بادام :بادام ها سرشار از منیزیم هستند و می توانید این ماده را در قالب کره یا شیر بادام نیز مصرف کنید. - یک موز در وعده صبحانه می تواند 15 درصد از منیزیم بدن کودک را تامین کند. - یک عدد سیب زمینی حاوی 21 درصد منیزیم است. - بادام زمینی می تواند به صورت کره نیز برای کودکان مصرف شود. - نصف فنجان اسفناج می تواند 15 درصد از منیزیم بدن کودک را تامین کند. - لوبیا سیاه ، لوبیا چشم بلبلی ، لوبیا قرمز، سویا و عدس نیز منابع بسیار خوبی از منیزیم هستند . نصف فنجان از هر کدام از آن ها می تواند 9 تا 15 درصد از منیزم مورد نیاز کودک را فراهم کند.

آووکادو نیز ویتامین و مواد معدنی بالایی دراد که منیزیم یکی از مهم ترین آنها است. - برنج قهوه ای نیز برعکس برنج سفید حاوی مواد معدنی ضروری است که شامل منیزیم می باشد و یک فنجان از آن می تواند 11 درصد از منیزیم بدن کودک را تامین کند. - کشمش نیز قادر به تامین 23 درصد از منیزیم بدن است که کودکان عاشق آن هستند. - یک بسته جو نیز حاوی 9 درصد منیزیم می باشد. - 100 گرم از ماهی سالمون 6 درصد از منیزیم مورد نیاز روزانه را تامین می کند.

نصف فنجان بروکلی می تواند 3 درصد منیزیم را به بدن شما برساند که نصف فنجان برنج سفید پخته نیز همین مقدار منیزیم را به بدن می رساند. - هویج و سیب نیز منیزیم خوبی را به بدن کودک می رساند.

بهترین مکمل های منیزیم برای کودکان مکمل های منیزیم معمولا به دو شکل در دسترس هستند :منیزیم اکسید و منیزیم هیدرواکسید. منیزیم اکسید معمولا به شکل قرص و منیزیم هیدرواکسید معمولا به شکل مایع و شربت یا قرص های جویدنی در دسترس افراد قرار می گیرند.

آیا مکمل های منیزیم برای کودکان امن و بی خطر هستند؟ مکمل های منیزیم می توانند اثرات جانبی داشته باشند که حتما باید قبل از مصرف آن ها با پزشک مشورت کنید و تصمیم درستی را اتخاذ کنید.

🎞 پویانمایی حسادت هُدهُد #پویانمایی #کارتون #حسادت https://eitaa.com/Higuyss

#بازیگوشی 🪅 فرفره های رنگی رنگی باتکه های کاغذ رنگی https://eitaa.com/Higuyss

🌟چطور به کودک یاد بدهیم دوست خوب انتخاب کند؟🌟 ✅ همه دوستان برای کودکان خوب نیستند. یاد دادن معیارهای انتخاب دوست به کودک، او را از روابط ناسالم دور نگه می‌دارد. 👶 ویژگی‌های یک دوست خوب: مهربان و قابل اعتماد باشد. در مواقع سخت کنار کودک بماند. تشویق‌کننده باشد، نه تحقیرکننده. 🎯 والدین چه کنند؟ با کودک درباره تأثیر دوستان صحبت کنید. داستان‌هایی درباره دوستی‌های سالم و ناسالم بخوانید. او را تشویق کنید که دوستانی انتخاب کند که با ارزش‌های خانوادگی هم‌خوانی دارند. #روانشناسی #تربیتی