🥋 فرم و شکل های مختلف بدن انواع اندام های انسان ها: مخروط/سیب 👤 اگر پاهای بلند و باریک و شانه های عریضی دارید، پس بدن شما شکل مخروط یا سیب است، درست بر عکس نوع قبلی. در این نوع شکل بدن چربی بیشتر در میانه بدن تجمع پیدا می کند. 🧓 بدن سیبی شکل که چربی بیشتری در بخش شکم دارد، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. هم چنین تراکم چربی در بخش میانی بدن باعث ایجاد التهاب شده و بیماری های وابسته به سوخت و ساز مانند فشار خون بالا، سکته و دیابت را موجب می شود. ورزش ایده آل: ✳️ آیروبیک برای ۳۰/۴۰ دقیقه ✳️ بعد از آن لانچ و اسکوات با وزنه اگر می توانید ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید. این پایین تنه شما را قوی می کند. 🏋‍♂ تکرار های زیاد را با وزنه های خیلی سبک انجام دهید تا پشت، شانه ها و دستان تان دارای عضلات تفکیک شده شوند. حواس تان باشد آن ها را بزرگ تر نکنید. 🚶‍♂طناب زنی یا پیاده روی کند روی سطح شیب دار و #دوچرخه ثابت ورزش های توصیه شده: 🏸 تنیس یا هر ورزش راکتی دیگری به مدت ۳۰ دقیقه. #گلف هم مناسب است. خط کش/بدن ورزش کاری 🕺 با تناسب یکسان، کمی پسرانه و احتمالاً شاید شکمی چاق! ورزش ایده آل: 🏃‍♂ #دویدن طولانی می تواند بدن شما را لاغر کند، یک دو ۳۰ دقیقه ای. دراز نشست می تواند شکم را قوی کند، ۴ ست ۲۰ تایی انجام دهید. طناب زنی با طناب های سنگین، #دوچرخه ایستا، ورزش با پله و #دستگاه الیپتیکال. ورزش های توصیه شده: 🏐🏀 #والی بال و #بسکت بال که کل بدن شما را درگیر می کند. برای ۳۰ دقیقه بازی کنید. تمرینات کششی نیز به شما کمک خواهند کرد. شنای طولانی و اسکیت ورزش های دیگری هستند که می توانید امتحان کنید. ساعت شنی ⏳ سینه و باسن منحنی و متناسب هستند، دور کمر هم باریک است. در این افراد میانه بدن یا کمر به نسبت بالاتنه و پایین تنه کوچک تر است. ورزش ایده آل: طناب زنی می تواند شما را مانند یک مدل کند! با ۵۰ دور شروع کنید و آن را به ۳۰۰ برسانید. 🚴‍♂ دوچرخه ثابت با مقاومت کم در طی ۳۰ دقیقه یک ورزش خوب دیگر است. پیاده روی سریع بدون سطح شیب دار هم مناسب است. #تناسب_بدن 💪 #آمادگی_جسمانی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯