#یکشنبه_ها_مهارتهای_ایراندختی #مهارت_خودآگاهي @Irandokhtsarzamin 💫✨💫🌸🌸💖🌸🌸💫✨💫 #خود_اجتماعي تصور ميكنيد ديگران شما را چگونه ميبينند؟ ما در ميان جمع و گروههاي مختلف چگونه رفتار ميكنيم؟ بهتر است گاهي به تفاوت رفتار خود در ميان جمع دوستان صميمي با گروههاي رسمي تربيانديشيم. در هر گروه افراد با رفتار خود به ما فشار مي آورند تا با آنان همنوا شويم. ما ترغيب ميشويم شبيه افرادي شويم كه بيشتر با آنان سر و كار داريم.بنابراين ويژگيهاي فردي ما و شرايط اجتماعيمان در روند تشكيل خود اجتماعي مؤثر هستند. 🌼🌼🌼🌼🌺🌺🌺🌼🌼🌼🌼 #فعاليت_ششم 6⃣ ✳️ در اين فعاليت ميتوانيم نام چند نفر (مثل: يك معلم يا استاد، دوست، يكي از والدين يا خواهر و برادر خود و ...) را يادداشت كرده و توصيف كوتاهي از حضور خود در مقابل هر يك از اين افراد را بنويسيم. مثلاً آيا با آنان احساس آرامش ميكنم يا خير؟ وقتي با آنان صحبت ميكنم بيشتر از چه كلماتي استفاده ميكنم؟ در مقابل هر كدام از اين افراد بيشتر راجع به چه مسايلي صحبت ميكنم؟🎉😉😉 🌸💐🌸💐💖💖💖💐🌸💐🌸 🆔 @Irandokhtsarzamin

#یکشنبه_ها_مهارتهای_ایراندختی #مهارت_خودآگاهي @Irandokhtsarzamin 🌺🌺🌺🌺🌼🌼🌼🌼🌼 #خود_معنوي جنبه معنوي خود ، مرتبط با آن چيزي است كه به آن اعتقاد داريم، كه ميتواند به مذهب يا به ديدگاههاي انساني ديگر ارتباط داشته باشد. آگاهي از جنبه معنوي خود به ما كمك ميكند تا انتظار نداشته باشيم همه افراد درباره همه چيز همانگونه فكر كنند كه ما فكر ميكنيم. همچنين با داشتن چنين آگاهي، زماني كه با انساني روبرو ميشويم كه حس معنايي خود را از دست داده بهتر ميتوانيم به او كمك نماييم و از موعظه كردن كمتر استفاده خواهيم كرد. «كارل راجرز» ميگويد: «وقتي به انسانها اجازه داده شود، خودشان دربارة خودشان و اعتقادهايشان تصميم بگيرند، راحتتر هستند». ❤️❤️❤️💖💖💖🌺🌺🌺🌺 @Irandokhtsarzamin حالا با نگاه كردن به اولويتهاي خود، به ترتيب اهميت، هشت ارزش كه براي ما مهم است را فهرست كنيم. اينها ارزشهاي محوري هستند كه ما در هر موقعيتي قرار بگيريم، آن ها را ناديده نخواهيم گرفت و از آنها عدول نخواهيم كرد. 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 #فعاليت_نهايي @Irandokhtsarzamin اهداف: دستيابي به ديدگاهي كلي از جنبه هاي مختلف خود مان؛ • دربارهي اين سوالات تفكر كنيم و جوابشان را يادداشت نماييم، مفيد است اگر حداقل سه ماه يكبار بدون ديدن پاسخهاي قبلي خود ، دوباره به اين سوالات پاسخ دهيم و با جوابهاي قبلي مقايسه نماييم: 🌸🌸🌸🌸🌸✨✨✨✨✨✨ 1 -براي چه چيز يا چه شخصي بيشترين ارزش را در زندگيمان قايل هستيم؟ 2 -كدام سه كار را ميتوانيم به خوبي انجام دهيم؟ 3 -دوست داريم از ما تحت چه عنوان يا به چه صورت ياد كنند؟ 4 -مهمترين كاري كه در زندگي انجام دادهايم چيست؟ 5 -كدام خصيصه در وجودمان هست كه دوستانمان، ما را به خاطر آن دوست دارند؟ 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 @Irandokhtsarzamin #نکته: دفترچهي يادداشتي براي خود تهيه نمائيم و در پايان هر روز احساسات و افكاري كه در آن روز تجربه كردهايم رايادداشت نمائيم. سپس به معني حوادثي كه برايمان اتفاق افتاده توجه و آنها را تعديل كنيم (از جنبهها و زواياي ديگري موضوع را مورد بررسي قرار داده و به احتمالات مثبتتري بيانديشيم). • گاهي جالب است هرآنچه دوست داريم انجام دهيم و از آن لذت ببريم را بدون در نظر گرفتن محدوديتها يادداشت كنيم. آنگاه، يكايك موارد يادداشت شده را بررسي نماييم و به اين سوالات فكر كنيم كه اولاً چرا چنين اموري را دوست داريم؟ و چطور ميتوانيم خواستههايمان را بدون آنكه براي خود و ديگران دردسر توليد كنيم انجام دهيم؟ از آنجا كه داشتن هدف(از جلوههاي خود آرماني) يكي از مهمترين پايههاي ساخته شدن يك زندگي موفق و همراه با رضايت است، در ادامه توجه شما را به مطالبي كاربردي دربارهي هدفگزيني در هفته بعد جلب ميكنيم.😉 🌺🌺🌺🌺🌼🌼🌼💐💐💐💐 🆔 @Irandokhtsarzamin

#یکشنبه_ها_مهارتهای_ایراندختی #مهارت_خودآگاهی 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 @Irandokhtsarzamin #هدف هدف وهدف گزيني شايد تا به حال به اين فكر كرده باشيم كه چه چيزي باعث موفقيت ما ميشود؟، و يا اين كه چگونه براي كسب موفقيت در خود انگيزه ايجاد كنيم؟ و سوالاتي از اين قبيل. اگر كمي بيشتر به اين پرسشها دقت كنيم متوجه ميشويم كه بهتر است قبل از هر چيز به اين سوال فكر كنيم كه «اصلاً موفقيت ازنظر من چيست»؟! هر چه پاسخ اين سوال دقيق و عينيتر باشد، راه پيش رو در نظرمان روشنتر و شفافتر خواهد شد. در واقع پاسخ دقيق به اين سوال همان هدف يا اهداف ما ميباشد. براي موفقيت در تحصيل نيز بهتر است قبل از هر چيز به درك درستي از معني موفقيت، از نظر خودمان برسيم و هدف مشخص تحصيلي خود را تعيين كنيم تا با انگيزه بيشتر و برنامه ريزي دقيقتر براي رسيدن به آن تلاش خود را آغاز كنيم. 🌹🌹🌹🌹🌹💖💖💖💖💐💐💐 🆔 @Irandokhtsarzamin

#یکشنبه_ها_مهارتهای_ایراندختی #مهارت_خودآگاهی @Irandokhtsarzamin هدف چيست؟ هدف آن چيزي است كه فرد براي رسيدن به آن تلاش مي كند و تا زماني كه انرژي و تلاشي براي رسيدن به آن صرف نشود ، هدف محسوب نميشود. چه بسا كساني را ديده باشيد كه ميگويند دوست دارند به دانشگاه راه پيدا كنند، يا دوست دارند مهندسي موفق شوند و يا ميخواهند ثروتمند شوند ولي هيچ تلاشي براي رسيدن به اين آرزوها نميكنند. بنابراين ميتوان نتيجه گرفت كه اين چيزها، براي آنان هدف نيست و تنها يك آرزوي كلامي است. 💜💙💚💛🧡 @Irandokhtsarzamin متفكرين و دانشمندان دربارهي اينكه هدف نهائي انسان چيست نظرات مختلفي دارند. ولي شايد بتوان گفت هدف كلي زندگي اين است كه توانمنديهاي بالقوهاي كه خداوند مهربان به ما ارزاني داشته را بالفعل كرده و به قله خودشكوفايي نائل شويم. بنابراين، به نظر ميرسد بهتر است 💐🌺🌺🌺💖💖💖🌺🌺🌺💐 توانمنديهاي بالقوهي اختصاصي خود را هر چه زودتر كشف كرده و در جهت به فعل رساندن آنها اقدامات لازم را انجام دهيم. اين يعني احترام به خود، و چون تنها زندگي نميكنيم و قادر هستيم از اين توانمنديها براي ياري رساندن به ديگران نيز استفاده كنيم، بهتر است بياموزيم چگونه با ديگران ارتباط برقرار كرده و نيازهاي ديگران را درك كنيم، و اين يعني احترام به ديگران. تا براي خود احترام قايل نباشيم چگونه امكان دارد به ديگران احترام بگذاريم؟ 😊😊😊😊😊😊😊 🌺🌺🌺🌺 🍃🍃🍃🍃🍃 🆔 @Irandokhtsarzamin

#یکشنبه_ها_مهارتهای_ایراندختی #مهارت_خودآگاهی #اهداف #ضرورت_هدف_تحصیل_زندگی @Irandokhtsarzamin 💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨ ضرورت هدف در تحصيل و زندگي داشتن هدف در زندگي باعث تحرك و انگيزش شده و موجب ميشود براي رسيدن به آن تلاش كنيم. و اين تلاش، خود حس زنده بودن وسلامتي را به ارمغان ميآورد. در عين حال هدف، به شخص‌ جهت داده و تنظيم برنامه ريزي را سهل تر ميسازد، توانايي را افزايش داده و موجب قدرت و ايستادگي ميگردد، انديشه را فعال نموده و آموختن را آسانتر مينمايد و همچنين باعث ميشود بهتر از هميشه خود را مورد ارزيابي قرار دهيم. 🖌✒️🖋🖊✏️📝📝📝 @Irandokhtsarzamin ✅در تعيين هدف سه عامل مهم ، ضروري است: 1 -هدف بايد واقعي ، قابل دسترس و به دور از خيال پردازي باشد. 2 -فرد از توانايي و استعداد رسيدن به آن برخوردار باشد. 3 -رسيدن به هدف تدريجي باشد. بنابراين، قبل از هر چيز شايسته است توانمنديها، علايق و نيازهاي خود را دقيقتر از هميشه بشناسيم، آنگاه شرايط محيطي (خانواده، جامعه، شرايط رشته هاي تحصيلي دانشگاهي و ويژگيهاي آنها، شرايط اقتصادي و ...) را مورد مطالعه قرار دهيم، سپس به تطبيق توانمنديهاي خود با نيازهايمان بپردازيم و با حوصله براي رسيدن به اهداف خود تلاش كنيم. 🛑انواع هدف اهداف را از جنبه هاي گوناگون ميتوان تقسيم بندي كرد؛ مثلاً اهداف واقعبينانه و غير واقعبينانه، اهداف مبهم و كلي و اهداف روشن و دقيق، و 🛑همچنين اهداف بلند مدت و كوتاه مدت. اهداف مبهم مثل: ميخواهم انسان موفقي باشم، يا دكتر معروف و موفقي شوم! ❇️اهداف روشن و دقيق مثل: ميخواهم تا ده سال ديگر در رشته مديريت بازرگاني درجه ي دكتري حرفه اي بگيرم! ❇️هدف بلند مدت: موفقيت و دستاوردهايي مانند فارغ التحصيل شدن ازدانشگاه، ارتقاء شغلي ، خريد خانه و ... هستند كه براي نيل به آنها به مدت زمان زيادتري نياز داريم و به دليل ماهيت منحصر به فردشان ، غالباً دور از دسترس و غير قابل حصول به نظر ميرسند. هدفي كه در زماني طولاني تري بيش از يك سال يا چند سال قابل دسترسي مي باشد را هدف بلند مدت و آرماني ميگويند. ❇️هدف كوتاه مدت: گامهاي كوچكي كه بايد براي رسيدن به اهداف بلند مدت برداريم و فوري و قابل دسترس هستند، مانند مطالعه كتابها و جزوه هاي درسي ، تهيه گزارش كار ، پس انداز مقدار معيني پول در هفته يا ماه ، تمرين يك مهارت خاص و غيره ، اهداف كوتاه مدت اند كه در واقع پلكاني براي نيل به اهداف بلند مدت هستند. اهدافي كه بتوان در طول يك هفته ، يك ماه ، نيم سال تحصيلي و يا يك سال آن ها را بدست آورد ، اهداف كوتاه مدت هستند. 💜💙💚💛🧡❤️ 🆔 @Irandokhtsarzamin

#یکشنبه_ها_مهارتهای_ایراندختی #مهارت_خودآگاهی #اهداف #ویژگیهای_یک_هدف_خوب @Irandokhtsarzamin 🦋🦋🦋💖💖💖💙💙💙💙 ❇️❇️ويژگي هاي يك هدف خوب: هدف بهتر است T.R.A.M.S باشد يعني: S -معين (SPECIFIC ):وضعيت فعلي را نشان دهد و وضعيت آينده را نيز شفاف بيان دارد . مثلا بگويد: بايد بجاي هفتهاي 10 ساعت، هفتهاي 45 ساعت مطالعه درسي داشته باشم. M -قابل اندازه گيري ( Measurable) : يعني بتوان با عدد آنرا نشان داد و ميزان پيشرفت آنرا سنجيد . @Irandokhtsarzamin 💐💐💐💐💐💐💐💐💐 A -دست يافتني (Attainable) : برنامه ريزي براي دسترسي به آن صحيح و مطابق وضعيت جاري باشد. يعني چهار چوبي براي تصميم گيري هاي آينده فراهم كند. R -واقعبينانه (Realistic) : واقعي باشد، نه آنقدر رويايي كه نتوان به آن دست يافت. براي اين كار بايد فهرستي از تواناييها ، استعدادها ، علايق و پيشينه خود تهيه كنيم و براي نيل به هدف نقطه شروع و پاياني را مشخص كنيم. از خود بپرسيم: آيا توانايي ذهني و جسمي و استعداد كافي براي دستيابي به هدف خود دارم؟ آيا منابع كافي مثل زمان ، پول و امكانات را در اختيار خواهم داشت؟ T -قابل رديابي (Traceable) : بتوان مشخص نمود در هر مرحله از هدف چند درصد كار انجام شده است. T -داراي محدوده زمان (bounded-Time ): زمان شروع و پايان آن كاملا شفاف، مشخص شده باشد. 💗💗💞💞💞💖💖💖❤️❤️❤️ 👍👍👍☺️☺️☺️☺️ 🆔 @Irandokhtsarzamin

#یکشنبه_ها_مهارتهای_ایراندختی #مهارت_خودآگاهی #اهداف #هدف_گزینی @Irandokhtsarzamin 🦋🦋🦋🦋🦋🌸🌸🌸🌸🦋🦋🦋 نكات مهم در مورد هدف و هدفگزيني 1-هدف را خود انتخاب كرده باشيم نه اينكه ديگران براي ما در نظر گرفته باشند، يعني واقعاً و از صميم قلب بخواهيم و تمايل داشته باشيم كه به آن برسيم و براي آن ارزش قايل شويم و از خود بپرسيم: آيا شخصاً و از صميم قلب علاقه مندم كه به اين هدف برسم؟ 2 -در رسيدن به اهداف بهتر است انعطاف پذير بود، يعني بخواهيم و بتوانيم هدف مورد نظر را دايماً ارزيابي ، اصلاح و يا تعديل كنيم. 3 -قبل از هر چيز دربارهي امكانات و فرصتهاي محيط خود، خوب مطالعه كنيم: مثلا براي انتخاب يك رشته تحصيلي يا شغل در آينده ، انواع رشته ها و مشاغل موجود را شناسايي كنيم. 4 -اين سوالهاي مهم را از خود بپرسيم: • از زندگي خود چه ميخواهيم؟ • با دستيابي به چه چيزهايي، احساس موفقيت خواهيم كرد؟ • چه منابع و امكاناتي در اختيار داريم؟ • براي رسيدن به هدف از چه چيزهايي بايد بگذريم؟ • بعد از رسيدن به اهدافمان، چه پيش خواهد آمد؟ 🦋🦋🦋💫💫💫💫🌸🌸🌸🌸 @Irandokhtsarzamin 5 -نگرش مثبتي داشته باشيم: به خودمان و تواناييهايمان براي رسيدن به هدفي كه در نظر گرفتهايم اعتقاد داشته باشيم. يكي از ويژگيهاي يك هدف خوب، مثبت و رو به جلو بودن آن است. 6 -از اشتباه نهراسيم؛ زيرا اشتباه كردن قسمتي از يادگيري و پيشرفت به سوي هدف است. 7 -خود را به خاطر هر پيشرفتي كه در دستيابي به اهدافمان داشتهايم تشويق كنيم. آن را براي دوستان و والدين بگوييم و خود را تاييد و تشويق نماييم. 8 -بسيار عالي و خوب است كه براي رسيدن به اهدافمان، با خود قراردادي ببنديم! يك قرارداد خوب را روي كاغذ مينويسند و آن را امضاء ميكنند. در ضمن ميتوان براي محكمكاري از يك دوست خوب و حامي خواست كه به عنوان يك شاهد و مشوق قرارداد را امضاء كند. قرارداد خود را در محلي مناسب و قابل رؤيت نصب كنيم تا هر روز آن را ببينيم. ميتوانيم اهداف خود را به دو بخش تحصيلي و غير تحصيلي( اخلاقي، مذهبي ، هنري ، ورزشي، اجتماعي و روانشناختي) تقسيم نماييم، تا قادر باشيم همهي شئونات زندگي را پوشش دهيم و از آنها لذت ببريم. 🌸🌸🌸 🦋🦋🆔 @Irandokhtsarzamin 💫

#یکشنبه_ها_مهارتهای_ایراندختی #مهارت_خودآگاهی #نمونه @Irandokhtsarzamin 💫🌸🌸💐💐💐💖💖💖💖💖 ❇️نمونه اي از يك قرارداد اهداف تحصيلي و غير تحصيلي اينجانب فرزند دانش آموز كلاس بدين وسيله اهداف بلند مدت و كوتاه مدت خويش را به شرح زير اعلام ميكنم: - اهداف بلند مدت من در زندگي آينده ( تصويري كه به عنوان يك انسان موفق از خود دارم چيست؟) : - اهداف بلند مدت من در زمينه مشاغل ( حداقل 3 نوع شغل) : - اهداف بلند مدت من در زمينه رشته تحصيلي دانشگاهي(حداقل 3 رشته) : @Irandokhtsarzamin - اهداف كوتاه مدت من تا پايان امسال درزمينه غير تحصيلي : براي رسيدن به اهدافم مراحل زير را انجام خواهم داد : 1 -تا تاريخ اين فعاليتها را انجام ميدهم: 2 -تا تاريخ // // // // 3 -تا تاريخ // // // // 4 -تا تاريخ // // // // آنچه پس از دستيابي به اهدافم انتظار مي رود مشاهده شود : - اهداف كوتاه مدت من تا پايان امسال در زمينه تحصيلي : براي رسيدن به اهدافم مراحل زير را انجام خواهم داد : 1 -تا تاريخ اين فعاليتها را انجام ميدهم: 2 -تا تاريخ // // // // 3 -تا تاريخ // // // // 4 -تا تاريخ // // // // آنچه پس از دستيابي به اهدافم انتظار مي رود مشاهده شود : ✅اينجانب شاهد و مشوق دانش آموز ضمن مطالعه مفاد اين قرار داد، نظارت و تشويق خود را از تلاشهاي در جهت نيل به اهداف ياد شده اعلام مي كنم . امضا شاهد و مشوق دانش آموز امضا دانش آموز 😍😍🤲🤲🤲💖💖❤️❤️🌹🌹 🆔 @Irandokhtsarzamin

#یکشنبه_ها_مهارتهای_ایراندختی #مهارت_خودآگاهی @Irandokhtsarzamin 🌷🌷🌷💖💖💫💫 سازمان بهداشت جهانی مهارت های دهگانه ای را معرفی کرده است که هرکس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند: 1. مهارت خودآگاهی 2. مهارت همدلی 3. مهارت روابط بین فردی 4. مهارت ارتباط موثر 5. مهارت مقابله با استرس 6. مهارت مدیریت هیجان 7. مهارت حل مسئله 8. مهارت تصمیم گیری 9. مهارت تفکر خلاق 10. مهارت تفکر نقادانه که خدارو شاکریم که مرحله اول یعنی خودآگاهی به اتمام رسید و از هفته آینده مهارت دوم یعنی همدلی آغاز خواهیم کرد به امید و توکل بر خداوند بزرگ و مهربان. 🌸💫✨🌸💫✨🌸💫✨🌸💫✨ 🆔 @Irandokhtsarzamin