#روانشناسی #مشاوره #پرسش متاسفانه من در زمينه کنترل زبان خيييلي مشکل دارم...خيلي زود عصباني ميشم و زياد به دوفرزندپسرم فحش ميدهم واقعا بريدم ..خدا ميدونه بعدش چقدر پشيمون ميشم #پاسخ بصورت کلي هر رفتاري پيامد يک فکر است. بهتر است در طول روز افکار منفي که داريد را يادداشت کنيد. احتمالا افکاري در ذهن داريد که باعث مي شود خلق تان تغيير کند و پرخاشگري کنيد. 1️⃣ قدم اول براي درمان شناخت اين افکار است. پس در طول روز و وقتي عصباني هستيد اين افکار را شناسايي و يادداشت کنيد تا آنها را با هم به چالش بکشيم. 🔹به عنوان چند توصيه کلي مي توانيم بگوييم که اگر تفريح در زندگي روزانه تان جايي ندارد، سعي کنيد تفريح روزانه و هفتگي داشته باشيد. روابط عاطفي با همسر و فرزندان برقرار کنيد و در رابطه با آنها کلمات محبت آميز بکار ببريد. اين رفتار مي تواند احساس شما را تغيير دهد. 🔸اگر رفتار خاصي از بچه ها شما را ناراحت و عصبي مي کند، با آنها صحبت کنيد و برنامه اي با هم بريزيد که اين رفتارها حذف شوند. اين برنامه ها را روي کاغذ بنويسيد و روي ديوار جلوي ديد آنها نصب کنيد. 🔻اگر از کارهاي خانه خسته هستيد از همسرتان در کار خانه کمک بگيريد. 👈در هنگام خشم از خانواده دور شويد. با آنها توافق کنيد که هنگام خشم از هم جدا شويد. به اتاق ديگري برويد يا نوشيدني خنک بنوشيد و وقتي آرام شديد به کار يا صحبت تان ادامه دهید @MaeMaein5 ☀️ التماس دعای فرج ☀️