⬛️ ⚫️ 🟪 ⚫️ 🟦 ⚫️ 🟨 🟨خواب و ورزش دو عامل مهم در سلامتی و روحیه افراد هستند که با هم ارتباط دارند. ورزش کردن می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند و خواب کافی نیز می‌تواند باعث افزایش انرژی و عملکرد ورزشی شود. 🥋ورزش کردن باعث افزایش تولید هورمون‌هایی مانند اندورفین و سروتونین می‌شود که بهبود خلق و خوی و کاهش استرس کمک می‌کند و در نتیجه بهبود کیفیت خواب را به دنبال دارد. همچنین، ورزش می‌تواند باعث افزایش دمای بدن شود که در نتیجه باعث خستگی و خواب آلودگی می‌شود. 👁‍🗨از طرفی، خواب کافی می‌تواند بهبود عملکرد ورزشی را به دنبال داشته باشد. خواب کافی می‌تواند باعث افزایش قدرت و استقامت بدن شود و باعث کاهش خطر صدمات ورزشی شود. همچنین، خواب کافی می‌تواند بهبود فرآیند بازسازی عضلات و ترمیم بافت‌های بدن را به دنبال داشته باشد. 🀄️به عنوان نتیجه، ورزش و خواب به همدیگر وابسته هستند و برای داشتن سلامتی بهتر، باید به هر دوی آن‌ها توجه کرد. بهترین روش برای داشتن خواب و ورزش کافی، رعایت روال و مسیر منظم درزندگی است. سعی کنید هر روز به میزان کافی ورزش کنید و به محدودیت مصرف قهوه و الکل توجه کنید زیرا این موارد می‌توانند باعث نامناسب شدن خواب شما شوند. همچنین، سعی کنید هر شب به میزان کافی بخوابید و با ایجاد محیطی ساکت و تاریک، به خواب عمیق دست یابید. در صورت داشتن مشکل در خواب، بهترین راه‌کار مراجعه به پزشک است که می‌تواند راهنمایی‌های لازم را در این زمینه به شما بدهد. #اطلاعات_عمومی 🔴𝗝𝗼𝗶𝗻➜@Hapki2

⬛️🚷⬛️🚷⬛️🚷⬛️ 🥋تکنیک شفا بخش ✅ از لرزش دستاتون در پیری با این تکنیک جلوگیری کنید. ✊ انگشتاتون رو مثل تصویر شبیه چنگال کنید و به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در همین حالت نگه دارید. این کارو ۴ بار در روز انجام بدین با این کار از لرزش دستانتون در پیری تا حد زیادی جلوگیری می‌کنید! #مدیر: 👈 این متن و تصویر رو از توی یه کانال پیدا کردم و در مورد فایده تکنیک #پنجه دست در دوران پیری گفته بود. برام جالب بود که این تصویر، فقط یک تکنیک از تکنیک‌های بی‌شمار هنرهای رزمی است که این گونه می تواند ثمر بخش و تاثیرگذار باشد ولی مردم از آن بی خبرند. 🀄️پس کسی که هنرهای رزمی اصیل سنتی را از کودکی و کاملاً اصولی فرا بگیرد چه زندگی پر ثمر و شادابی خواهد داشت؟ 🔴𝗝𝗼𝗶𝗻➜@Hapki2

📡🟡📡 ✅ درحال تولید کلیپ های آموزش دفاع شخصی به سبکی ساده و کاربـــــــردی بر اساس ضربه به نقاط دیم ماک هستیم، لطفاً صبور باشید و ما را حمایت کنید. 🌐📡

کاشانــــــ09131632911ــــــــ Kآموزش رایگان دفاع شخصی👀 📩ارسال پیام با آی دی 🆔 @Hapki_Do ======================== 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

⬛️🥀⬛️🥀⬛️ ســـــــــــــــــــــــــــلامـ علیــــــکمـ صبحتــونــــــــــــــــــ بخیر 🖤سالـــروز رحلت استوره بزرگ انقلاب رهبر کبیر انقلاب اسلامی حضـــرت امام خمینــی رحمت الله علیه را به رهپـویانش و شما عـزیـــزان رزمی کار ◾️تسلیتـــــــــــــــــــــــــــــــــــ◾️ باد. 🥀🍁🥀

📡🌐📡🟡📡🌐📡 🚦ضربه آرنج به نقاط حساس ⚔🥋⚔هاپکیــــــــ🚫ـــــــدو ورزشی بدون محدودیت... 🟨تلفیق جسم و روح ، لطیف اما به موقع خشن و مرگبار... . 🔰 #هاپکیـــــــــدو_جـذابتـرین‌وقــدرتمنـــدترین_دفاع‌شخصــــی_جهـانـــــ کاشانــــــ09131632911ــــــــ Kآموزش رایگان دفاع شخصی👀 📩ارسال پیام با آی دی 🆔 @Hapki_Do ================ ▪️بهترین کانال دفاع شخصی ➖ 🏆༒ join⇶‌@Hapki2 ༒ ➖ کانال دفـــاعـــ شـخصـیـــ خیابانی

📡🌐📡🟡📡🌐📡 👊🏻نانچیــــــــــــــــــ⚔ــــــــــــــــــــکو ⚔🥋⚔هاپکیــــــــ🚫ـــــــدو ورزشی بدون محدودیت... 🟨تلفیق جسم و روح ، لطیف اما به موقع خشن و مرگبار... . 🔰 #هاپکیـــــــــدو_جـذابتـرین‌وقــدرتمنـــدترین_دفاع‌شخصــــی_جهـانـــــ نانچیــــــــــــــــــــ🥋ـــــــــــــــــــــــکو کاشانــــــ09131632911ــــــــ Kآموزش رایگان دفاع شخصی👀 📩ارسال پیام با آی دی 🆔 @Hapki_Do ======================== 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡