⭕️ میان وعده‌هایی با طعم سلامتی
برای افزایش نشاط و انرژی
تخمه کدو: حاوی پروتئین، روی منیزیم و آهن
شکلات تلخ: حاوی پلی‌فنول‌ها
برای کاهش ورم معده
سالاد مرغ: حاوی پروتئین بدون چربی دارای هضم آسان
سالاد هویج و زنجبیل: کاهش التهابات معده و بهبود سم زدایی
برای بهبود گوارش
کیوی: حاوی ویتامین c مورد نیاز روزانه بدن
ماست بُز: حاوی ترکیبات پروبیوتیک سلنیوم، کلسیم و پروتئین
#سلامت
╭┅─────┅╮
@M_Khabar 👈 ( مراغه خبر )
╰┅─────┅╯
☫ مراغه خبر
عادت‌های غلط غذایی در ماه رمضان بسیاری از ما در ماه مبارک رمضان، از یک سری عادات غلط غذایی پیروی می
.
🔹️برخی از روزه‌داران در ماه رمضان، عادت‌های تغذیه‌ای نادرست دارند اما كارشناسان بهداشت و سلامت بر رعایت برنامه متعادل غذایی و پیروزی از رژیم غذایی سالم در این ماه تأكید بیشتری نسبت به روزهای عادی سال دارند.
🔹️افطار را هرگز با آب یا نوشیدنی‌های سرد باز نکنید. این کار باعث اختلال در هضم و جذب مواد غذایی میشود. ضمن این که سردرد را نیز تشدید میکند.
🔹️بسیاری از افراد برای این که در طول روز کمتر تشنه شوند در وعده سحری آب بسیار زیاد مصرف می‌کنند. در صورتی که اگر فرد روزه‌دار چند لیوان آب را تنها در وعده سحری بنوشد بدن فرصت جذب این حجم آب را نداشته و مقدار قابل توجهی از آن دفع میشود ضمن این که باعث سوء هاضمه نیز میشود.
🔹️در وعده افطاری نوشیدن آب زیاد اشتباه است زیرا باعث اختلال در هضم مواد غذایی میشود. همچنین اشتها برای صرف افطاری را نیز از بین می‌برد.
🔹️برخی افراد تصور می‌کنند با مصرف غذای سنگین در وعده سحری در طول روز کمتر گرسنه می‌شوند در صورتی که بدن برای هضم این غذاها نیازمند مقدار بیشتری آب است و فرد مصرف کننده دچار تشنگی زودهنگام میشود. طولانی شدن هضم این مواد خوراکی سنگین ریفلاکس معده را نیز افزایش می‌دهد.
🔹️حذف سحری یکی از غلط‌ترین روش‌های روزه داری است. گرسنگی طولانی مدت بدن در اثر حذف سحری، سبب ترشح هورمون‌ها و ارسال سیگنال‌هایی به مغز میشود که بدن را به مصرف غذاهای پرحجم، پرچرب و پرکربوهیدرات در زمان افطار وادار میکند. همین موضوع باعث مشکلات گوارشی همچون بازگشت اسید معده و افزایش وزن میشود.
🔹️زولبیا و بامیه از سال‌های گذشته به نوعی پای ثابت سفره های ایرانی است. هردانه بامیه 80 کالری و هر دانه زولبیای متوسط 200 کالری انرژی دارد و همین کالری بالا به علت داشتن قند و روغن فراوان زمینه‌ساز چاقی و اضافه وزن در افراد است.-مصرف زیاد چای در وعده سحری یکی دیگر از عادات اشتباه است.
🔹️افراد به تصور این که در طول روز کمتر دچار تشنگی شوند در وعده سحری، چای زیاد مصرف می‌کنند حال آن که این امر باعث افزايش دفع ادرار و از دست رفتن نمك‌هاي معدني كه بدن در طول روز به آن احتياج دارد، میشود.
🔹️خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده افطار فشار زیادی به معده پس از چند ساعت گرسنگی وارد میکند.
🔹️همچنین مصرف این غذا در هنگام سحر نیز باعث نفخ، احساس سنگینی، ریفلاکس و خستگی در طول روز میشود.
🔹️مصرف غذاهای شور و پرادویه یک عادت غلط در ماه رمضان است. زیرا مصرف چنین غذاهایی در وعده افطار سبب تحریک معده پس از چند ساعت گرسنگی شده و ولع نوشیدن آب را تشدید میکند.
🔹️هنگام سحر نیز نباید چنین غذاهایی خورد زیرا باعث تشنگی و ایجاد بوی نامطبوع در دهان خواهند شد.
🔹️مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر با تصور این که جلوی ضعف در طول روز را می‌گیرد یک عادت اشتباه است زیرا باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز میشود.
#ماه_رمضان
#رژیم_غذایی_سالم
#سلامت
#باشگاه_خبرنگاران_توانا
☫ #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم
🌸 #انتشار_حداکثری_با_شما
╭┅─────┅╮
@M_Khabar 👈 ( مراغه خبر )
╰┅─────┅╯
💉تزریق سفتریاکسون فقط باید طبق تجویز دکتر و در بیمارستان انجام شود
سرپرست دفتر نظارت فرآورده‌های سلامت:
🔹در صورت مصرف دارو در مراکز فاقد تجهیزات، منجر به عوارض دارویی شده و جان بیمار در خطر خواهد بود.
#سلامت
☫ #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم
🌸 #انتشار_حداکثری_با_شما
╭┅─────┅╮
@M_Khabar 👈 ( مراغه خبر )
╰┅─────┅╯
⚠️توصیه‌هایی به زائران اربعین درباره پشه آئدس
🔹تب دنگی یک بیماری ویروسی است که عمدتاً از طریق نیش پشه آئدس منتقل میشود. این بیماری به هیچ عنوان از طریق روابط بین انسانی قابل انتقال نیست؛ مگر از طریق انتقال خون و در شرایطی نادر که خون فرد مبتلا به تب دنگی به شخص دیگری تزریق شود که البته به دلیل وجود تب در بیماران دنگی، چنین امری بسیار نادر است.
حسن نوری ساری معاون آموزش سازمان اورژانس کشور:
🔹برای جلوگیری از ابتلا به تب دنگی، زائران اربعین باید از لباس‌های آستین بلند و جوراب استفاده کنند تا سطح کمتری از بدن در معرض گزش قرار گیرد همچنین استفاده از اسپری یا پمادهای دافع حشرات به‌ویژه در ساعات حساس روز، به‌عنوان یک اقدام پیشگیرانه موثر توصیه میشود.
🔹به زائران توصیه میشود که تا حد امکان در شب تردد کنند تا علاوه بر پیشگیری از گرمازدگی، از گزش پشه آئدس که در اوایل صبح و نزدیک غروب بیشتر فعال است، در امان بمانند.
#سلامت #اربعین
🇮🇷#قاسم_هنوز_زنده_است
🐉#هفت_سر_اژدها
☫ #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم
🌸 #انتشار_حداکثری_با_شما
╭┅─────┅╮
@M_Khabar 👈 ( مراغه خبر )
╰┅─────┅╯
😄فواید خنده
خنده ارگان های داخلی بدن را فعال می کند.
هضم غذا و جریان خون را بهبود تنظیم می کند.
خنده باعث آزاد شدن آندروفین در مغز شده، نشاط و آرامش ایجاد می کند.
خودمان و فرزندان مان را در شرایط خندیدن قرار دهیم.
#سلامت🌱
🇮🇷#قاسم_هنوز_زنده_است
🐉#هفت_سر_اژدها
☫ #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم
🌸 #انتشار_حداکثری_با_شما
╭┅─────┅╮
@M_Khabar 👈 ( مراغه خبر )
╰┅─────┅╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👆 محسن منصوری/معاون اجرایی شهید رئیسی از علت واقعی قطعی های مکرر برق و بی تدبیری های گسترده دولت پزشکیان:
♦️#دولت_چهاردهم به جای توضیح دادن غفلت مدیریتی خود درباره ذخایر سوخت، با #سیاسی_کاری موضوع را سمت #مازوت و #سلامت مردم برد.
🇮🇷#قاسم_هنوز_زنده_است
🐉#هفت_سر_اژدها
☫ #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم
🌸 #انتشار_حداکثری_با_شما
╭┅─────┅╮
@M_Khabar 👈 ( مراغه خبر )
╰┅─────┅╯