ازبین بردن مزه یخ زدگی #ماهی🐬 آنرا داخل شیر قرار دهید تا طعم دلپذیری به ماهی شما داده شود و هم تازگی ماهی را به رخ بکشد. ‌@Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

آموزش سرخ کردن #ماهی به سه روش متفاوت قبل از سرخ کردن ماهی به هر روشی فیله ها رو با دستمال آشپزخانه خشک کنید با این کار نتیجه ی بهتری خواهید گرفت طرز تهیه ی سس:آبلیموی تازه یا طبیعی یک عدد،رب انار یک قاشق غذا خوری،رب گوجه یک قاشق غذا خوری،سس کچاپ یک قاشق غذاخوری نمک،فلفل سیاه یک قاشق چای خوری @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•