🤦‍♀گاهی هجوم #افکار منفی به ذهن باعث میشه عصبانی یا مضطرب شویم که همین کنترل نکردن #افکار، عامل خیلی از بیماری های جسمی و روانی است . 🙋‍♂ تنفس سه مرحله ای راهکاری برای آرام کردن #افکار آشفته 🤷‍♀در هر مکانی که به هر طریقی #انرژی_منفی راه خودش رو به درون شما پیدا کرد،تمرین تنفس عمیق سه مرحله ای برا حفظ #آرامش و #انرژی انجام دهید. 👌نشستن و یا خوابیدن به راحتترین حالت و بعد پنج ثانیه عمل دم ،پنج ثانیه حبس نفس و پنج ثانیه عمل بازدم رو به آرامی انجام دهید . ☄تنفس، تامین‌ کننده اکسیژن بدن و دفع کننده دی اکسید کربن است ☄عملکرد بهتر ذهن و بدن‌ میشود ☄فشار خون‌ رو تنظیم میکند ☄تپش قلب رو پایین میاورد و #آرامش رو ایجاد و #استرس رو کم میکند. 💁‍♂ انجام این عمل بیش از خواب عالیه ،فقط کافیه ده دقیقه تمرکز کنید و وقت بگذارید... 😍کمک میکنه تا از افکار آشفته یا هرآنچه باعث پریشانی شما شده، رها شوید و خواب آرومی داشته باشید. 🌟🔰🔰🔰🌟 http://eitaa.com/joinchat/2554331156Cf329229602