یش از نیمی از بدن از آب تشکیل شده است و برای حفظ عملکرد هر عضو و سلول بدن نیاز به آب است.نوشیدن آب برای عملکردهای بدن مانند دفع مواد زائد و روان شدن مفاصل ضروری است.آب مصرف شده در هنگام ورزش به تنظیم دمای بدن کمک می کند. اگر در طول ورزش و تمرین آب کافی ننوشید ومیزان اهمیت آب در ورزش را ندانید، بدن خود را در معرض خطر بیشتری از کم آبی و عوارض بعدی قرار می دهید.در صورت کمبود آب عضلات خسته می شوند و ممکن است در طول ورزش و تمرین به گرفتگی و ضعف عضلانی و عدم هماهنگی عضلات دچار شوید.در حالت کم آبی بدن قادر به خنک کردن خود نیست و همین امر می تواند سبب گرمازدگی شود. پس از خوردن اب کافی غافل نشین #جشنواره #فرهنگی #ورزش 🍂@MF_khanevadeh🍂 🍁🍂🍁🍂🍁 🍂🍁🍂 🍁

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹‍ مکمل‌ها را چه زمانی مصرف کنیم؟! 🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی. اگر دل درد میگیرید می‌توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید. 🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید. 🔹زینک: با معده خالی 🔹امگا٣: بعد از هر وعده غذایی 🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا 🔹ویتامین C: قبل از خواب + تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید. #جشنواره #فرهنگی #ورزش 🍂@MF_khanevadeh🍂 🍁🍂🍁🍂🍁 🍂🍁🍂 🍁