🥋 مراقبه‌ مبارز: بهینه‌سازی، گشودگی و توسعه (۹) 🔶 افکار نهایی درباره‌ مراقبه‌ مبارز  همان‌طور که پیش از این اشاره کردیم، مراقبه کردن بسیاری از مزایای سلامتِ جسمی و روانی را برای ما تدارک می‌بیند. با تمرین منظم تمارین مراقبه‌ی مبارز، تعدادی از این مزایای قدرتمند را کشف خواهید کرد.  🧘‍♂ مراقبه‌ی منظم می‌تواند احساس وسعت فزاینده‌ای ایجاد کند، که به نظر می‌رسد از نظر روانی، مراقبه‌کنندگان را روی آب نگه می‌دارد (تمثیل) و ذهن آنها را شناور می‌سازد. هم‌چنین آنها را نسبت به عوامل استرس‌زا و آنچه قبلاً به عنوان حملات شخصی درک می‌کردیم، کم‌تر واکنشی می‌کند. ✳️ تمرین مراقبه هم‌چنین به مراقبه کننده کمک می‌کند تا خود را به روشی غیرشخصی ببیند، که به عینیت و بینشی فوق‌العاده می‌انجامد و می‌تواند ما را از الگوهای احساسی ناسالم رهایی بخشد. این اثر غیرشخصی‌ساز مراقبه، به آرامی ما را در برابر: خرده‌کاری، خودخواهی، روان‌رنجوری و خودشیفتگی تلقیح می‌کند.  😐 شما به زودی متوجه خواهید شد که هر روز بیشتر و بیشتر، به نظر می‌رسد که تفکرات منفی درونی و بیرونی بدون آن که به شما بچسبند، از کنار شما عبور می‌کنند. همان‌طور که نسبت به چیزهایی که ارزش توجه شما را ندارند کم‌تر واکنش نشان می‌دهید، متوجه خواهید شد که از زمان و انرژی زیادی در امان خواهید بود.  🔷 هم‌چنین ممکن است از طریق تمرین مراقبه‌ی مبارز متوجه شوید که بدن شما در حال بیدار شدن است، که به بدن شما اجازه می‌دهد به طور مستقل حرکت کند تا از خطرات نامرئی فرار کند یا در مسیرهای مفید به راهش ادامه دهد. ✅ مطمئن باشید که از طریق تمرینات، بسیاری از این فواید، اگر نگوییم همه‌شان، بر شما تأثیر خواهند گذاشت. اما خودتان را گول نزنید، زیرا این کار به تمرین روزانه نیاز دارد.  🧠 مغز سیال‌ترین اندام بدن شماست. در واقع با هر تجربه‌ای که داریم، مغز شروع به تغییر می‌کند. مغز به ما کمک می‌کند تا با محیط خود سازگار شویم. سازگاری مغز با محیط را #نوروپلاستیسیتی می‌نامند. نوروپلاستیسیتی توانایی مغز برای تغییر مداوم در طول زندگی یک فرد است. 😴 تغییرات اولیه هنگام خواب رخ می‌دهد. در طول خواب، مغز منابع را از مسیرهای عصبی کم‌تر استفاده شده به مسیرهایی که در طول روز بیشتر مورد استفاده قرار گرفته‌اند، تخصیص می‌دهد. توانایی مغز برای تغییر از طریق نوروپلاستیسیتی برای افرادی که از این توانایی بهره می‌جویند، بسیار قدرتمند است.  ❌ اگر تمرینات روزانه‌ خود را نادیده بگیرید، فرصت بازسازی مغز را از طریق نوروپلاستیسیتی در هنگام خواب از دست می‌دهید، زیرا تغییرات تحریک شده توسط مراقبه، تنها زمانی رخ می‌دهد که در آن روز مغز خود را با مراقبه به چالش کشیده باشید. ⏰ ده تا پانزده دقیقه در روز یک شروع عالی است. اگر ده تا پانزده دقیقه در روز ممکن نیست، پنج دقیقه از روز را به انجام این کار اختصاص دهید، اما نظم روزها را به هم نریزید، زیرا به زودی متوجه خواهید شد که از الگوی #مراقبه خارج شده‌اید و به الگوهای ناخودآگاه قدیمی باز می‌گردید. ☯ swordbigdeli.com #رزم_درون 💮 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴