۱۶ شهریور ۱۴۰۱
🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿
۱۷ شهریور ۱۴۰۱
‹ فُصِلت ›
• #بومرنگ • •❕🌩 • ᵖᵃʳᵗ ³ و بعد هم رسیدن به پاداش میتونه اون پاداش نتیجه باشه.. یعنی مثلا تو داری ک
• #بومرنگ •
•💜☂•
ᵖᵃʳᵗ ⁴
گفتیم عادت اینطور به وجود میاد↓
شناسایی محرک←عمل تکراری←پاداش
حالا میخوایم بدونیم چطور این عادت و
چرخه سه گانه رو از بین ببریم.. این روش
رو خیلی از کمپ های ترک اعتیاد هم استفاده
میکنند! (البته که این مثاله برای عادت های
دیگر هم استفاده میشه!) میگن اون حس که
به یک چیزی لازم دارم هست و من لازم به
اون پاداش هم دارم یعنی اگر محرک باشه
پاداش هم هست ولی میتونیم عمل تکراری
رو جایگزین چیز دیگری کنم... ادامه دارد...
•••
@Fosselat
۱۷ شهریور ۱۴۰۱
۱۷ شهریور ۱۴۰۱
۱۷ شهریور ۱۴۰۱
۱۷ شهریور ۱۴۰۱
۱۷ شهریور ۱۴۰۱
🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿
۱۸ شهریور ۱۴۰۱
‹ فُصِلت ›
• #بومرنگ • •💜☂• ᵖᵃʳᵗ ⁴ گفتیم عادت اینطور به وجود میاد↓ شناسایی محرک←عمل تکراری←پاداش حالا میخوایم ب
• #بومرنگ •
•🌚📸•
ᵖᵃʳᵗ ⁵
حالم بده برم به مامانم،دوستم کسی
که صحبت باهاش حالم رو خوب
میکنه زنگ بزنم،آشپزی کنم،و چندین
بار حدود ۴۰ روز این کار رو تکرار کنم
و اون حذف میشه ولی بازم نیاز به
اراده داره... مثلا نوتیف گوشی رو
موقع کار های مهم خاموش کنید یا
موقعی که میشنویدچندین بار
"حدود ۴۰ بار" مقاوت کنید و دیگر
بعد از مدت ها شما به خودتون
مسلط میشید^^ پایان!
•••
@Fosselat
۱۸ شهریور ۱۴۰۱
۱۸ شهریور ۱۴۰۱
۱۸ شهریور ۱۴۰۱
۱۸ شهریور ۱۴۰۱
۱۸ شهریور ۱۴۰۱
۱۸ شهریور ۱۴۰۱
🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿
۱۹ شهریور ۱۴۰۱
۱۹ شهریور ۱۴۰۱
"بِسمالله"
سݪـامعلیڪمخوبیـد💕؟
صݕحٺون ݕخیـر🤞🏻! بہ ݪـطف خـدا و همـراهے
شـمامـوضوعی در راݕـطہ ݕـاعادٺ ݕہ ݒایان
رسیـد امـیدوارمڪه مفیـد واقـع شدہ ݕاشه🌿.
قراره ڪه چوݩ ݩزدیڪ مدارس هم هسٺیم ݕـہ
مـوضوع چـطور مطالعہ کـنم و درس بـخوݩم
بدون حواس ݐـرٺی؟
ڪہ اوݩ رو با #خوانش مطـاݪعـہبـفرمایـید🧚🏻♀!
بہنـظرخـودمڪہمـوضـوعخیـݪےڪـاربردیہ🍓=>
•••
@Fosselat
۱۹ شهریور ۱۴۰۱
‹ فُصِلت ›
"بِسمالله" سݪـامعلیڪمخوبیـد💕؟ صݕحٺون ݕخیـر🤞🏻! بہ ݪـطف خـدا و همـراهے شـمامـوضوعی در راݕـط
• #خوانش •
•📚👀•
ᵖᵃʳᵗ ¹
اولین نکته آهسته و پیوسته خواندن
مغز از کارای طولانی فرار میکنه پس
باید گولش بزنیم! یعنی مثلا ۳۰ تا ۴۰
دقیقه مطالعه کنید و بعد حدود ۱۵
دقیقه استراحت کنید؛و نباید استراحت
کار مشغول کننده ذهن باشه مثل گوشی
یا تلویزیون! یکم راه برید،یک میوه خوب
بخورید یعنی خیلی کوچک!
دومین نکته... ادامه دارد..
•••
@Fosselat
۱۹ شهریور ۱۴۰۱
۱۹ شهریور ۱۴۰۱
۱۹ شهریور ۱۴۰۱
۱۹ شهریور ۱۴۰۱
۱۹ شهریور ۱۴۰۱