📡🌐📡🌐📡🌐📡🌐
🥋علت درد بدن
بعد از ورزش چیست؟
@HAPKI2
✅مهمترین علت درد قسمتهای مختلف بدن از جمله پاها بعد از ورزش این است که افراد قبل از ورزش بدن شان را گرم نمیکنند؛
یعنی نرمشهای کششی لازم را انجام نمیدهند و یک باره ورزش کردن را شروع میکنند.
🏃♂قبل از انجام هر ورزشی حدود ۵-۶ دقیقه بدن تان را #گرم کنید تا به تدریج آماده ورزش شود.
🎯گرم کردن میتواند شامل کمی دویدن سبک و انجام حرکات #کششی باشد.
👊بعد از گرمکردن، ورزش اصلی را شروع کنید و در انتها دوباره چند دقیقه دویدن سبک و حرکت کششی داشته باشید تا بدن سرد شود و به حالت اول بازگردد.
💤 سعی کنید همیشه ورزش را از حرکات کم و سبک شروع کنید و به تدریج به حرکت و شدت آن در روزهای بعد بیفزایید.
⚠️وقتی فردی در همان جلسه اول بدون آمادگی قبلی یک ورزش سخت را شروع کند، قطعا دچار بدندرد خواهد شد.
⛔️به دلیل تجمع اسیدلاکتیک در بدن و پارگیهای ریزی که در #عضله ایجاد میشود، فرد دچار بدن درد میشود.
⚠️🚦#آسیب_شناسی
پیامـــــــ📩ــــــــ با آی دی
🆔 @Hapki_Do
👊⚔هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگ نهفته است.
@HAPKI2
🌐📡
📡🌐📡🌐📡🌐
👁🗨کانال «ورزش و لاغری»
از رو اسمش فکر نکن که فقط داخلش محتوا برای #لاغری_داریم
کلی محتوا دیگه میزاریم برای تغذیه سالم☕️
ساخت بدن مورد علاقت ⇐که همش شدنیه
نکات #ورزشی که قطعا نمدونستی
♻️اگه هنوز هم در این مواردی که گفتم #اطلاعات کافی نداری
و کسی هم پیدا نکردی که بهت یک مشاوره خوب بده ↶عضو شو
حتی اگه نمیخوای #لاغر شی بیا اینجا #عضله و #شکم_شش تکه بساز
اگه هم میخوای #لاغر شی شک نکن که اینجا به #وزن دلخواهت میرسی
❇️روز های بهتری برای خودت بساز.✳️
🆔https://eitaa.com/HAPKI2
🌐📡