🍎 راهکارهای کاهش وزن بدون دارو
۱. مصرف نان و عسل در وعده صبحانه
۲. خوردن صبحانه قبل از ساعت ۸ صبح
٣. مصرف کاهو یا زیتون با غذا
۴. حتما شام را اول شب میل کنید
۵. حذف ناهار و مصرف سالاد یا میوه بجای آن
۶. پرهیز از روغن صنعتی و فست فود
۷. هر ۶ ساعت ۱ لیوان آب جوشیده ولرم
۸. مصرف نمک قبل و بعد از غذا
۹. خوب جویدن غذا
۱۰. غذا نه سریع خورده شود و نه آهسته. سرعت غذاخوردن باید میانه باشد
۱۱. روزانه نیم ساعت پیاده روی
🔹انجام این ۱۱ مورد در یک دوره چهل روزه باعث کاهش وزن بین ۳ تا ۷ کیلو میشود
🔸گاهی سبب چاقی، یک بیماری است که حتما ابتدا باید آن بیماری کنترل شود و سپس با توجه به آن برنامه تغذیه ارائه شود.
#تهزیل
#تغذیه #چاقی
#اصلاح_تغذیه
#حاج_اقا_امان_اللهی
@gasdak313
1هزار دنبال‌کننده
6.4هزار عکس
5هزار ویدیو
343 فایل
|•° ﷽ °•|
تاسیس۱۳۹۷/۹/۱۲
قاصدک ها خبری درراه است...عشق داره برمیگرده...
💎مطالب کانال وقفِ#امام_زمان (ارواحنا فداه)💖
ارتباط بامدیرکانال:
@ghasdak313
مشاهده در ایتا