• #بومرنگ • •🪡💙• ᵖᵃʳᵗ ¹ عادت به چیزی میگن که ما اون رو در طول رو همیشه انجام میدیم و روتین زندگی ما شده و حدود نصف زندگی ما رو پر میکنه!!شاید ما متوجه نشیم ولی اگر بخوایم دقت کنیم و روش زوم کنیم،بریم یک نگاه کلی و دقیق به کل روز کنیم؛ نصفش عادت های ماست و گاها شاید اشتباه باشه..! و ما بهش بی تفاوت شدیم !! قراره ببینیم ما چجوری این عادت به زندگی ما اضافه میشه و چطورعادت های بدمون رو حذف کنیم.. با ما تو این سری از پست ها همراه باشید=> اگر براتون جالب شد برای دوستاتون هم بفرستید تا اون ها هم بتونن، استفاده کنند و به کارشون بیاد* ادامه دارد... ••• @Fosselat

• #هدفون • •🎧✨• صِـدایۍ‌اَز‌جِـݩـس‌ِآرامِـش . . . @Fosselat

🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿

• #بومرنگ • •🍉✨• ᵖᵃʳᵗ ² عادت در یک چرخه سه گانه صورت میگیره... اولین قسمت یک ساخت محرک هست یعنی وقتی مسیر امن تشخیص داده شد تو دعوت میشی به یک عمل‌تکراری"مرحله‌دوم"اون محرک میتونه یک صدا و یا یک حس باشه میتونه اون محرک حتی نوتیف گوشی باشه؛که تو دعوت بشی به چک کردن گوشی و خب برای افرادی که معتاد یا سیگاری هستند هم اون حسه اذیت شدنه میاد"محرک" و بعد سمت سیگار رفتنه.! ادامه دارد... ••• @Fosselat

• #هدفون • •🎧✨• صِـدایۍ‌اَز‌جِـݩـس‌ِآرامِـش . . . @Fosselat

• #یادآوری • •🐈🌤• سعی نکن خودت رو به کسی ثابت کنی! ثابت کردن نشانه اطمینان نداشتن به خود است→ ••• @Fosselat

🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿

• #بومرنگ • •❕🌩 • ᵖᵃʳᵗ ³ و بعد هم رسیدن به پاداش میتونه اون پاداش نتیجه باشه.. یعنی مثلا تو داری کتاب میخونی یهو یک نوتیف یا اعلان برنامه ای از طرف موبایلت رو میشنوی و همون لحظه اون محرک فعال میشه و تو میری چک میکنی که چی بوده،کی پیام داده؟ که یک عمل تکراری مشخص، و بعد هم رسیدن به پاداش که اون رفع کنجکاوی و دیدن اینکه کی پیام داده یعنی تو به اون نتیجه دلخواهت میرسی..! قراره تو قسمت های بعدی ببینیم چطور این چرخه ۳ گانه رو بشکنیم.. ادامه دارد.. ••• @Fosselat

• #هدفون • •🎧✨• صِـدایۍ‌اَز‌جِـݩـس‌ِآرامِـش . . . @Fosselat

• #یادآوری • •🎈💌• خوشحالی تنها چیزیه که با دیگران تقسیمش کنی،بیشتر میشه^^! ••• @Fosselat

🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿

• #بومرنگ • •💜☂• ᵖᵃʳᵗ ⁴ گفتیم عادت اینطور به وجود میاد↓ شناسایی محرک←عمل تکراری←پاداش حالا میخوایم بدونیم چطور این عادت و چرخه سه گانه رو از بین ببریم.. این روش رو خیلی از کمپ های ترک اعتیاد هم استفاده میکنند! (البته که این مثاله برای عادت های دیگر هم استفاده میشه!) میگن اون حس که به یک چیزی لازم دارم هست و من لازم به اون پاداش هم دارم یعنی اگر محرک باشه پاداش هم هست ولی میتونیم عمل تکراری رو جایگزین چیز دیگری کنم... ادامه دارد... ••• @Fosselat

• #هدفون • •🎧✨• صِـدایۍ‌اَز‌جِـݩـس‌ِآرامِـش . . . @Fosselat

🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿