eitaa logo
هاپکیدو کاشان HAPKIDO بُشری'
248 دنبال‌کننده
264 عکس
874 ویدیو
4 فایل
🌐📡 ⚔🥋⚔هاپکیــــ🚫ــــدو ورزشی بدون محدودیت... تلفیق جسم و روح ، لطیف اما به موقع خشن و مرگبار... 🔰 #هاپکیـــدو_جـذابتـرین‌وقـدرتمنــدترین_دفاع‌شخصـی_جهـانــ Kآموزش رایگان دفاع شخصی👀 🥋#استعــدادیـابی_قهـرمـانــی 📩آدمین 🆔 @Hapki_Do // 09131632911
مشاهده در ایتا
دانلود
📡🌐📡🌐📡🌐📡🌐 🥋علت درد بدن بعد از ورزش چیست؟ @HAPKI2 ✅مهم‌ترین علت درد قسمت‌های مختلف بدن از جمله پاها بعد از ورزش این است که افراد قبل از ورزش بدن شان را گرم نمی‌کنند؛ یعنی نرمش‌های کششی لازم را انجام نمی‌دهند و یک باره ورزش کردن را شروع می‌کنند. 🏃‍♂قبل از انجام هر ورزشی حدود ۵-۶ دقیقه بدن تان را کنید تا به تدریج آماده ورزش شود. 🎯گرم کردن می‌تواند شامل کمی دویدن سبک و انجام حرکات باشد. 👊بعد از گرم‌کردن، ورزش اصلی را شروع کنید و در انتها دوباره چند دقیقه دویدن سبک و حرکت کششی داشته باشید تا بدن سرد شود و به حالت اول بازگردد. 💤 سعی کنید همیشه ورزش را از حرکات کم و سبک شروع کنید و به تدریج به حرکت و شدت آن در روزهای بعد بیفزایید. ⚠️وقتی فردی در همان جلسه اول بدون آمادگی قبلی یک ورزش سخت را شروع کند، قطعا دچار بدن‌درد خواهد شد. ⛔️به‌ دلیل تجمع اسیدلاکتیک در بدن و پارگی‌های ریزی که در ایجاد می‌شود، فرد دچار بدن‌ درد می‌شود. ⚠️🚦 پیامـــــــ📩ــــــــ با آی دی 🆔 @Hapki_Do 👊⚔هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگ نهفته است. @HAPKI2 🌐📡
📡🌐📡🌐📡🌐 👁‍🗨کانال «ورزش و لاغری» از رو اسمش فکر نکن که فقط داخلش محتوا برای کلی محتوا دیگه میزاریم برای تغذیه سالم☕️ ساخت بدن مورد علاقت ⇐که همش شدنیه نکات که قطعا نمدونستی ♻️اگه هنوز هم در این مواردی که گفتم کافی نداری و کسی هم پیدا نکردی که بهت یک مشاوره خوب بده ↶عضو شو حتی اگه نمیخوای شی بیا اینجا و تکه بساز اگه هم میخوای شی شک نکن که اینجا به دلخواهت میرسی ❇️روز های بهتری برای خودت بساز.✳️ 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡