دوستای کیا تا بحال این غذای خوشمزه رو خوردن؟ 😊 سلامی چو بوی خوش اشنایی و عطر دل انگیز ماش پلو راستی آیا تو سبد غذایی شما ماش تعریف شده یا نه؟ چقدر از این دانه مغذی استفاده میکنید نمیدونم چرا این طفلی اینقدر مهجور و کم طرفداره ماش برای افراد دیابتی  و کسانی که دارای کلسترول بالا و پوکی استخوان هستند ، بسیار مناسبه. بخاطر داشتن فسفر ، کلسیم و پتاسیم  بالا برای #ریزش_مو مفیده. ماش دارای آنتی اکسیدان های فراوان است و برای شفافیت پوست عالیه. مانع از یبوست و برای متعادل کردن فشار خون و قند خون کاربرد داره . خوردن ماش برای افراد کم خون و زنان #باردار توصیه میشود چون ماده بسیارمفیدیست.   اگرقصد #لاغری و کاهش وزن دارید حتما ماش را در رژیم غذایی خودبکارببرید. چون حاوی پروتئین و فیبر فراوان است آش ماش و ماش پلو دو غذای اسان و خوشمزه ای هست که میتوانید درست کنید و ما امروز ماش پلو رو انتخاب کردیم برنج ۳ پیمانه ماش ۱.۵ پیمانه پیاز درشت یک عدد زعفران دم کرده مقداری زرد چوبه به مقدار لازم سینه ی مرغ ۱ عدد زرشک و کشمش به میزان دلخواه جهت تزئین روغن مخصوصا از نوع کرمانشاهیش😋به مقدار لازم این غذا رو با مرغ یا ماهیچه یا گوشت چرخ کرده یا تن ماهی هم سرو میکنن ولی من ترجیح میدم اصن خالیشو با ترشی لیته یا سیرترشی و سالاد شیرازی بخورم😍😍🤗 #ماش_پلو #دمی_ماش #پلومخلوط #نهار #شام_ایرانی #ماشپلو #مرغ #ماش_پلو_با_مرغ •*´¨*•.¸¸.•*´¨*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•* کانال کدبانوها🍓فیلم آشپزی👇 👩‍🍳࿐ @KitchenAuntKhatoon ࿐