😍خواب خوب: ⏰زمان خواب: 🔸اگر قبل از اینکه غذا به انتهای معده رسیده باشد، بخواهیم بخوابیم، بهتر است به این روش عمل کنیم تا هضم به خوبی صورت بگیرد: 👈اول باید مدت کوتاهی به سمت راست بخوابیم تا غذا به انتهای معده برود، سپس به سمت چپ چرخیده و مدت زمانی طولانی را در این حالت بخوابیم، تا کبد که در سمت راست است مانند پوششی روی معده قرار گیرد و با حرارت آن، هضم کامل شود، وقتی هضم کامل شد دوباره به سمت راست بخوابیم تا اخلاط پخته به سمت کبد سرازیر شود. 🔺خوابیدن به روی شکم (حدودا ده دقیقه) به دلیل تجمع حرارت، به هضم غذا کمک می‌کند، اما برای چشم، مضر است.اما اگر به مدت طولانی روی شکم خوابیده شود، باعث فساد غذا در گوارش میشود 📕-شرح ساده از حفظ الصحه ناصری، ص۱۳۹ #خواب #تدابیر_خواب #معرفت_النفس #زمان_خواب https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ━━━━━😴❀ೋ❀━━━━━━

😍خواب خوب: ⏰مکان خواب: ☀️خوابیدن در آفتاب مضر است و توصیه نمی‌شود ⚡️زیرا موجب هیجان اخلاط و تحریک صفرا می‌شود و بخاطر صعود بخارات، باعث عفونت سر و سردرد می‌شود. 📕-شرح ساده از حفظ الصحه ناصری، ص۱۳۹ #خواب #تدابیر_خواب #معرفت_النفس #مکان_خواب https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ━━━━━😴❀ೋ❀━━━━━━

😍خواب خوب: 🎚میزان خواب: 🔖خواب باید به اندازه معتدل (نه کم و نه زیاد) باشد، یعنی بر اساس طبع و مزاج فرد باشد. 🔸معمولا طبایع گرم و مرطوب خواب بیشتری دارند و طبایع سرد و خشک، خواب کمتری دارند، 🔹خواب معتدل و متناسب نیروی طبیعی را بر انجام بهتر کارهایش قادر می‌سازد و سبب تقویت قوای نفس نامیه نباتیه و نفس حسی حیوانی می‌شود. 📕-شرح ساده و روان قانونچه، ص ۱۴۳ #خواب #تدابیر_خواب #معرفت_النفس #میزان_خواب https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ━━━━━😴❀ೋ❀━━━━━

✴️ فهرست مطالب مفید درباره مدیریت خواب: 🛏 اهمیت خواب و بیداری 🛏 فایده خواب در روایات 🛏 تدابیر خواب قسمت اول 🛏 تدابیر خواب قسمت دوم 🛏 تدابیر خواب قسمت سوم 🛏 تدابیر خواب قسمت چهارم 🛏 چگونگی ایجاد خواب در طب 🛏 اثر خواب بر دفع سموم بدن 1 🛏 اثر خواب بر دفع سموم بدن 2 🛏 خواب، تابلوی نفس ما _ رؤیا 🛏 مبارزه با بدخوابی قسمت 1 و 2 🛏 مقدار خواب در سنین و طبایع 🛏 پُرخوابی علائم و راههای درمان 1 🛏 پُرخوابی علائم و راههای درمان 2 🛏 بهترین زمان خواب از دیدگاه طب 🛏 خواب های زیان آور از دیدگاه طب 🔅بر روی هشتگ 👈 #تدابیر_خواب #خواب بزنید و پست های مربوط به آن را مطالعه کنید https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ࿐❁🍀❒◌🦋◌❒🍀❁࿐

✴️ فهرست مطالب مفید درباره مدیریت خواب: 🛏 اهمیت خواب و بیداری 🛏 فایده خواب در روایات 🛏 تدابیر خواب قسمت اول 🛏 تدابیر خواب قسمت دوم 🛏 تدابیر خواب قسمت سوم 🛏 تدابیر خواب قسمت چهارم 🛏 چگونگی ایجاد خواب در طب 🛏 اثر خواب بر دفع سموم بدن 1 🛏 اثر خواب بر دفع سموم بدن 2 🛏 خواب، تابلوی نفس ما _ رؤیا 🛏 مبارزه با بدخوابی قسمت 1 و 2 🛏 مقدار خواب در سنین و طبایع 🛏 پُرخوابی علائم و راههای درمان 1 🛏 پُرخوابی علائم و راههای درمان 2 🛏 بهترین زمان خواب از دیدگاه طب 🛏 خواب های زیان آور از دیدگاه طب 🔅بر روی هشتگ 👈 #تدابیر_خواب #خواب بزنید و پست های مربوط به آن را مطالعه کنید https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ࿐❁🍀❒◌🦋◌❒🍀❁࿐

🔰مایعات، خواب آورند. 🔅آیت الله العظمی #بهجت درباره علاج بی خوابی گفته اند: 🥛«خوردن مایعات و ماست و خیار، برای زود خوابیدن خوب است؛ البته شاید هضم خیار سنگین باشد ☜ ولی آب دوغ –هرچند یک لیوان در شب خورده شود- برای خواب مفید است.» 📚منبع: در محضر آیت الله العظمی بهجت، ج۲، ص۱۴ #خواب #اصول_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ▬▬▬▬▬┅●┅▬▬▬▬▬

😴 خواب آشفته ... ▪️امام على عليه السلام: از پُرخورى بپرهيز؛ زيرا هر كس همدم آن شود، ناتندرستى‌هايش افزون مى‌گردد و خواب‌هايش آشفته مى‌شود. 📙منبع: دانشنامه احادیث پزشکی، ج۲، ص۵۳ #خواب #طب_المعصومین #اصول_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🌸✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬▬

⤴️ فهرست مطالب مربوط به #خواب مطالب علمی و فوق العاده کاربردی 👌

🔰مایعات، خواب آورند. 🔅آیت الله العظمی #بهجت درباره علاج بی خوابی گفته اند: 🥛«خوردن مایعات و ماست و خیار، برای زود خوابیدن خوب است؛ البته شاید هضم خیار سنگین باشد ☜ ولی آب دوغ –هرچند یک لیوان در شب خورده شود- برای خواب مفید است.» 📚منبع: در محضر آیت الله العظمی بهجت، ج۲، ص۱۴ #خواب #اصول_تغذیه به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🫐✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

😍خواب خوب: 🎥درمان بی‌خوابی و افسردگی⑦ استاد #ضیایی #خواب #تغذیه به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🍇✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

🎥راهکارهای درمان خستگی مفرط و خواب آلودگی 🔸مشکلی که خیلی ها باهاش سروکار دارند کسلی و بیحالی و احساس خواب آلودگی هست. تو این ویدیو استاد #ضیائی راهکارهای خوبی برای رفع این مشکل بیان می‌کنند #خواب #تدابیر_خواب به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🍓✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

💢 سوال امشب 🔸برای شب قدر ۲۱ و ۲۳ خوابمون میگیره! چکار کنیم که بیدار بمونیم و سرحال و با نشاط باشیم ▫️چه غذاها یا خوراکی هایی بخوریم یا چکارهایی کنیم که خواب آلوده نشیم؟! 👈ارسال نظرات: @Rahnama_javaher #خواب #تدابیر_خواب

✅ وقتی خواب کل مغز و بدن رو بگیره دیگه قهوه نمیتونه جلوش رو بگیره. این صحبت ما رو راننده ها متوجه میشن! 🔺خواب سنگین وقتی میاد که شخص هم خسته جسمی باشه و هم خسته ذهنی! #خواب

😍خواب خوب: 🎥ایجاد خواب راحت و آرام 👌استاد ضیایی #خواب #معرفت_النفس #تغذیه https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🍓✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

🔺نکته مهم در مصرف آب ... و همچنين بعد از فراغ از حمام، آب میل نشود بعد از گذشت مدتی كم‏كم آب ميل فرمايند. و در ناشتا اگرچه عطش شدت نمايد آب ميل نکنید؛ و اگر خيلى شدت كُند آب جوشيده كه نيم گرم شده باشد، ميل فرمايند. 📕شش رساله کهن پزشکی(حفظ الصحه) ص۱۲۱ #خواب #اصلاح_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃❀●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬▬

. 🔺نکته مهم در نوشیدن آب بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب و هنگامی که عطش شدید دارید يك دفعه آب سرد ميل نفرمايند، هرچند طبع زياد مايل است؛ و ليكن شرعا و طِباََ هيچ‏كدام خوب نيست. زیرا موجب از بین رفتن حرارت غريزی بدن مى‏شود. 📕 شش رساله كهن پزشكى (حفظ الصحة)، ص:۱۲۱ #خواب #اصلاح_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃❀●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬▬

. 🎥 خوابیدن به پهلوی راست 🔺اسلام ۱۴۰۰ سال پیش چنین توصیه ای کرده که برای داشتن خوابی آسوده باید به پهلوی راست خوابید. نکته ای که پزشکی نوین جزء کشفیات جدید خود میداند! ❇️ اسلام دین عقلانیت است" #خواب #مزاج_شناسی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🔬❀●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬▬

━●─• ⚠️میدونین خوابیدن روی شکم چه عواقبی رو براتون داره؟ #خواب به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ╰┈➤❀😴•۰▬▬▬▬▬▬▬

━• 😴تدابیر برای رفع بی خوابی 🎥بی خوابی و خواب سبک به چه علت ایجاد میشود؟ #خواب به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ┈🌸❀○•۰▬▬▬▬▬▬▬

🥱😵‍💫 📍برخی از درمان‌های بی‌خوابی... 👈 دیگر مطالب مرتبط با خواب #خواب #نسخه_تصویری به طبیبِ جان بپیوندید:👇 @Javaher_alhayat 🍁●•▬▬▬▬▬▬

🌿 خواب، در طب ایرانی از جایگاه مهــمی در تامــیـن ســلامــتــی برخــوردار است ساعات طلایی خواب⏰🌟 بین ٩شــب تا ٢نـیــمــه شــب هــسـت و اگر کسی در این ساعات خواب باشد، به سیستم ایمنی بدنش، سیستم گوارش و سیستم عصبی اجازه می دهد کار خود را به بهترین نحو انجام دهند.🧠🫀🫁 بدن خود را بازسازی می كند، مواد مضر را دفع و آنچه را لازم داره جذب می كند و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می كند.🦠 تنظیم خوابِ درست آنقدر مهم است كه معمولا در كنار تجویز داروها و اصلاح سبک زندگی قرار می گیرد #خواب #مزاج_شناسی به طبیبِ جان بپیوندید:👇 @Javaher_alhayat ✨●•▬▬▬▬▬▬

🟠😴چرا همش بی‌حال و خواب‌آلودیم؟! خب ببینید، اگه شما هم مثل خیلیا از صبح تا شب دارین چُرت می‌زنین و نمی‌دونین چرا کلاً حس و حال ندارین، باید بدونین که ممکنه مزاجتون سرد و تر شده باشه! اصلاً نگران نباشین، طب سنتی اسلامی کلی راه‌حل براتون داره که بهتون انرژی بده و خواب‌آلودگیتون رو از بین ببره! بریم ببینیم چیا باید بخوریم و چیا نباید بخوریم 👇 پست بعدی⬇️ #خواب

. ✅ چیزهایی که باید بخوریم و معمولا توی خونه دم دست داریم: 🍯عسل و خرما: روزتون رو با یه قاشق عسل طبیعی و دو تا خرما شروع کنین بجای پنیر و خامه و...😒 این ترکیب شیرین و پرانرژی بدن رو حسابی شارژ می‌کنه! 🍋آب با عسل و آبلیمو: یه لیوان آب گرم رو با نصف قاشق عسل و چند قطره آبلیمو ترکیب کنین. این نوشیدنی سرحالتون می‌کنه و سیستم گوارشتون رو هم تقویت می‌کنه. 🍜غذاهای گرم و سبک شبانه: شب‌ها به‌جای غذاهای سنگین، از سوپ گندم یا جو با کمی زنیان استفاده کنین. هم خوابتون آروم می‌شه، هم سرحال بیدار می‌شین! 🍵دمنوش‌های انرژی‌بخش: دمنوش زعفران و زنجبیل رو تو برنامه بذارین. یه فنجون از این دمنوش، نشاط‌بخش و آرامش‌بخشه. 🥤عرق نعناع: روزی ۲ بار، یه قاشق عرق نعناع یا آویشن رو تو یه لیوان آب بریزین و بخورین. این نوشیدنی طبیعی سرحال‌تون نگه می‌داره☺️ #خواب

🚫 چیزهایی که نباید بخوریم (خیلی ساده‌ن و فقط با حذفشون حس بهتری می‌گیرید): 🔺غذاهای سرد و سنگین: لبنیات، ترشیجات، ماست و غذاهای چرب و سرخ‌شده، دشمن سرحال بودنتونن! اگه اینا رو کمتر کنین، حالتون به مرور بهتر می‌شه. 🔺برنج سفید و نون‌های سنگین: از برنج قهوه‌ای و نون سبوس‌دار استفاده کنین و اگر نمیشه برنج سفید رو با کمی دارچین و زعفرون گرم‌تر کنین. 📝 بقیه تدابیر ساده و مؤثر: پیاده‌روی روزانه: هر روز یه ربع تا نیم ساعت پیاده‌روی یا کمی نرمش سبک کنین. خواب از سرتون می‌پره و پر انرژی‌تر می‌شین! نظم تو خواب: سعی کنین شب‌ها حتماً تا قبل از ساعت ۱۱ بخوابین و از خواب وسط روز پرهیز کنین، مگه اینکه واقعاً نیاز باشه. بخور کندر: صبح‌ها توی اتاق بخور کندر بزنین. بوش هم آرامش‌بخشه هم خواب رو از سرتون می‌پرونه. چای سیاه رو با آویشن و دارچین دم کنین: چای سیاه ساده رو کنار بذارین و اگه دوست دارین، با کمی آویشن و دارچین دم کنین که هم بیدار نگه‌تون می‌داره، هم سرحالتون می‌کنه. 🔸 این راهکارای ساده و در دسترس، کمک می‌کنه بدون دردسر و خرج زیاد، خواب‌آلودگی رو کم کنین و حس بهتری داشته باشین! #خواب 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

👆🟢 گاهی بی‌حالی و خواب‌آلودگی دلایل دیگه‌ای هم داره! اگه مدام بی‌حال و خواب‌آلودین و فکر می‌کنین مشکل فقط سردی و رطوبت مزاج نیست، شاید دلایل دیگه‌ای پشت این خستگی باشه که به ذهن‌تون نرسیده!🤔 بعضی از علت‌های رایج خواب‌آلودگی مداوم شامل این موارده: 1️⃣ کم‌خونی: کمبود آهن، ویتامین B12 یا فولیک‌اسید می‌تونه باعث کم‌خونی بشه، که نتیجه‌اش خستگی و خواب‌آلودگی دائمیه. 2️⃣ دیابت: در افراد دیابتی، نوسانات قند خون، به‌ویژه افت ناگهانی قند، منجر به بی‌حالی و ضعف شدید می‌شه. 3️⃣ کم‌کاری تیروئید: کمبود هورمون‌های تیروئیدی، متابولیسم بدن رو کاهش می‌ده و به همین دلیل فرد احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنه. 4️⃣ کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی: کمبود ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و منیزیم می‌تونه انرژی بدن رو پایین بیاره. 5️⃣ آپنه (وقفه‌های تنفسی در خواب): این اختلال تنفسی در خواب باعث کاهش کیفیت خواب می‌شه و در طول روز شما رو خواب‌آلود می‌کنه. 6️⃣ افسردگی و اضطراب: استرس و اضطراب مزمن، هم خستگی روحی و هم جسمی ایجاد می‌کنه و تمایل به خواب رو افزایش می‌ده. 7️⃣ مصرف بعضی داروها: داروهایی مثل آنتی‌هیستامین‌ها، آرام‌بخش‌ها و ضدافسردگی‌ها هم می‌تونن باعث خواب‌آلودگی و بی‌حالی بشن. 💬 اگه حس می‌کنین مشکل‌تون یکی از این علت‌هاست، می‌تونین از مشاوران مجموعه ما کمک بگیرین تا با راهنمایی تخصصی، بهترین راهکارها رو برای رفع بی‌حالی و افزایش انرژی پیدا کنین! 🌐لینک کانال مشاوران: https://eitaa.com/Setare_mobin/151 شبتون بخیر ✨ #خواب