🥋 #کوک_سول_وان
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🥋 تاريخچه هنر رزمی سنتی كره
⛩ در دنيای هنرهای رزمی، هــر روزه با نام های جديدی روبرو می شويم و از تنوع آنها گــاهی دچار حيــرت و سردرگمی می شويم.
اما نكتــه مهم آن است كه اغلب ايـــن هنرها و سبک ها، سبک هايی از يک سيسـتم كلی با فلسفه و تاريخچه ای مشخص هستنــد.
و تشــخيص اين سيستم ها ما را قادر خواهد ساخت به يك شـــناخت كلی از هنـرهای رزمی دست يابيم.
در اين مقاله مطالبـی مختصر و فشـرده در خصوص #كوک_سول_وان، هنر رزمی سنتی كره، ( كه در جهان به عنوان يک سيستم از هنرهای رزمی شناخته شده و نه يک سبک) بيان می شود:
👊 كوک سول وان kuksoolwon#
به معنای سازمان هنرهای رزمی سنتی #كــره باستان می باشد.
كـــه بـــه تفكــيک چنيـــن می شود:
✅ كـوک (kuk ): به معنــای ملت يا كشـــور
✅ سـول (sool): يعنی فنــون هنـــر #رزمی با در نظر گـرفتن جنبه های فكری، روحی، فرهنگی، فلسفی، و ارثــی كــره
✅ وان ( won): بـه معنــای انجمن يا ســازمان
تكنيــک های كوک سـول عمدتا از سه شاخه هنرهای رزمی سنتی كره باستان سرچشمه می گيرد، كه عبارت اند از:
۱. سـادو مو سول (Sado Mu Sool):
هنــرهای رزمی #قبــيله ای يا #خانوادگی
۲. بولكيـو مو سول (Bulkyo Mu Sool)
هنــرهای رزمی راهب های بودایی
۳. كونگ جونگ مو سول (Koong Joong Mu Sool)
هنـرهای رزمی #امپراطوری
🈴 هنــرهای رزمی قبــيله ای چندين قرن قبل از ميلاد مسيح وجود داشته و شامل روش هايی است كه قبايل برای دفاع در مقابل دشمنان و حيوانات وحشی به كار می بــردند.
در ابتدا سلاح اصلی #سنگ بــود، سپس فنــون پـــرتاب اين اسلحه ها و پاشيــدن شــن بــرای كور كردن دشمن و غلبه بر وی مورد استفاده قرار گرفت و بـه استفاده از شمشيــر هـم رواج پيـدا كرد.
واحدهای رزمی دهقانی تشكيل گرديد كه هدف آن دفاع از دنبــال آن قبايــل هم پيمــان، و حــراست از كشور بــود.
امپراطوری های كره بارها سعی كردنـد كه قدرت اين قبــايل را تضعيف نمايند، ليكن اين واحدها به صورت ارتش های كوچک زيرزمينی باقی ماندنــد.
بسياری از تكنيک های مربوط به شمشير، چاقو، پرتاب شن و نظاير آن از اين واحدها به كوک سول وان به ارث رسيده است.
راهب های بودايی هنررزمی خاص خود را سال ها قبل از ميلاد مسيح ايجاد كرده بودند.
آنها از اين هنـــر به سه دليل بهره می گرفتند:
❇️ اول به دليــــل سلامتی:
چون آنها در طــول روز ساعت ها در حال نشسته عبادت می كردنــد و اشتغال به تمـــرين هنرهای رزمی، سبـب می شــد كه قلب و ريـــه، گــردش خون و ماهيچه ها، جهــاز هاضمه و سايـــر ارگان های جسمی آنها، سلامت خود را حفــظ كنند.
❇️ دليل دوم دفاع شخصی بود؛
چون آنها مجبور بودند كه به دلايل گوناگون، مسافت های طولانی را بپــيمايند لذا احتمال داشت كه مــورد تهــاجم دزدها و حيوانات قرار گيـــرند كه با بهره گيری از وسايلی چون عصـــا، چوب و بادبـــزن از خود محــافظت می كردند.
❇️ دليــــل سوم عبارت بــــود از:
دفاع در بــــرابر هجوم متجاوزين خـــارجی.
هنرهای رزمی وسيله ارزش مندی بود برای محافظت از مجموعه های مذهبــی بوداييان و تماميت ارضی كشـور
⛩ هــــنرهای رزمی امپراطوری در زمان سـه امپــــراطوری كره شكل گـرفت.
اين حكومت ها در سده نخست قبل از ميلاد و در قسمت هايی از كره، فرمان روايی می كردند.
@kuksoolwon5
#تاریخچه_سبک 📜
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🥋 تمرینات #هوازی
در ورزش‌های رزمی
🏋♀ بهبود عمومی آمادگی جسمانی رزمی کاران، نیازمند انتخاب فعالیت هایی است که بدن آنها را برای کاری موزون و در عین حال مداوم و در زمانی طولانی تر آماده سازد.
فعالیت هایی از قبیل:
آهسته #دویدن 🏃♂
#دوچرخه سواری 🚴♂
#قایق رانی 🚣♂
#پیاده روی 🚶♂
#پله نوردی
#سایه زدن 🥊
#طناب زدن
شنا 🏊♂
و ...
✅ تمرینات فوق وقتی مؤثر خواهند بود که هر یک از این فعالیت ها به مدت ۲۰ دقیقه و با ۶۰ الی ۸۰ درصد حداکثر ظرفیت ضربان #قلب (مقدار سن خود را از ۲۲۰ کم کنید، عدد به دست آمده باید برابر ۶۰ تا ۸۰ درصد ضربان قلب در تمرینات باشد) اجرا شوند.
❇️ تمرینات ایروبیکی مخصوص سرعت (تمرینات دوره ای دویدن):
✅ ۱ دقیقه نرم
✅ ۱ دقیقه با سرعت متوسط
✅ ۱ دقیقه با سرعت بالا
حالا این دور را تکرار نمایید!
✅ سه دقیقه تمرین فوق العاده شدید
✅ ۳۰ الی ۶۰ ثانیه استراحت کامل و مجدداً تکرار از ابتدا.
این روش را در تمریناتتان بگنجانید!
❇️ تمرینات ایروبیکی مخصوص #قدرت (تمرینات دوره ای با دوچرخه):
✅ ۱ دقیقه رکاب زنی نرم در دنده سبک
✅ ۱ دقیقه در دنده نیمه سنگین
✅ ۱ دقیقه در دنده سنگین (در این حالت از زین دوچرخه بلند نشوید.)
❇️ تمرینات ایروبیکی مخصوص استقامت (پیاده روی، نرم دویدن، دوچرخه سواری و ...):
این تمرینات را با سرعت ثابت به مدت ۲۰ دقیقه و با ۷۵ الی ۸۵ درصد حداکثر ظرفیت ضربان قلب ادامه دهید.
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
❤️ امیرالمؤمنین علی علیه السلام :
در قرآن، خبر پیشینیان شما است و خبر بعد از شما و نیز دستور زندگی شما در قرآن است.
#نهج_البلاغه حکمت ۳۱۳
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🥋 کسی که برای ریسک کردن
شجاع نیست، هیچ‌گاه موفق نمی‌شود.
🥊 محمدعلی این جمله را بارها تکرار کرده و به آن اعتقاد دارد. در جایی از کتاب او نیز به این نکته اشاره شده که شکست خوردن ترس ندارد و #شکست واقعی زمانی است که اصلا تلاش نکنیم.
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🥋 سلاح سای
🔶 سلاح #سای از سلاح های کاربردی در بسیاری از ورزش‌های رزمی می باشد.
سای یک سلاح #ژاپنی است که نام آن از نام یک منطقه بسیار قدیمی ژاپن برداشته شده است.
در زمان های قدیم سای سلاح نبوده. از سای برای اندازه گیری میزان نرمی و عمق نفوذ آب در شالیزار و برای کاشت و امور کشاورزی استفاده می شده است.
شکل و ساختار تنه و بدنه اصلی سای همانند یک باتوم نوک تیز است.
این قسمت تنه اصلی سلاح سای را تشکیل می دهد و این تنه همان شاخه اصلی سلاح سای است.
سای را به تناسب های گوناگونی می سازند.
مثلا در بعضی مدل ها اختلاف طولی در شاخه وسط با شاخه های دو طرف کم و در بعضی مدل ها زیاد است و در ساختار کلی این سلاح به دو طراحی و شکل اصلی محدود می شود.
طول تنه اصلی این سلاح از ۳۰ الی ۷۰ سانت دیده شده است که اگر با توجه به اصول کاربرد آن دقت شود که طول استاندارد آن باید بین ۳۰ تا ۴۵ باشد چرا که باید حداکثر کمی از طول ساعد بلندتر باشد.
سلاح سای لزوما نباید دارای نوک تیز باشد زیرا این سلاح در اکثر موارد در حالت #تدافعی استفاده می شود.
از موارد کاربرد سای می شود به دفاع در مقابل شمشیرهای بلند (کاتانا) اشاره کرد که در صورتی که مهارت در استفاده از سای داشته باشید به راحتی با سای می توانید شمشیر مهاجم را بشکنید.
چندین روش گوناگون برای در دست گرفتن سای وجود دارد که هر کدام در موقعیت خاص استفاده می شود و مهم تر از دانستن این که سای را به چه حالاتی می توانید در دست بگیرید این است که بتوانید در هنگام مبارزه و استفاده از این سلاح به سرعت و به خوبی این حالات و روش در دست گرفتن خود را تغییر دهید تا هماهنگ با شیوه مبارزه مهاجم بتوانید به خوبی از خود دفاع کنید.
این سلاح را هندی ها #شمشیرشکن می نامیدند.
#سلاح_سرد ⚔
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🌸 پیامبر اعظم صلی الله علیه وآله:
💍هرگاه کسی به #خواستگاری نزد شما آمد و دین داری و امانت داری او را پسندیدید، به او دختر دهید؛ که اگر چنین نکنید، در روی زمین تبه کاری و فساد بزرگ پدید می‌آید.
بحارالانوار ۱۰۳/۳۷۲/۳
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
💠 نیازی به سر و صدا نیست..
تو همان هستی که هستی
و با خود صادق بودن بخش قطعی و حیاتی در فرآیند رشد و تکامل برای #انسان شدن می باشد نه در قالب دیگری افتادن و ناشیانه تبعیت کردن
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🥋 #نکات_مهم_تمرینی
✨حتی اگر #آماتور یا تازه کار هستید اصول تمرین را رعایت کنید.
#لباس مناسب بپوشید نه تنگ و نه گشاد؛ قبل از شروع تمرینات #هوازی، با دقت و حوصله کل بدن را به خوبی #گرم کنید.
🥛 در حین تمرین از نوشیدن آب نیز بهره ببرید. نگذارید کار به جایی برسد که حس کنید زبانتان از خشکی به سقف دهانتان می چسبد.
هر ۳۰ دقیقه (اگر لازم است به خصوص در فصول گرم) کمی آب بنوشید و آب نباید سرد باشد.
تمرینات انعطافی را حتما انجام دهید تا بدنتان نرم و منعطف گردد که فواید بی شماری دارد.
😴 به #خوابتان اهمیت بدهید.
در حین تمرین همواره امیدوار و پر تلاش باشید و فقط روی کار و تمرین کردن خودتان #تمرکز کنید و وقت را به نگاه کردن و #مقایسه کردن خودتان با دیگر افراد باشگاه هدر ندهید.
استمرار و #نظم در تمرینات رمز #موفقیت است.☯
@karatehzanjan
#آمادگی_جسمانی 💪
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥋 تکنیک نمایشی کاربردی
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🥋 بالاترین درجه از
هنر جنگ آوری، در غلبه بدون جنگ بر دشمن است.
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)