بادام :بادام ها سرشار از منیزیم هستند و می توانید این ماده را در قالب کره یا شیر بادام نیز مصرف کنید.
- یک موز در وعده صبحانه می تواند 15 درصد از منیزیم بدن کودک را تامین کند.
- یک عدد سیب زمینی حاوی 21 درصد منیزیم است.
- بادام زمینی می تواند به صورت کره نیز برای کودکان مصرف شود.
- نصف فنجان اسفناج می تواند 15 درصد از منیزیم بدن کودک را تامین کند.
- لوبیا سیاه ، لوبیا چشم بلبلی ، لوبیا قرمز، سویا و عدس نیز منابع بسیار خوبی از منیزیم هستند . نصف فنجان از هر کدام از آن ها می تواند 9 تا 15 درصد از منیزم مورد نیاز کودک را فراهم کند.
۳۰ آبان ۱۴۰۳
آووکادو نیز ویتامین و مواد معدنی بالایی دراد که منیزیم یکی از مهم ترین آنها است.
- برنج قهوه ای نیز برعکس برنج سفید حاوی مواد معدنی ضروری است که شامل منیزیم می باشد و یک فنجان از آن می تواند 11 درصد از منیزیم بدن کودک را تامین کند.
- کشمش نیز قادر به تامین 23 درصد از منیزیم بدن است که کودکان عاشق آن هستند.
- یک بسته جو نیز حاوی 9 درصد منیزیم می باشد.
- 100 گرم از ماهی سالمون 6 درصد از منیزیم مورد نیاز روزانه را تامین می کند.
۳۰ آبان ۱۴۰۳
نصف فنجان بروکلی می تواند 3 درصد منیزیم را به بدن شما برساند که نصف فنجان برنج سفید پخته نیز همین مقدار منیزیم را به بدن می رساند.
- هویج و سیب نیز منیزیم خوبی را به بدن کودک می رساند.
۳۰ آبان ۱۴۰۳
۳۰ آبان ۱۴۰۳
بهترین مکمل های منیزیم برای کودکان
مکمل های منیزیم معمولا به دو شکل در دسترس هستند :منیزیم اکسید و منیزیم هیدرواکسید.
منیزیم اکسید معمولا به شکل قرص و منیزیم هیدرواکسید معمولا به شکل مایع و شربت یا قرص های جویدنی در دسترس افراد قرار می گیرند.
۳۰ آبان ۱۴۰۳
آیا مکمل های منیزیم برای کودکان امن و بی خطر هستند؟
مکمل های منیزیم می توانند اثرات جانبی داشته باشند که حتما باید قبل از مصرف آن ها با پزشک مشورت کنید و تصمیم درستی را اتخاذ کنید.
۳۰ آبان ۱۴۰۳
۳۰ آبان ۱۴۰۳
۳۰ آبان ۱۴۰۳
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#بازیگوشی
🪅 فرفره های رنگی رنگی باتکه های کاغذ رنگی
https://eitaa.com/Higuyss
۳۰ آبان ۱۴۰۳
۳۰ آبان ۱۴۰۳
🌟چطور به کودک یاد بدهیم دوست خوب انتخاب کند؟🌟
✅ همه دوستان برای کودکان خوب نیستند. یاد دادن معیارهای انتخاب دوست به کودک، او را از روابط ناسالم دور نگه می‌دارد.
👶 ویژگی‌های یک دوست خوب:
مهربان و قابل اعتماد باشد.
در مواقع سخت کنار کودک بماند.
تشویق‌کننده باشد، نه تحقیرکننده.
🎯 والدین چه کنند؟
با کودک درباره تأثیر دوستان صحبت کنید.
داستان‌هایی درباره دوستی‌های سالم و ناسالم بخوانید.
او را تشویق کنید که دوستانی انتخاب کند که با ارزش‌های خانوادگی هم‌خوانی دارند.
#روانشناسی
#تربیتی
۳۰ آبان ۱۴۰۳
۳۰ آبان ۱۴۰۳