و ورزشی که پایه ثابتم باید باشه🐨

اصن پیاده رویی توی این هوا و صبح😎🤌🏾

یه نفر با وجود کلی مانع بعد چند ماه میاد میگه دیدی شد تونستم(((:

بهش گفتم چیشد که تونستی؟ از سمت چپی بخون🤌🏾

گوشیت و خاموش کن و تمرکز کن دختر

بیداری بین الطلوعین(((:

انها میخواهند مارو در قالب های فلزی خود جای بدهند(:

ولی نظم و دیسیپلین داشتن یه رنج بزرگیه که مطمئنی بعدش چقدر بزرگت میکنه🌙🌱

ایجاد نظم برای هممون سخته پس باید تمرینش کنیم اما چجوری؟؟؟

♨️اول بپذیر بالا و پایین شدنتو و نخاه تحت هرشرایطی برنامه فول انجام شه... ♨️دوم یه برنامه سبک یا خیلی سبک بچین برنامه ات به هیچ عنوان فشار نیاره ولی اگه حالشو داشتی میتونی بیشتر انجام بدی اما فقط درحد همون روز ولی برنامه ی ثابتت همون سبکه باشه مثلا برنامه ی ثابتت روزانه نیم ساعت درس خوندنه... امروز حالشو داری ۳ ساعت میخونی اما قرار نیست هرروز سه ساعت بخونی فردا همون نیم ساعت ♨️سوم اگه توی برنامه ی سبکت تونستی ماه ها تداوم داشته باشی یکم سنگین ترش کن ♨️چهارم و مهممممم موانععع موانع بیرونیت و یکی یکی و کم کم حذف کن نه یکدفعه و همه باهم