📡🌐📡🌐📡🌐📡🌐 🥋علت درد بدن بعد از ورزش چیست؟ @HAPKI2 ✅مهم‌ترین علت درد قسمت‌های مختلف بدن از جمله پاها بعد از ورزش این است که افراد قبل از ورزش بدن شان را گرم نمی‌کنند؛ یعنی نرمش‌های کششی لازم را انجام نمی‌دهند و یک باره ورزش کردن را شروع می‌کنند. 🏃‍♂قبل از انجام هر ورزشی حدود ۵-۶ دقیقه بدن تان را #گرم کنید تا به تدریج آماده ورزش شود. 🎯گرم کردن می‌تواند شامل کمی دویدن سبک و انجام حرکات #کششی باشد. 👊بعد از گرم‌کردن، ورزش اصلی را شروع کنید و در انتها دوباره چند دقیقه دویدن سبک و حرکت کششی داشته باشید تا بدن سرد شود و به حالت اول بازگردد. 💤 سعی کنید همیشه ورزش را از حرکات کم و سبک شروع کنید و به تدریج به حرکت و شدت آن در روزهای بعد بیفزایید. ⚠️وقتی فردی در همان جلسه اول بدون آمادگی قبلی یک ورزش سخت را شروع کند، قطعا دچار بدن‌درد خواهد شد. ⛔️به‌ دلیل تجمع اسیدلاکتیک در بدن و پارگی‌های ریزی که در #عضله ایجاد می‌شود، فرد دچار بدن‌ درد می‌شود. ⚠️🚦#آسیب_شناسی پیامـــــــ📩ــــــــ با آی دی 🆔 @Hapki_Do 👊⚔هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگ نهفته است. @HAPKI2 🌐📡

🔴⚫️🔴⚫️🔴⚫️🔴⚫️ 🥋چه مواقعی از ماساژ ورزشی استفاده کنیم؟ ⚜ در علم امروز #ماساژدرمانی، بسیاری از بیماری های مزمن و متداول را درمان کرده است اما در میان انواع ماساژها، ماساژ ورزشی برای افرادی که به دلیل استفادۀ سنگین از عضلات، چه در اثر ورزش و چه در اثر فعالیت های سنگین مانند امور برگزاری مهمانی، اسباب کشی و خانه تکانی و غیره دچار آسیب های عضلانی می­ شوند انتخاب خوبی است. ✅ هم‌چنین ماساژ ورزشی برای افرادی که مستعد آسیب دیدگی هستند (به طور مثال ورزش‌کارانی که در حال تمرین ۱۸۰ زدن هستند) کمک زیادی در جلوگیری از آسیب های ورزشی می­ کند. هر ورزش‌کاری که تمایل به افزایش انعطاف بدن خود دارد می‌تواند از این روش بهره ببرد. این ماساژ انعطاف پذیری و عملکرد عضلات را افزایش داده و در عین حال، در تسکین درد و اضطراب و فشار عضلانی نیز موثر خواهد بود. ❇️دراین روش ممکن است تنها روی قسمت هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارد تمرکز کنید، مانند عضلات پا که نیاز به انعطاف بیشتری در حرکات #کششی مختلف دارند. 🔶 بسته به نیازتان، فشار را بیشتر یا ملایم و به صورت متناوب اعمال کنید. توصیه می­ شود لباسی نازک و گشاد بر تن داشته باشید تا اجازۀ دسترسی آسان به عضلات را فراهم کنید. ماساژ ورزشی معمولاً در حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه زمان می­ برد. ⚜اگر مدتی ست که در حین تمرینات تان مرتباً دچار آسیب می­ شوید ماساژ ورزشی انتخاب خوبی است. 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡