#فرهنگی #استاد_راجی 🔻 موضوع : 07-ناامیدی را انتخاب نکن 💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های استاد راجی به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://shamiim.ir/Category/List #شبتون_پراز_یاد_خدا #یا_فاطمه_الزهرا 🌺@MF_khanevadeh 🍃🌸 🌸🍃🌸 🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸🍃🌸

#فرهنگی #استاد_راجی 🔻 موضوع : 08-گفتنی ها را باید گفت 💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های استاد راجی به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://shamiim.ir/Category/List #شبتون_پراز_یاد_خدا #یا_فاطمه_الزهرا 🌺@MF_khanevadeh 🍃🌸 🌸🍃🌸 🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸🍃🌸

#فرهنگی #استاد_راجی 🔻 موضوع : 02-یک جرعه امید 💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های استاد راجی به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://shamiim.ir/Category/List #شبتون_پراز_یاد_خدا #یا_فاطمه_الزهرا 🌺@MF_khanevadeh 🍃🌸 🌸🍃🌸 🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸🍃🌸

#فرهنگی #استاد_راجی 🔻 موضوع : 01-جهاد تبیین ، درست یا غلط 💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های استاد راجی به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://shamiim.ir/Category/List #شبتون_پراز_یاد_خدا #یا_ابا_عبدالله_الحسین 🌺@MF_khanevadeh 🍃🌸 🌸🍃🌸 🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸🍃🌸

#فرهنگی #استاد_راجی 🔻 موضوع : 02-یک جرعه امید 💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های استاد راجی به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://shamiim.ir/Category/List #شبتون_پراز_یاد_خدا #یا_ابا_عبدالله_الحسین 🌺@MF_khanevadeh 🍃🌸 🌸🍃🌸 🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸🍃🌸

#فرهنگی #استاد_راجی 🔻 موضوع : 03- فایده و زیان حکومت ها از حجاب 💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های استاد راجی به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://shamiim.ir/Category/List #شبتون_پراز_یاد_خدا #یا_ابا_عبدالله_الحسین 🌺@MF_khanevadeh 🍃🌸 🌸🍃🌸 🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸🍃🌸

#فرهنگی #استاد_راجی 🔻 موضوع : 04-فرهنگ خودت رو می شناسی ؟ 💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های استاد راجی به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://shamiim.ir/Category/List #شبتون_پراز_یاد_خدا #یا_ابا_عبدالله_الحسین 🌺@MF_khanevadeh 🍃🌸 🌸🍃🌸 🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸🍃🌸

#فرهنگی #استاد_راجی 🔻 موضوع : 05-واکسن فرهنگی 💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های استاد راجی به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://shamiim.ir/Category/List #شبتون_پراز_یاد_خدا #یا_ابا_عبدالله_الحسین 🖤@MF_khanevadeh 🖤🌴🖤🌴🖤🌴🖤 🌴🖤🌴🖤🌴🖤🌴 🖤🌴🖤🌴🖤🌴🖤

#فرهنگی #استاد_راجی 🔻 موضوع : 07-ناامیدی را انتخاب نکن 💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های استاد راجی به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://shamiim.ir/Category/List 🍃اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْـنِ 🍃وَ عَلٰى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَيْـنِ 🍃وَ عَلىٰ اَوْلادِ الْحُسَيْـنِ 🍃وَ عَلىٰ اَصْحٰابِ #شبتون_پراز_یاد_خدا #یا_ابا_عبدالله_الحسین 🏴🕊🏴🕊🏴🕊🏴🕊🏴 🏴🕊🏴🕊🏴🕊🏴🕊 🏴🕊🏴🕊🏴🕊 🏴🕊🏴@MF_khanevadeh

#فرهنگی #استاد_راجی 🔻 موضوع : 08-گفتنی ها را باید گفت 💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های استاد راجی به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://shamiim.ir/Category/List #شبتون_پراز_یاد_خدا #یا_فاطمه_الزهرا 🏴🕊🏴🕊🏴🕊🏴 🏴🕊🏴🕊🏴🕊🏴🕊 🏴🕊🏴🕊🏴🕊 🏴🕊🏴@MF_khanevadeh

یش از نیمی از بدن از آب تشکیل شده است و برای حفظ عملکرد هر عضو و سلول بدن نیاز به آب است.نوشیدن آب برای عملکردهای بدن مانند دفع مواد زائد و روان شدن مفاصل ضروری است.آب مصرف شده در هنگام ورزش به تنظیم دمای بدن کمک می کند. اگر در طول ورزش و تمرین آب کافی ننوشید ومیزان اهمیت آب در ورزش را ندانید، بدن خود را در معرض خطر بیشتری از کم آبی و عوارض بعدی قرار می دهید.در صورت کمبود آب عضلات خسته می شوند و ممکن است در طول ورزش و تمرین به گرفتگی و ضعف عضلانی و عدم هماهنگی عضلات دچار شوید.در حالت کم آبی بدن قادر به خنک کردن خود نیست و همین امر می تواند سبب گرمازدگی شود. پس از خوردن اب کافی غافل نشین #جشنواره #فرهنگی #ورزش 🍂@MF_khanevadeh🍂 🍁🍂🍁🍂🍁 🍂🍁🍂 🍁

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹‍ مکمل‌ها را چه زمانی مصرف کنیم؟! 🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی. اگر دل درد میگیرید می‌توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید. 🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید. 🔹زینک: با معده خالی 🔹امگا٣: بعد از هر وعده غذایی 🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا 🔹ویتامین C: قبل از خواب + تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید. #جشنواره #فرهنگی #ورزش 🍂@MF_khanevadeh🍂 🍁🍂🍁🍂🍁 🍂🍁🍂 🍁