✳️بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم
🔸صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود ۵ گرم کره و کمی عسل یا مربا است. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می‌توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید.
🔸اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید.
🔸ماست میوه‌ای و ماست بستنی گزینه‌هایی هستند که می‌توانید جایگزین شیر کنید، برای صبحانه حق تقدم با دانه‌های سبوس دار و پروتئینی است.
🔸گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند.
🔸اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرین تان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است، منابع بسیار خوب برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می‌توانید به عنوان صبحانه حتی یک موز یا آب میوه‌ها را میل کنید.
🔸 اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا می‌کنید و میان وعده پر قندتری میل می‌کنید.
#صبحانه
#سلامت
#کانال_رسمی_سلامت_بمان
@MaeMaein5
التماس دعای فرج 🤲
5.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴جادوگر هنوز هم جادو می‌کند اما با اخبار جعلی و فیک
#علی_کریمی
#پایان_مماشات
@MaeMaein5
التماس دعای فرج 🤲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷🇮🇷 پیروزی غرورآفرین تیم ملی فوتبال ایران در برابر ولز در مسابقات جام جهانی را تبریک می گوییم.
#برای_ایران
#پرچم_ایران_بالاست
@MaeMaein5
التماس دعای فرج 🤲
5.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📹 هم‌خوانی سرود بسیجیان در دیدار با رهبر انقلاب.
🏷 #دیدار_بسیج
...و از خداوند می‌خواهم
مرا با بسیجیانم محشور فرماید.
"امام‌خمینی‌ره"
#بسیجی‌های_امام_روح‌الله
#روز_بسیج_گرامی‌باد
@MaeMaein5
التماس دعای فرج 🤲